Nguji kakurangan vitamin B12 dina lansia mangrupikeun prakték anu langkung umum.

Kaseueuran jalma anu ngagaduhan kasakit otoimun kedah ngagaduhan langkung ti hiji tés getih per taun, pikeun ngawas kadar vitamin B12, diantarana.

Pariksa sareng dokter anjeun.

• boga asupan dahareun cekap vitamin B12. The vegan tiasa mendakan vitamin B12 dina ragi dikuatkeun ku B12 (Star Beureum, Lyfe), inuman kécap anu dibénténg, inuman béas anu dibénténg sareng daging imitasi (sering didadasaran ku protéin kécap).
• Sumber vitamin B12 pangsaéna:

  - daging sapi (daging sapi, daging babi, daging sapi, ati jangjangan, ginjal, uteuk, sareng sajabana);

  - daging, jangjangan, lauk sareng kadaharan ti laut;

  – endog jeung produk susu.

• Konsultasi lambar Vitamin B12 kami pikeun ningali daptar tuangeun anu paling seueur. Tingali ogé naséhat nutrisi Hélène Baribeau pikeun vegan: Vegetalism.