Pikeun saha waé anu kabetot dina topik nutrisi hirup (utamana relevan nalika transisi), kami nyarankeun yén anjeun maca artikel-ringkesan pilihan anu lezat sareng nyugemakeun pikeun sarapan tuangeun atah. indit! Strawberry vanili pudding kalawan siki chia Anjeun peryogi: 2 sdm. siki chia (ulah pre-soak) 12 sdm. susu almond 2 sdm ekstrak vanili alam 6 strawberries Dina Blénder a, campur strawberries, susu almond jeung vanili. Tuang campuran leuwih siki chia jeung aduk. Hayu brew pikeun 2 menit, aduk deui. Urang nutupan pudding jeung piring, hayu brew pikeun sejen 20 menit nepi ka kandel. Apple-buckwheat bubur kalawan walnuts Anjeun peryogi: 1 cup buckwheat + cai pikeun soaking 1 cup walnuts atah + cai pikeun soaking 2 apel héjo, diadu jus 1 jeruk 12 TSP. kapulaga taneuh 12 TSP ekstrak vanili Pikeun pomegranate topping nyiruan sari koko flakes kalapa nut mentega Teundeun buckwheat jeung kacang dina dua mangkok misah, nutupan kalayan cai salila sahenteuna 1 jam atawa sapeuting. Teundeun kabéh bahan dina processor dahareun atawa Blénder, campur nepi ka rata. Anjeun oge bisa make Blénder immersion. Susun bubur dina piring porsi, Sprinkle kalawan bahan topping. Teundeun dina kulkas sababaraha jam. Bubur sareng siki, kismis sareng chia Anjeun bakal peryogi: 13 cangkir chia 23 gelas cai 1 sdm. kismis 1 sdm kalapa garing 1 sdm madu waluh atawa siki sunflower, almond (opsional) Tuang siki chia kana mangkok. Tambahkeun cai. Geura aduk. Tambahkeun madu, kalapa, campur deui. Siki chia bakal gancang nyerep cai sareng ngabareuhan. Tambahkeun 12 sdm. siki waluh, sababaraha almond, 12 sdm. siki sunflower. Rasakeun. Anjeun oge bisa nambahkeun susu jambu jeung berries. Granola atah Bahan garing: 1 sdm. siki sunflower 12 sdm. kismis 14 sdm. siki hemp 34 sdm. kalapa garing 14 sdm. pecans Bahan baseuh: 13 sdm. sirop maple 13 sdm. tahini 13 sdm. cai 1 TSP kayu manis Campur kabéh bahan garing dina mangkok badag. Sisihkeun. Campur kabéh bahan baseuh dina mangkok ukuran sedeng. Aduk enteng. Tambahkeun bahan baseuh kana bahan garing dina mangkok. Campur tuntas pisan. Lapiskeun dua baki dehidrator nganggo kertas parchment. Bagikeun campuran kana trays. Nempatkeun dina dehydrator salila 5 jam.
2022-11-11