Pindah, enya, tapi kalayan ati-ati!
Urang pindah, enya, tapi tanpa nyokot resiko! Ngan kusabab anjeun hamil henteu hartosna anjeun teu kedah ngalakukeun nanaon! Salaku tambahan, latihan fisik anu teratur disarankeun dina sadaya tahapan kakandungan. Di sisi anu sanésna, sadaya spesialis mamatahan ngalawan olahraga ngageser.
Urang nempatkeun ski jeung és skates dina lomari. Ski alpine, ski cross-country sareng skating dilarang dina sadaya tahapan kakandungan. Résiko ragrag ageung teuing, sareng trauma pisan ningkatkeun résiko kaluron atanapi kalahiran prématur. Sajaba ti éta, sanajan fétus ogé napel na resists shock, dina acara kacilakaan, eta bakal diperlukeun pikeun ngajalanan sababaraha ujian, utamana sinar-X, nu ngabahayakeun pikeun kaséhatan na.
Urang jalan-jalan sareng sapatu salju. Salami anjeun nutupan diri cukup teu nyekel tiis tur ngagem sapatu alus nu ngarojong ankle anjeun, anjeun bisa kalayan gampang nyandak keur leumpang pondok dina trails. Atlit sareng awéwé dina kaayaan fisik anu sampurna bahkan tiasa ngarencanakeun perjalanan snowshoe dugi ka 5 atanapi 6 bulan kakandungan. Tapi Waspada, olahraga ketahanan pamungkas ieu nelepon kana sagala grup otot, sarta kacapean gancang dibuktikeun.
Urang ulah leuwih ti 2 méter. Ulah hilap yén oksigén janten langka sareng jangkungna sareng nalika anjeun reuneuh, anjeun kaluar uap langkung gancang ti biasana. Ku kituna, urang ngingetkeun pituduh jeung urang ulah ninggalkeun pikeun leumpang anu panjang teuing jeung / atawa di luhur teuing tinggi.
Ngajaga diet saimbang
Anu nyebutkeun libur salju nyebutkeun mulled anggur, meats garing, fondues Savoyard, tartiflettes na raclettes séjén. Upami anjeun hamil, anjeun kedah ati-ati.
Kami waspada kana piring anu beunghar teuing. Taya fondue, raclette atanapi tartiflette tanpa kéju. Kadaharan utamana beunghar kalsium sahingga dianjurkeun pikeun ibu hamil. Tapi lamun ieu masakan kalori tinggi anu sampurna pikeun rebuilding kaséhatan Anjeun mun anjeun méakkeun poé anjeun dina lamping jeung pengeluaran énergi penting, pas anjeun mindahkeun kirang, anjeun meunang beurat gancang, nu teu desirable nalika kakandungan. Teras anjeun résiko nyerna parah, karasa beurat sareng seueul. Pikeun henteu frustasi teuing, ngamimitian tuangeun ku sup sayur kalayan épék napsu napsu anu ogé bakal ngagaduhan kauntungan pikeun ngahidrasi anjeun. Lajeng ngalayanan diri sparingly kalawan masakan richer rék. Tungtungna, skip anggur bodas sakabehna. Sumuhun, éta nol alkohol nalika kakandungan.
Hindarkeun kéju susu atah (iwal aranjeunna asak sapertos dina raclette) sareng produk anu henteu dipasteurisasi. Reuneuh, listeriosis oblige, Waspada daging unpasteurized. Di gunung, dimana sagalana masih pisan tradisional, urang papanggih aranjeunna leuwih sering ti di tempat séjén. Ditto pikeun kéju susu atah. Janten, sateuacan anjeun rengat, ngadidik diri anjeun.
Ngajaga diri tina panonpoé
Urang ngajaga diri tina sinar panonpoé urang. Di luhurna, éta tiis sareng urang condong henteu waspada kana panonpoé. Jeung can, kaduruk! Ku kituna ulah poho pikeun nyebarkeun diri generously kalawan sunscreen indéks kacida luhurna pikeun nyegah penampilan topeng kakandungan. Pikeun leuwih aman, ulah ngalaan beungeut anjeun sabab sinar UV leuwih ngabahayakeun di luhur batan di dataran.