Daptar eusi
Numutkeun ka sumber médis, ayeuna aya kurangna asam poliaturaturat omega-3 dina awak manusa, sedengkeun konsentrasi lemak jenuh naék. Sadaya ieu nyababkeun ngembangkeun panyakit kardiovaskular, kalebet kaayaan anu ngancam kahirupan sapertos serangan jantung sareng stroke. Sakumaha kapendak élmuwan, konsékuansi sapertos kitu tiasa dihindari upami anjeun nyéépkeun jumlah asam lemak anu teu jenuh anu diperyogikeun, salah sahijina nyaéta asam eicosapentaenoic (EPA).
Dahareun euyeub asam eicosapentaenoic:
Karakteristik umum EPA
Asam eicosapentaenoic kagolong kana asam poliaturaturat Omega-3 sareng mangrupikeun komponén penting dina dahareun. Fungsi utamina nyaéta ngajaga awak urang tina sagala jinis faktor lingkungan anu teu pikaresepeun (ékologi goréng, gizi anu buruk, setrés, jst.).
Kalolobaan asam eicosapentaenoic kapanggih dina produk sato. Lauk laut lemak utamana beunghar. Iwal ti wawakil laut tumuwuh di waduk jieunan. Barina ogé, pakan jieunan sareng kurangna unsur alami anu penting dina diet lauk ngarusak nilai gizina.
Kabutuhan sadidinten awak pikeun asam eicosapentaenoic
Kusabab asam ieu kagolong kana kelas Omega-3, éta tunduk kana sadaya norma sareng parameter anu aya dina jinis asam ieu. Kalayan kecap séjén, asupan harian asam eicosapentaenoic nyaéta 1-2,5 gram.
Kabutuhan asam eicosapentaenoic ningkat:
- kalayan ngaronjat aktivitas fisik;
- turun libido;
- kalayan vegetarian;
- palanggaran siklus menstruasi (amenorrhea, dismenorrhea, jsb);
- aterosklerosis cerebral;
- saatos ngalaman infark miokard atanapi predisposition ka dinya (sagala rupa panyakit jantung);
- kalayan hipertensi;
- dina kaayaan hirup anu teu pikaresepeun;
- setrés;
- kacenderungan awak kana kanker.
Kabutuhan asam eicosapentaenoic dikirangan:
- kalayan tekanan darah rendah (hipotensi);
- hemarthrosis (hemorrhage gabungan);
- ngirangan pembekuan getih.
Intisari asam eicosapentaenoic
Kusabab kanyataan yén EPA kagolong kana asam polyunsaturated, éta gampang nyerep ku awak. Dina waktos anu sasarengan, éta dipasang dina unsur struktural sél, nyayogikeun aranjeunna panyalindungan tina karusakan onkologis.
Mangpaat mangpaat asam eicosapentaenoic sareng pangaruhna kana awak
Asam eicosapentaenoic mangrupikeun pangaturan sékrési asam lambung. Éta ngarangsang produksi empedu. Éta ngagaduhan pangaruh anti radang dina awak urang sadayana. Ngaronjatkeun sipat imunitas awak.
Ngurangan résiko tina kajantenan sareng panyakit otoimun sapertos sapertos, contona, sistemik lupus erythematosus, rematik rheumatoid, sareng sajabana Salaku tambahan, éta ngabantosan asma bronkial sareng muriang jarami tina rupa-rupa étiologi. Ngurangan résiko tina kanker.
Interaksi sareng elemen séjén
Saperti sanyawa naon waé, EPA berinteraksi sareng seueur sanyawa aktif biologis anu aya dina awak urang. Dina waktos anu sasarengan, éta ngabentuk komplek anu nyegah ayana formasi onkologis sareng ngirangan tingkat kolesterol ngabahayakeun, anu ngagaduhan pangaruh négatip dina pembuluh darah.
Tanda kurangna asam eicosapentaenoic
- kacapean;
- pusing;
- lemah ingetan (masalah émut);
- léak;
- kalemahan;
- ningkat kantun;
- turun napsu;
- neuroses sareng déprési;
- kaleungitan rambut leueur;
- disfungsi menstruasi;
- turun libido;
- masalah sareng potency;
- kekebalan handap;
- sering panyakit viral sareng tepa.
Tanda kaleungitan asam eicosapentaenoic
- tekanan getih handap;
- pembekuan getih goréng;
- hemorrhages dina kantong gabungan.
Faktor anu mangaruhan eusi EPA dina awak:
- 1 Diét henteu saimbang anu goréng dina kadaharan ti laut nyababkeun turunna eusi asam eicosapentaenoic dina awak. Dina diet vegetarian anu ngaluarkeun seafood.
- 2 Dahar sajumlah ageung kadaharan alkali (téh hideung, bonténg, kacang, lobak, lobak) ngirangan nyerep EPA ku awak.
- 3 Salaku tambahan, kakurangan asam amino ieu tiasa disababkeun ku ngalanggar asimilasi na kusabab panyakit anu aya. Dina hal ieu, dokter kedah resep resep panggantian anu ngagaduhan pangaruh anu sami dina awak. Nanging, diet sapertos kitu henteu tiasa pinuh ngeusian naon anu dikhususkeun ku EPA. Ku alatan éta, upami anjeun teu ngagaduhan kontépikasi tuang lauk, tong mungkir nyalira kasempetan kanggo kéngingkeun kasihatan sareng umur panjang.
Lauk henteu kedah dipésér ti peternak lauk, tapi kajiret di laut. Ieu disababkeun kanyataan yén lauk anu dipelak dina kaayaan ponggawa dicabut tina nutrisi penting sapertos diét sapertos coklat sareng diatom. Hasilna, tingkat EPA lauk sapertos kitu langkung handap langkung handap dibanding anu kajiret di laut.
Asam eicosapentaenoic pikeun kageulisan sareng kaséhatan
EPA ngamajukeun lemesna kerut, pembentukan kulit lemes sareng elastis. Kalayan cekap eusi asam ieu dina awak, kaayaan rambut janten ningkat, éta janten langkung lemes, ngagurilap sareng sutra. Penampilan kuku ningkat - ayeuna anjeun tiasa hilap ngeunaan kameumeutna sareng warna kusamna - aranjeunna janten séhat sareng ngagurilap.
Salaku tambahan pikeun parobahan anu pikaresepeun sareng rambut, kulit sareng kuku anu langkung séhat, kejutan pikaresepeun anu sanés ngantosan anjeun - wanda anu saé. Barina ogé, asam eicosapentaenoic ngabantosan nguatkeun sistim saraf, anu ngabantosan ngajaga katenangan bahkan dina kaayaan anu paling sesah.