Gizi pikeun kelenjar adrénal

Kelenjar adrénal nyaéta kelenjar leutik, dipasangkeun aya di luhur unggal ginjal. Unggal kelenjar diwangun ku struktur kortikal sareng otak. Masing-masing struktur ieu ngahasilkeun hormon anu khusus.

Salaku conto, hormon korteks adrénal (struktur kortikal), mangaruhan fungsi séksual, metabolisme karbohidrat, ngabantosan ningkatkeun pertahanan awak sareng kinerja otot.

Struktur otak tanggung jawab pikeun produksi adrenalin sareng norépinéfrin. Éta sababna kelenjar adrénal disebut ogé "kelenjar salamet". Ieu alatan kanyataan yén produk sékrési maranéhanana nyadiakeun surge kakuatan jeung énergi.

Rekomendasi umum

Kelenjar adrénal mangaruhan kana fungsi sadaya kaséhatan awak, ku sabab éta penting pisan pikeun aranjeunna ngagaduhan nutrisi anu pas sareng mastikeun sirkulasi getih normal kalayan bantuan latihan fisik anu tangtu. Salaku tambahan, fungsi sistem saraf anu leres ngagaduhan peran penting dina prosés ieu. Ku alatan éta, pikeun mastikeun fungsi normal tina kelenjar adrénal, penting pikeun ngagabungkeun diet saimbang sareng kagiatan olahraga hipu.

Kadaharan anu séhat pikeun kelenjar adrénal

Pikeun padamelan anu leres, kelenjar adrénal peryogi nutrisi anu tangtu. Anu paling mangpaat pikeun kelenjar ieu nyaéta katuangan anu ngandung protéin anu luhur, ogé vitamin A, C sareng E. Asam amino tirosin penting pisan, anu nyandak bagian dina pangwangunan protéin dina awak sareng sintésis adrenalin. Pikeun digawé pinuh, kelenjar adrénal peryogi produk ieu:

Séréal gandum bertunas, minyak kembang matahari, séréal, apu, endog. Ngandung seueur vitamin E.

Wortel jeung minyak, ati. Vitamin A, nu dikandung dina produk ieu, ensures fungsi normal tina cortex adrénal.

Lauk lemak (salmon, mackerel, sardine, herring), minyak nabati. Ngandung asam lemak polyunsaturated tina kelas Omega. Anu teu tiasa digentoskeun, kumargi awak, meryogikeunana, henteu tiasa ngahasilkeun nyalira.

Lard, hayam, bebek sareng sapi sapi. Éta mangrupikeun sumber énergi anu lengkep. Lemak anu séhat kalebet anu parantos diala tina sato anu bébas sareng jangjangan.

Uyah laut atah. Ngabantosan kelenjar adrénal ngajaga tekanan getih anu leres sareng ingetan cai. Uyah méja, disaring, henteu ngagaduhan daptar mineral anu penting.

Ati, ginjal, konéng endog atah, lobak sareng lobak, kacang, dedak. Sadayana ngandung asam pantotenat anu diperyogikeun pikeun awak, anu disebat ogé vitamin B5. Kurangna vitamin ieu nyababkeun lemah fungsi kelenjar adrénal, dikedalkeun dina kalemahan umum, nyeri sirah sareng gangguan bobo.

Rosehip, currant sareng jus jeruk. Pilihan pangsaéna pikeun nyayogikeun awak sareng vitamin C nyaéta jus jeruk anu énggal. Dina hal ieu, perlu yén jus dikonsumsi sapopoe dina porsi leutik. Ku kituna, awak bakal ditangtayungan tina hiji "shock" porsi jus. Sajaba ti éta, antioksidan anu dikandung dina inuman ieu bakal ngajaga awak sapopoe. Sedengkeun pikeun sesa produk, maranéhanana ogé kudu dikonsumsi beurang.

Licorice. Ngajaga hidrokortison disumputkeun ku kelenjar adrénal tina karusakan dina ati. Janten, kelenjar adrénal ngagaduhan istirahat tina ningkatna produksi hormon.

Métode penyembuhan tradisional

Ubar anu saé pikeun normalisasi fungsi adrénal nyaéta geranium… Ieu kusabab kanyataan yén pepelakan ieu ngandung unsur sapertos radium. Anjeunna tanggel waler pikeun kagiatan hormonal kelenjar adrénal.

Ogé, ubar anu saé pikeun mayungan kelenjar adrénal nyaéta lungwort… Salaku tambahan pikeun normalisasi fungsi kelenjar, éta ogé kalibet dina ningkatkeun imunitas awak. Ieu disababkeun ku sabab ngandung unsur-unsur sapertos tambaga, beusi, mangan, rutin sareng karoten.