Kéngingkeun awak anu kenceng, kenceng, fleksibel sareng kuat ku Kelas Pilates di bumi ti Suzanne Bowen. Éta nawiskeun rangkeian latihan anu pondok, ku anjeun bakal ngahontal inohong idéal bahkan pikeun waktos anu pondok.
Pedaran program Pilates Awak Sampurna
Suzanne Bowen parantos ngembangkeun program pikeun ningkatkeun sadaya daérah masalah dina awak: panangan sareng taktak, beuteung sareng tonggong, pingping sareng imbit. Dumasar kana paket Pilates bakal ngabantosan anjeun sacara lembut tapi épéktip pikeun ningkatkeun awakna saléngkah-saléngkah. Dina latihan ieu tekenan utama nyaéta latihan kualitas, sanés jumlahna, janten siap-siap pikeun fokus sareng konsentrasi maksimum salami kelas.
Program Pilates di bumi sareng Susanne Bowens salami 50 menit sareng éta dibagi kana lima bagian dina 10-menit:
- pikeun beuteung sareng tonggong;
- pikeun suku jeung imbit;
- pikeun panangan sareng taktak;
- pikeun sakabeh awak;
- manteng otot.
Anjeun tiasa ngalakukeun sadaya bagéan atanapi ngan ukur sawaréh ti éta selektif. Bagian tina latihan anu lumangsung dina program, diinjeum tina tren kabugaran anu sanés, tapi ieu ngan ukur ningkatkeun persépsi latihan. Salila di kelas penting pisan pikeun nuturkeun napas anu leres, éta bakal ngabantosan pikeun ngatasi beban anu langkung saé.
Pilates pikeun pemula: videothreeome ti Michelle Dasua
Ujian otot bakal ngajantenkeun anjeun awakna geulis, langsing sareng feminin. Pikeun kelas anjeun peryogi sapasang lampu dumbbells (1-1. 5 kg) sareng Mat. Komplek ieu cocog pikeun ampir tingkat latihan bahkan pikeun anu ngamimitian. Tapi khususna kedah ati-ati pikeun jalma anu henteu kantos ngalakukeun Pilates di bumi atanapi di aula - program henteu aya instruksi dina unsur-unsur dasar.
Pro sareng kontra tina program
Naros:
1. Kompleks Pilates Awak Sampurna anjeun bakal ngakibatkeun nada otot sareng éta bakal ngajantenkeun siluét anjeun langsing sareng langsing.
2. Dina pidéo anjeun salian ti Suzanne Pilates ngasupan unsur yoga, senam sareng latihan balét pikeun ningkatkeun efektivitas latihan.
3. Anjeun bakal tiasa ningkatkeun bentuk panangan, ngabeulitkeun pingping, ngadamel panceg pageuh sareng kénging burih rata.
4. Hatur nuhun ka Pilates di bumi, anjeun bakal damel na bakal ningkatkeun manteng anjeun, kalenturan sareng koordinasi.
5. Program mangrupikeun bagéan terstruktur, janten anjeun tiasa ngalakukeun sapertos latihan 10-menit pondok, sareng pidéo 50 menit.
6. Latihan bakal ngabantosan nguatkeun deui otot sareng ningkatkeun sikep anjeun.
7. Tina alat-alat olahraga anu anjeun peryogikeun nyaéta Mat sareng hiji dumbbells lampu.
kontra:
1. Program sapertos kitu teu ngagaduhan pangaruh ngaduruk gajih, janten anu pangsaéna pikeun ngagabungkeun sareng latihan kardio:
2. Sanaos namina, ieu sanés Pilates dina bentuk anu murni, tapi campuran tina tren kabugaran anu béda.
3. Salaku tambahan, program Pilates di bumi henteu cocog pikeun anu henteu kantos damel dina padamelan sapertos kitu kusabab fragmen latihan anu teu ditawarkeun ku palatih.
Pendapat dina program tina kelas Pilates ti Suzanne Bowen:
Kelas gaya Suzanne Bowen mangrupikeun latihan anu diukur anteng kalayan unsur Pilates, yoga, ballet sareng senam. Kalayan aranjeunna anjeun bakal nyiptakeun awak elastis padet, sareng mopohokeun daérah masalah flabby.
Tingali ogé: Kencangkan nada sareng obor latihan pikeun awak langsing sareng Suzanne Bowen.