Daptar eusi
Workout Leslie Sansone parantos kéngingkeun kasuksésan sadunya kusabab kesederhanaan, kasadiaan sareng efisiensi na. Aranjeunna hébat pisan jauh ti jalma olahraga komo jalma anu kontraindikasi setrés parah. Sadayana anu anjeun kedah latihan sareng Leslie, ieu pikeun tiasa jalan.
Dina inti program na nyaéta leumpang gancang, anu mangrupakeun jalan anu saé pikeun leungitna beurat sareng ngaduruk gajih. Mimiti, anjeun bakal ngarambat 1 mil per dinten, tapi nalika anjeun ningkatkeun jarak daya tahan anjeun sareng tingkat latihan bakal ningkat.
Pikeun anjeun tiasa mutuskeun nyalira latihan anu mana Leslie Sansone kedah ngamimitian, Kuring mamatahan anjeun maca ulasan ringkes ngeunaan program na. Tautan dina judul anjeun tiasa kana pedaran lengkep ngeunaan kelas.
Kumaha ngamimitian Leslie Sansone: tinjauan program
1. Ultimate 5 Day Walk Plan (tanpa saham)
Ultimate 5 Day Walk Plan - program ieu, anu kalebet lima latihan salami 1 mil. Éta munasabah pikeun mimitian ku leumpang gancang Leslie Sansone. Durasi sési 10-12 menit, anjeun bakal leumpang kalayan kecepatan 8 km / jam sareng nungkulan salami waktos ieu, jarakna sami sareng 1.6 km. Kalima latihan latihan ngeunaan tingkat kompleksitas anu sami: anjeun tiasa ngagentoskeun aranjeunna atanapi ngagabungkeun sababaraha, upami ngamungkinkeun ketahanan.
Baca langkung seueur ngeunaan Ultimate 5 Day Walk Plan…
2. Leumpang di Bumi (1 dugi ka 4 mil)
Saatos leumpang 1 mil sapoé bakal katingali teuing lemah beban, anjeun tiasa ngalih kana latihan langkung lami ti Leslie Sansone. Program leumpang di bumi kalebet 6 latihan anu sanés: ti 1 dugi ka 4 mil. Durasi latihan ti 20 menit dugi ka 1 jam, aranjeunna béda dina inténsitas sareng lingkup latihan. Kanggo sababaraha latihan anjeun peryogi panyerep shock khusus kanggo suku, anu ngabantosan dianggo otot, tapi tiasa digentos ku alat asistén.
Baca langkung seueur ngeunaan Walk at Home…
3. Leumpang Jauh tina Pounds Express (kalayan pita elastis)
Leslie nyobian ngeuyeuban perjalanan rumah tangga, janten ngalibetkeun program anu rupa-rupa alat olahraga. Salaku conto, dina komplek Walk Away the Pounds Express nganggo elastis (karét karét), anu ngabantosan lembut sareng aman damel pikeun nguatkeun otot sareng ningkatkeun manjang. Program diwangun ku tilu latihan: 1 mil, 2 mil, 3 mil. Leumpang gancang sareng Leslie Sansone sanés ngan ukur ningkatkeun bentuk anjeun tapi bakal ngeusi batre anjeun énergi sadidinten.
Baca langkung seueur ngeunaan Walk Away the Pounds Express…
4. Leumpang Jauh tina Pounds Express (kalayan dumbbells)
Pikeun ngahesekeun latihan sareng efisiensi leumpang Leslie Sansone nawiskeun ngagunakeun dumbbells. Latihan kalayan beurat leutik (1 kg) bakal ngabantosan nada otot anjeun sareng ngaduruk kalori tambahan. Program leumpang ka bumi sareng dumbbells ogé kalebet tilu sési latihan: ti 1 dugi ka 3 mil. Nganiaya kaleuwihan beurat dina waktos anu sami beban aérobik sareng fungsional, anjeun bakal tiasa ngahontal inohong anu sampurna dina waktos anu sesingkatna.
Baca langkung seueur ngeunaan Walk Away the Pounds Express…
5. 5 Mil (tilu sési latihan 5 mil)
Upami anjeun tiasa nyandak diri ka grup anu kalibet dina canggih, anjeun tiasa ngamimitian leumpang ti Leslie Sansone salami 5 mil. Satuju, henteu goréng pikeun ngatur perjalanan rumah tangga sadidinten, jarak tempuhna langkung ti 8 km. Latihan pikeun 5 mil terakhir ti 1 dugi ka 1.5 jam gumantung kana intensitas leumpangna. Dina dua tina tilu program anu diusulkeun Lesley nawiskeun ngagunakeun pita elastis pikeun beban tambahan.
Baca langkung seueur ngeunaan 5 Mil…
Diantara latihan Leslie Sansone sadayana bakal tiasa mendakan kelas pajeulitna cocog. Naha saur anjeun éta henteu diciptakeun pikeun gaya hirup aktip? Leslie Sansone bakal nyebarkeun keraguan sareng kasieun anjeun.
Tingali ogé: Tinjauan sadaya latihan Janet Jenkins.