Kaseueuran anémia pakait sareng kakurangan gizi tiasa dicegah ku léngkah ieu.

• Tuang tuangeun anu ngandung cekap ges, vitamin B12 sareng D 'asam folat. Awéwé hamil atanapi nyusuan, anu ngagaduhan période beurat sareng jalma anu dietna ngandung sakedik atanapi henteu aya produk sato kedah nengetan khusus. Awak tiasa nyimpen asam folat salami 3 dugi ka 4 bulan, sedengkeun toko vitamin B12 tiasa tahan ti 4 dugi ka 5 taun. Ngeunaan beusi: lalaki 70 kg boga cadangan salila kira 4 taun; jeung awéwé 55 kg, salila kira 6 bulan.

  - Utama sumber alami beusi : daging beureum, peunggas, lauk sareng kerang.

  - Utama sumber alami vitamin B12 : produk sato jeung lauk.

  - Utama sumber alami folat (Asam folat dina bentuk alami): daging organ, sayuran daun héjo poék (kangkung, asparagus, sareng sajabana) sareng kacang-kacangan.

  Pikeun terang daptar sumber kadaharan anu pangsaéna beusi, vitamin B12 sareng asam folat, tingali lembar kanyataan urang.

   

  Kanggo langkung seueur rinci, tingali naséhat ahli nutrisi Hélène Baribeau dina Diét Khusus: Anemia.

• keur awewe anu tipayun a reuneuh, Kanggo nyegah spina bifida dina fétus, disarankeun anjeun mimiti nyandakasam folat (400 µg asam folat per dinten kalayan tuangeun) sahenteuna 1 bulan sateuacan konsepsi sareng teraskeun salami bulan-bulan mimiti kakandungan.

   

  Sumawonna, ti saprak pél kontraséptip nyéépkeun asam folat, saha waé awéwé anu mutuskeun ngagaduhan murangkalih kedah ngeureunkeun kontrasépsi sahenteuna 6 bulan sateuacan konsepsi sahingga fétus tiasa kéngingkeun asam folat cekap salami tahap awal pamekaran na.

Léngkah pencegahan séjén

• Upami salah sangsara tina panyakit kronis anu tiasa nyababkeun anémia, penting pikeun perhatosan médis anu cekap sareng gaduh tés getih kalana. Bahaskeun sareng dokterna.
• Candak sadaya pancegahan anu diperyogikeun upami anjeun kedah nanganan produk beracun.