Daptar eusi
Naha henteu acan tiasa mendakan panggunaan pikeun band elastis kuring? Teras cobian Pilates Suzanne Bowen ti Solusi 10 Menit. Kencangkan awak, ningkatkeun bentuk sareng nguatkeun otot ku latihan anu pondok tina program ballet palatih anu kawéntar.
Pedaran program tina Suzanne Bowen: Slim sareng Sculpt Pilates
Kami nawiskeun ka perhatosan anjeun set sanés tina Solusi 10 Menit. Latihan 10-menit anu kompak tiasa cocog sareng jadwal naon waé, ngarah resep damel. Suzanne Bowen, ahli dina bidang Pilates, nawiskeun pikeun transformasi sareng penyembuhan awak. Anjeun bakal nganggo pita elastis anu nyaruakeun résistansi tina alat-alat khusus pikeun Pilates (reformer sareng Cadillac). Suzanne bakal ngabimbing anjeun ngalangkungan sababaraha latihan klasik sareng inovatif ti Pilates sareng bakal ngabantosan pikeun ngawangun inohong langsing.
Dina program Slim sareng Sculpt Pilates lebet 5 video pondok tina 10 menit:
- Pilates Awak Luhur: awak luhur (taktak, panangan, dada, tonggong)
- Pilates Awak handap: pikeun awak handap (imbit, pingping, anak sapi)
- Pilates pikeun abs: burih (rektus sareng serong)
- Total Pilates Awak: pikeun sakujur awak
- Pilates pikeun Kalenturan: manjang sareng manjang
Suzanne Bowen nganggo pita elastis (expander) kalayan résistansi 6 kaki (2.7 kg), tapi anjeun tiasa nyandak beban ukuran. Éta pikaresepeun éta pita elastis cukup panjang, Upami teu kitu latihan bakal hésé. Pita dipaké dina sadaya ruas, ku sabab éta, Slim sareng Sculpt Pilates kompléks diperyogikeun.
Anjeun tiasa ngalakukeun periode 10-menit dina urutan naon program lengkep nyaéta 50 menit sareng ngan ukur tiasa milih ruas anu pikaresepeun. Pelatihan sapertos nyaman pisan pikeun ibu-ibu ngora: alokasi 10 menit sababaraha kali sapoé, langkung nyata, tibatan milarian waktos kanggo jam pelajaran panjang.
Kompléksitas program sacara umum ditangtukeun ku résistansi pita anjeun, tapi sacara umum, Slim sareng Sculpt Pilates cocog pikeun latihan tingkat menengah. Catetan unik dina hiji vérsi Pilates Suzanne Bowen tina séri Solusi 10 Menit anu sami dimana anjeun moal butuh peralatan tambahan.
Pro sareng kontra tina program
Naros:
1. Kalayan Langsing sareng Patung Pilates anjeun tiasa ningkatkeun bentuk anjeun, pikeun ngencangkeun inohong, pikeun ngaleungitkeun kendor sareng leupas dina awak.
2. Suzanne Bowen nawiskeun latihan anu dipilih sacara taliti anu museurkeun kana daérah anu khusus: awak luhur, awak handap, beuteung, manjang awak sakujur.
3. Pisahkeun aplikasi dina 10 menit atanapi lakukeun sacara lengkep salami 50 menit, gumantung kana kamampuan anjeun.
4. éta latihan pangaruh low, anu henteu ngan ukur ngagaduhan pangaruh négatip dina awak anjeun.
5. Pita elastis salaku alternatif anu saé pikeun pelatih pikeun Pilates, anu jarang dipésér pikeun dianggo di bumi.
kontra:
1. Anjeun peryogi langkung seueur peralatan olahraga - pita elastis.
2. Pilates henteu tiasa disababkeun ku latihan kelompok anu ku anjeun bakal tiasa ngirangan beurat dina waktos anu singget.
Pilates mangrupakeun jalan anu saé pikeun dudung awak sareng ningkatkeun inohong. Suzanne Bowen bakal ngagumbirakeun anjeun sareng latihan lemesna anu pastina janten bagian tina kelas kabugaran biasa anjeun.
Tingali ogé: 10 video luhur ti Pilates pikeun tampil di bumi.