Kadaharan gancang: 10 pilihan pikeun snack séhat

Upami anjeun hoyong pisan nguseup gancang tuang sareng ngecas batréna, tong ningali arah kadaharan gancang anu sayogi. Aya seueur alternatif camilan anu séhat pikeun dahareun gancang, ngan ukur langkung saé.

Alpuket salaku snack séhat

Alpuket ngandung asam lemak monounsaturated, antioksidan, sareng serat. Mimiti, sanajan sajumlah leutik alpukat sampurna ngandung gisi sareng ngadukung karya otot jantung anjeun. Kadua, daging alpuket ngandung vitamin gugus B, K, kalium, tambaga, vitamin E sareng C.

Buah beri biru

Blueberry sareng berry sanés masihan kakuatan sareng nada. Berry ieu nyayogikeun kamampuanna pikeun ningkatkeun mémori sareng ngajagi awak tina karusakan oksidatif.

Mentega suuk salaku camilan séhat

Mentega suuk dina jumlah sakedik bakal nyayogikeun anjeun vitamin sareng mineral, sareng éta raoseun pisan! Minyak kacang ieu ngandung vitamin b, E, tambaga, mangan, fosfor, sareng magnésium.

almond

Anu mimiti, kacang ieu seueur kalori sareng gajih, tapi manpaat tina diet anjeun henteu tiasa seueur pisan. Kadua, sanaos sipatna, éta ngabantosan pikeun ngaleupaskeun pon tambahan éta, sareng asam lemak anu nguntungkeun anu dikandungna ngabantosan damel jantung sareng saluran getih-almond, tinggi protéin, vitamin E, magnesium, sareng mangan.

Stroberi salaku snack séhat

Antioksidan low kalori, sumber seueur vitamin sareng mineral. Stroberi anu raos pikeun nyugemakeun lapar anjeun. Sareng anjeunna bakal ngadukung jantung, nganormalkeun kadar gula getih, sareng ngajagi awak tina radikal bébas.

Pistachios

Pistachios ogé mangrupikeun sumber protéin anu hadé, anu nyerep ogé. Sajumlah leutik kacang ieu ngawangun kusabab kurangna vitamin b, beusi, kalium, sareng fosfor.

coklat poék

Coklat hideung, eusi koko anu langkung ti 70 persén - permén anu séhat sareng ngeusian awak anjeun anu capé. Coklat Gelap ngabantosan jantung, saluran getih, ningkatkeun mémori, normalisasi sistem saraf, ningkatkeun suasana haté, sareng mangrupikeun antioksidan anu kuat.

Kéju salaku snack séhat

Upami anjeun milih kéju sakedik gajih, manpaatna bakal nyata salaku camilan. Kéju - sumber lemak sato sareng protéin, éta ogé ngandung vitamin sareng mineral: kalsium, fosfor, selenium, séng, vitamin B12.

Yogurt salaku snack séhat

Yogurt tanpa bahan aditif sareng pengawet mangrupikeun sumber tambahan kalsium sareng protéin. Yogurt Pengetahuan Alam bakal ngatasi kanyeri dina beuteung sareng peujit, sahingga ningkatkeun sistem imun sareng kamungkinan nyerep nutrisi tina pangan sanés.

Popcorn salaku snack séhat

Upami popcorn diasakan tanpa mantega sareng gula, éta mangrupikeun camilan anu manpaat. Éta mangrupikeun produk séréal, pastikeun kalebet kana diét ti waktos ka jaman.