Mangpaat manisan aya dina karbohidrat - sumber énergi sareng kakuatan. Éta kaserep ku awak pisan gancang, sahingga poho ngeunaan lapar. Dina kaayaan stres, bar coklat anu didahar samentawis bakal ngaleungitkeun tegangan sareng ningkatkeun mood.
Ieu aya rusiah yén kalori tambahan mindeng ninggalkeun tanda maranéhanana dina inohong tina huntu amis. Sababaraha pon tambahan sanés mitos pisan ngeunaan gairah kaleuleuwihan pikeun "karbohidrat gancang". Dokter nambihan laleur dina salep kana tong madu, ngingetkeun henteu ngan ukur eusi kalori anu luhur tina manisan, tapi ogé ngarugikeun huntu sareng gumantungna psikologis kana produk coklat sareng tipung. Ahli gizi ogé disada alarm nalika ningali pewarna, pengawet sareng aditif jieunan dina komposisi. Sababaraha aditif bahaya pisan: aranjeunna nyiptakeun résiko réaksi alérgi sareng ngairitasi lapisan lambung.
Kumaha carana milih produk anu ngeunah, amis, sareng séhat?
KAWALAN RAYANG
Nalika milih manisan, perhatikeun tanggal béakna sareng penampilan. Produk teu kedah kadaluwarsa atanapi cacad. Warna ogé penting: nuansa caang bahya nunjukkeun sajumlah ageung pewarna dina komposisi. Pabrikan anu teu sopan, pikeun ngaminimalkeun biayana, tambahkeun komponén sintétik (E102, E104, E110, E122, E124, E129) tibatan anu alami. tabungan sapertos mangaruhan kaséhatan konsumén, utamana penderita alergi. Saatos tuang manisan caang, kulit tiasa "mekar" kalayan diathesis, urticaria sareng masalah sanésna.
Pangaweruh taun-taun ayeuna dina industri confectionery nyaéta pemanis. Duanana langkung amis (kadangkala 10 kali langkung amis tibatan gula alami) sareng langkung mirah, janten aranjeunna parantos netep pisan dina sababaraha barang. Nalika milih dessert, perhatikeun bahan: sakarin (E000), aspartame (E954) sareng cyclamate (E951) gaduh pangaruh négatip dina ati.
Upami labél nunjukkeun ayana lemak trans, minyak sawit, sumebar atanapi pangémulsi, maka produk sapertos kitu henteu ngaku kualitas luhur. Moal aya mangpaatna tina manisan sapertos kitu, sareng cilakana atra.
Di toko mana wae, pencinta goodies aya di pikeun paradise nyata: és krim jeung muih, cookies jeung gulungan, manisan jeung coklat, marshmallows jeung marshmallows. Naon anu kudu dipilih pikeun waos amis pikeun nyenangkeun diri tanpa résiko pikeun kaséhatan?
ÉS KRIM
Delicacy favorit dewasa sarta barudak - és krim. Sarta dina panas usum panas bakal niiskeun, sarta nyugemakeun lapar, sarta mawa kauntungan. És krim Palasik ngandung gudang gizi: kalsium, magnesium, kalium, fosfor, tambaga, beusi, iodin, séng, selenium, lactoferrin, vitamin A, D jeung E.
Produk creamy alami dijieun dina dasar susu jeung krim, nambahan gula jeung vanili dina jumlah leutik. Susunan bahan dina és krim ieu optimal sareng paling aman pikeun kaséhatan. Buah-buahan, buah beri, sirop alam atanapi chip coklat bakal masihan kahirupan anu cerah sareng mangpaat pikeun és krim.
Kalayan ati-ati, anjeun kedah nganggo dessert cooling pikeun jalma kaleuwihan beurat, pasén diabétes, jalma kalawan kolesterol tinggi, panyakit jantung, sarta rongga lisan.
COKLAT
Coklat mangrupikeun produk anu gaduh rasa magis sareng sajarah mitos asal-usulna. Hal ieu dipercaya yén Maya India éta nu manggihan coklat, anu ngagunakeun kacang kakao salaku mata uang. Dina waktos éta, rupa-rupa sipat anu teu biasa dikaitkeun kana séréal buah mistis (santai, energizing, nyageurkeun, merangsang).
Salila ratusan taun, rasa kakao geus meunang jutaan fans sakuliah dunya, sarta di Swiss, Bélgia jeung sababaraha nagara Éropa lianna, coklat geus jadi kareueus nasional.
Dasar coklat poék nyata nyaéta kacang kakao (nu leuwih luhur persentase dina bar, nu leuwih luhur nilai produk). Bahan penting ieu gaduh pangaruh sedative, ngamajukeun produksi endorfin ("hormon kabagjaan"), ningkatkeun kagiatan otak, ningkatkeun tekanan darah sareng kinerja. Anjeun tiasa ngaraosan coklat ampir unggal dinten tanpa ngarugikeun kaséhatan, upami beurat porsi henteu langkung ti 25 gram pikeun jalma anu aktip sacara fisik sareng 10-15 gram pikeun gaya hirup sedentary. Tina rupa-rupa coklat, éta hadé pikeun masihan leuwih sering dipake tinimbang pait.
BUAH GORENG
Buah-buahan garing anu alami sareng bergizi mangrupikeun sumber serat, vitamin, antioksidan, bioflavonoid sareng mineral. Gede pikeun snacking, masak jeung smoothies bergizi.
Apricots garing anu beunghar kalium sareng aprikot ngadukung karya otot jantung sareng saluran pencernaan, nyegah kabebeng.
Kurma mangrupikeun gudang fruktosa, glukosa, sukrosa, magnesium, tambaga, séng, beusi, kadmium, fluorin, selenium sareng asam amino. Buah anu berharga nguatkeun sistem imun, ngajaga huntu tina karies, ngatur saluran pencernaan.
Pikeun ngajaga fungsi tiroid 3-4 kali saminggu, mangpaat pikeun meakeun kismis sareng buah ara.
Bubuahan garing pisan tinggi kalori, jadi hal anu penting pikeun nuturkeun ukuran, tapi 3-5 lembar sapoé pasti moal ngaruksak inohong anjeun!
HALVA
Tanah air anu ngeunah nyaéta Iran ayeuna (baheulana Persia kuno). Karya Asia masih dilakukeun di bumi ku leungeun pikeun ngawétkeun rasa sareng nilai gizi. Bahan utama nyaéta siki minyak: wijen atanapi sunflower, kacang (leuwih sering -).
Halva mangrupikeun rasa amis anu berharga: kalium sareng tambaga, magnesium sareng natrium, kalsium sareng fosfor, beusi sareng séng, vitamin B1, B2, B6, PP, D, asam folat normalisasi kaasaman jus lambung, ningkatkeun sirkulasi getih, ngamajukeun pembaharuan sél.
Dessert ogé diserep ku awak, tapi teu pilihan pangalusna pikeun ngubaran jalma nalangsara ti kasakit sistem pencernaan.
MADU
Madu henteu ngan amis, tapi ogé ubar alami. Kakuatan produk amber aya dina cocktail unik tina uyah mineral, vitamin, antioksidan, unsur mikro jeung makro. Pikeun kamampuan pikeun ngubaran sababaraha panyakit, madu dianggo pikeun nyegah panyakit, ogé dina tahap rehabilitasi. Ahli dina urusan madu ngaku sipat baktéri sarta equate ka antibiotik alam.
Salaku tambahan, madu mangrupikeun pemanis alami sareng antiseptik anu ngamajukeun penyembuhan tatu.
Madu sanes produk thermophilic. Nalika dipanaskeun di luhur 40-50º, zat mangpaat sareng vitamin mimiti leungit, sareng di luhur 60º, komponén toksik hydroxymethylfurfural dileupaskeun, anu tiasa nyababkeun ngarugikeun serius pikeun awak.
Madu (sareng komponénna) tiasa nyababkeun réaksi alérgi. Produk ieu kedah dianggo kalayan ati-ati ku murangkalih, ibu hamil sareng lactating.
Supados huntu gembleng sareng beuteung pinuh, cukup pikeun milih manisan kalayan komposisi sareng asal anu paling alami. Tangtu, ulah poho ngeunaan ukuran! Saatos tuang manisan, disarankeun pikeun bilas sungut ku cai supados henteu karies. Hirup amis ka anjeun!