Daptar eusi
Éta mangrupikeun bagian tina mémbran sél pepelakan. Bahan ieu mirip struktur sareng koléstérol, bénten-béntenna ngan ukur asal-usulna. Kolesterol mangrupikeun produk tina sasatoan, fitosterol mangrupikeun asal tina pepelakan.
Dina awak manusa, fitosterol bertindak salaku nétralisir koléstérol, sabab éta pisan perhatian anu diperhatoskeun ka aranjeunna akhir-akhir ieu.
Dimana anjeun tiasa mendakan fitosterol?
Dahareun beunghar fyterterol:
Karakteristik umum fitosterol
Fitosterol dihasilkeun dina organisme tutuwuhan sareng penting pikeun ngawangun mémbran sél. Éta diisolasi tina fraksi lipid pepelakan - orinazole.
Fitosterol tiasa ngabeungkeut asam lemak sareng karbohidrat kusabab ranté sampingna henteu jenuh. Aranjeunna ngaleyurkeun ogé dina cai.
Stérol tutuwuhan diaktipkeun ku kakeunaan cahaya. Jinis fitosterol anu kawéntar: campesterol, stigmasterol, béta-sitosterol.
Fitosterol mangpaat pisan pikeun awak manusa. Aranjeunna ngalakukeun sababaraha fungsi anu teu tiasa diganti, anu utami nyaéta nétralisasi koléstérol goréng.
Sarat harian pikeun fitosterol
Élmuwan parantos netepkeun kabutuhan manusa unggal dinten pikeun fitosterol - 300 mg di nagara-nagara CIS sareng 450 mg di Éropa sareng Amérika Serikat.
Kalayan masalah kaséhatan anu tangtu, anjeun tiasa aman ningkatkeun jumlah zat ieu, sabab sanajan dosis anu ningkat moal ngarugikeun awak.
Kabutuhan pétosterol ningkat ku:
- turunkeun kekebalan;
- koléstérol luhur;
- kamungkinan panyakit méntal (turunan, jst.);
- kamungkinan panyakit sistim saraf;
- obesitas;
- téstostéron low atanapi tingkat progesteron;
- ngaronjat aktivitas fisik.
Kabutuhan fitosterol turun nalika:
- kakandungan;
- henteu saimbangna dina tingkat hormonal;
- kurangna vitamin E sareng A.
Digerna tina fitosterol
Kusabab fitosterol asalna organik, éta nyerep kalayan saé. Dina awak manusa, aranjeunna réaksi koléstérol sareng diékskrésikeun tina awak.
Fitosterol paling diserep dina kaayaan cair. Salaku conto, nalika nganggo minyak sayuran atanapi kuman gandum anu direndhem, jst.
Sipat mangpaat fitosterol sareng pangaruhna kana awak
- nyata ngirangan tingkat koléstérol dina awak;
- ngirangan tingkat lipoprotein;
- ningkatkeun kekebalan;
- damel saé pikeun jalma anu kaserang panyawat méntal;
- nyata ngirangan kamungkinan ngembangkeun aterosklerosis;
- ngirangan beurat hiji jalma;
- stabilkeun tingkat hormonal.
Fitosterol seueur manpaatna pikeun kaséhatan manusa. Éta sanés ngan ukur cara pikeun nurunkeun koléstérol jahat sareng lipid. Phytosterols penting pisan pikeun ngajaga tingkat progesteron normal pikeun awéwé sareng tingkat téstostéron dina lalaki. Ieu konci pikeun kasuksésan fungsi réproduktif manusa. Ku ngabantosan produksi hormon, fitosterol ngamajukeun peremajaan sareng pembaharuan awak, ngalambatkeun penampilan rambut abu sareng keriput.
Kusabab pangaruhna kana sél gajih, fitosterol ngirangan kamungkinan ngembangkeun aterosklerosis. Hal anu sami diterapkeun pikeun panyawat kardiovaskular, serangan jantung sareng stroke.
Kanaékan umum imunitas awak malah diréduksi janten nentang kamekaran sél kanker. Data na henteu dikonfirmasi, tapi dina waktos ayeuna para ilmuwan aktip nalungtik kamampuan fitosterol ieu. Hasil awal optimis pisan.
Pangaruh mangpaat fittosterol pikeun pasién schizophrenia parantos nyatet. Peta kompléks fitosterol dina awak manusa ngabantosan pasién langkung raoseun sareng ngirangan panyawat panyakit.
Interaksi sareng elemen séjén
Interaksi pangpentingna fit fitérol nyaéta hipoolesterolemik. Nyaéta, ku ngaréaksikeun koléstérol, fitosterol ngirangan nyerep na dina peujit alit. Salaku tambahan, aranjeunna aktip ngalawan baktéri, jamur, sareng tumor. Panilitian nunjukkeun yén fitosterol tiasa aub dina pembentukan lipid.
Tanda kurangna fitosterol dina awak
- tingkat ningkat tina koléstérol goréng;
- ngurangan imunitas;
- obesitas;
- gangguan méntal;
- henteu saimbangna hormonal.
Tanda kaleuwihan fitosterol dina awak:
Upami anjeun ngonsumsi phytosterols anu asalna sacara éksklusif alami, prinsipna henteu tiasa seueur teuing. Suplemén sareng produk anu diperkaya ku fitosterol mangrupikeun masalah sanés. Upami konsentrasina luhur teuing, fitosterol tiasa nyababkeun panyakit ieu:
- kurangna vitamin E sareng A;
- burih kesel;
- parobahan hormonal;
- kadar kolesterol tinggi (awak mimiti ngabalikeun réaksina).
Faktor anu mangaruhan jumlah fitosterol dina awak
Mimiti, éta mangrupikeun diet anu pas. Hiji jalma kedah nyéépkeun cukup buah sareng sayuran. Kalayan kurangna fittosterol, suplemén tiasa dianggo, tapi dina jumlah sakedik sareng sasuai sareng pola makan.
Sterol pikeun kageulisan sareng kaséhatan
Phytosterols nyata ningkatkeun massa awak langsing. Ieu sababna diét olahraga ngandung seueur katuangan pepelakan. Ku ngaduruk gajih, pepelakan stérol sakaligus ningkatkeun otot. Éta ogé ningkatkeun kinerja awak sareng janten antioksidan.
Phytosterols aktip dianggo dina kosmétologi. Seueur produk perawatan rambut ngandung komponén ieu. Aranjeunna ngabantosan ngirangan peradangan sareng réaksi alérgi. Dipaké pikeun ngaleungitkeun rambut abu sareng sepuh awal awak.