Nutrisi pikeun sistem réproduktif awéwé

Organ kelamin bikangna, anu kalebet rahim sareng tabung fallopian, ovarium sareng heunceut, ogé klitoris, pubis, labia majora sareng labia minora, sareng payudara bikang, ngalaksanakeun tilu fungsi utama dina awak. Nyaéta, fungsi réproduktif, ngandung gisi sareng hormon sintésis. Hormon anu dihasilkeun ku ovarium, anu ningkatkeun vitalitas sareng manjangkeun umur ngora, penting pisan pikeun kaséhatan awak awéwé.

Ieu pikaresepeun:

Dina 1827, saurang lalaki ningali endog pikeun anu munggaran. Lalaki anu beruntung ieu tétéla janten KM Baer nyaéta saurang akademi ti St. Petersburg, anu nampi penghormatan sareng medali peringatan kalayan ukiran pikeun pamanggihanna.

Produk mangpaat pikeun sistem reproduksi awéwé

Pikeun sistem reproduksi awéwé, antioksidan (vitamin E, C), asam folat, yodium, magnesium, vitamin A sareng D, omega 3, beusi, tambaga, protéin, asam amino arginin, lésitin sareng kalsium, anu dikandung dina produk sapertos kitu. , penting pisan:

Endog - ngandung lésitin, anu kalibet dina produksi hormon séks, dina nyerep vitamin. Ngaluarkeun racun tina awak. Dina daptar tuangeun ningkatkeun haté, sumber protéin lengkep.

Lauk lemak (mackerel, herring, salmon). Ngandung Omega 3. Anti radang. Normalizes kasaimbangan hormonal. Kalayan produk anu ngandung yodium, sapertos juket laut sareng walnut, éta mangrupikeun pencegahan panyakit onkologis awéwé. Penting pikeun kaséhatan sareng kaéndahan payudara awéwé.

Minyak zaitun, bijil gandum bertunas, apu. Éta ngandung vitamin E, anu salah sahiji anu paling penting pikeun kaséhatan awéwé. Ilubiung dina produksi hormon séks, mangaruhan régulasi siklus hormonal sareng ningkatkeun kamungkinan pembuahan endog. Nyegah ngembangkeun mastopathy.

Rosehip, buah jeruk, bawang. Éta ngandung vitamin C, anu mangrupakeun antioksidan anu saé. Ngajaga, malikkeun, nguatkeun kasihatan awéwé. Éta pencegahan kanker anu saé.

Sayuran héjo sareng sayuran daun. Sumber euyeub tina folat sareng magnésium. Sayuran daun anu saé saé pikeun ngabersihan awak. Ogé, aranjeunna diperyogikeun pikeun fungsi lengkep sistem saraf indung sareng fétus. Éta ngagaduhan pangaruh anti radang.

Rumpai laut, feijoa. Éta ngandung iodin anu ageung. Aranjeunna oncoprophylaxis primér, neken gejala PMS, ningkatkeun prosés métabolik dina awak.

Stevia. Mangrupikeun pemanis alami. Ngabersihan awak, nyageurkeun mikroflora organ kelamin, ngaktipkeun metabolisme. Biru siga tèh.

Bawang bodas. Suksés merangan panyakit radang awéwé. Kusabab ayana sanyawa walirang, éta ningkatkeun imunitas.

Kefir sareng yoghurt sareng budaya starter alam. Beunghar ku vitamin B, protéin sareng kalsium. Ngarangsang sistim imun. Mangpaat pikeun kacenderungan peradangan.

Ati, mantega, wortel sareng mantega. Éta ngandung vitamin A, anu diperyogikeun pikeun fungsi lengkep ovarium.

Roti gandum sapinuh, séréal anu henteu dikaluarkeun, roti garing, dedak. Hatur nuhun kana vitamin B anu dikandungna, éta penting pisan pikeun revitalisasi saluran pencernaan. Penting pikeun sistem saraf. Ilubiung dina restorasi tina kahayang seksual.

Produk beekeeping. Éta beunghar unsur renik jeung vitamin B jeung C. Nguatkeun sistim imun, ilubiung dina sintésis prolactin.

Kadaharan ti laut. Kusabab kandungan tambaga, yodium sareng protéin lengkep, aranjeunna diperyogikeun pisan pikeun sistem réproduktif.

Rekomendasi umum

Pikeun kasihatan sistem réproduktif, awak bikangna peryogi protéin lengkep (daging, lauk, kiju pondok), sayuran sareng buah anu beunghar serat. Séréal sisikian sareng sup sayur, salad sareng kerang, kerang, kacang rapa sareng cumi-cumi, kéju pondok sareng buah garing, kuéh lauk dikukus mangrupikeun anu diperyogikeun pikeun fungsi sistem réproduktif.

Entong hilap ngeunaan kedele, gandum, gandum, lentil, ogé apel, wortel, dalima, anu mangrupikeun sumber fitokéstrogén anu lengkep pikeun jawab normalisasi tingkat hormonal.

Puasa jangka panjang sareng tuang henteu saimbang, ogé tuangeun teuing, ngabahayakeun kaséhatan awéwé.

Kurangna beurat ngirangan kamungkinan gaduh orok ku 3 kali! Diét jangka panjang ngaganggu produksi hormon séks, sareng ogé nyababkeun buah dada murag.

Kaleuwih beurat beuratna ngirangan kasempetan pikeun ngagaduhan anak anu séhat, sareng nyababkeun pasipitas dina hubungan intim.

Métode tradisional ngaormalisasi damel sareng ngabersihkeun sistem réproduktif awéwé

Tulisan éta parantos nyebatkeun sumber fitokéstogén, anu ngabantosan normalisasi kasang tukang hormon awak awak awéwé. Dina sababaraha kasus, fitokestrogén henteu ngan ukur ningkatkeun kasajahteraan awéwé, tapi ogé nyumbang kana resorpsi tumor anu disababkeun ku gagal fungsi ovarium.

• Samanggi beureum, salaku conto, nguntungkeun pisan pikeun ménopause. Malikkeun hormon sareng bahkan "ngaluarkeun" rambut abu mimiti.
• Donnik. Ningkatkeun sirkulasi getih dina dada, mulangkeun nada na. Ngamajukeun produksi susu.
• Lungwort ngandung sajumlah ageung fitokestrogén. Neken kaleungitan rambut dina awak awéwé (hirsutism).

Sistem imun anu kuat penting pisan pikeun nyegah panyakit radang awéwé. Pikeun ningkatkeun imunitas, disarankan pikeun nganggo pepelakan adaptogenic sapertos sereh, ginseng sareng eleutherococcus.

Ngabersihkeun sistem genitourinary

Pikeun fungsi normal sistem genitourinary, éta meryogikeun pembersihan rutin racun sareng polutan anu sanés. Cara anu pangsaéna pikeun ngalakukeun ieu nyaéta mesék beas, anu ngagaduhan sipat unik pikeun ngabeungkeut sareng ngaleungitkeun sadaya zat anu henteu diperyogikeun ka luar.

Dina raraga ngalaksanakeun beberesih nasi, cukup ku ngan ukur ngaleueut sangu anu sateuacanna dikumbah dina cai sapeupeuting. Unggal énjing, dina beuteung kosong, anjeun kedah tuang 2-3 sendok béas, dikulub dina cai sakedik.

Kami parantos ngempelkeun hal-hal anu paling penting ngeunaan nutrisi anu pantes pikeun sistem réproduktif awéwé dina ilustrasi ieu sareng kami bakal bersyukur upami anjeun ngabagi gambar dina jaringan sosial atanapi blog, kalayan tautan ka halaman ieu: