Nembe dina halaman wéb kami tinjauan ngeunaan program anu dipikaterang Tracey mallet The Booty Barre. Balét ieu (atanapi Barna) latihan nyumbang pikeun nyiptakeun awak anu harmonis sareng anggun. Kusabab popularitasnya, Tracy parantos ngahasilkeun program analog langkung saderhana sareng terjangkau anu cocog bahkan pikeun anu ngamimitian dina kabugaran.
Pedaran program The Booty Barre: Beginners & Beyond
Program Tracy mallet bakal pikaresepeun pikeun anu resep kelas dina gaya ballet. Anjeun bakal latihan pikeun sadaya grup otot, tapi galur khusus bakal kénging pingping sareng imbit. Anjeun bakal damel dina "penyuluhan" otot pikeun nyieun suku anjeun langsing sareng kenceng, tapi tanpa lega. Éta sababna program Barna Tracy kasohor pisan: anjeun nguatkeun otot sareng sakaligus ngajantenkeun awak langkung feminin. Latihan dilakukeun tataranjang suku tibatan mesin balét nganggo korsi biasa.
Latihan Wiwitan & Cicih nyata langkung enteng dibanding versi samemehna dina kursus. Anjeun tiasa perhatoskeun yén latihan langkung pondok dina waktosna, sareng modifikasi na langkung seueur diaksés. Upami anjeun henteu acan beres sateuacan kelas Bernini, langkung saé ngamimitian sareng anu ngamimitian. Anjeun tiasa disasabkeun ku gampangna latihan, tapi nalika dieksekusi anjeun bakal ngaraos ketegangan otot anjeun anu luar biasa. Kelas Tracy mallet, sanaos henteu cocog sareng definisi tradisional kabugaran, Nanging, épisién pisan sareng ngabantosan ngadamel inohong anu saé.
Kursus pamula awét sakedik langkung sajam sareng diwangun ku bagéan ieu:
- Pitunjuk palatih (10 menit). Salaku conto, salah sahiji mojang awéwé Tracey mallét ngawartosan sacara rinci ngeunaan téhnik anu pas sareng fitur latihan. Disarankeun nonton sanajan anjeun ngarencanakeun pikeun ngamimitian latihan sareng vérsi anu langkung maju.
- Latihan dasar Barna (30 menit). Ngandel kana korsi, anjeun bakal ngalaksanakeun latihan pikeun nguatkeun otot pingping sareng imbit. Gerakan anu dicandak tina balét, senam sareng kabugaran maksimum klasik pikeun awak handap anjeun.
- Kompléks pikeun panangan (10 menit). Dina ruas ieu anjeun bakal ngalaksanakeun latihan saderhana kalayan beurat beurat (0.5-1.5 kg) pikeun nguatkeun otot-otot panangan sareng taktak.
- Crunches kompléks sareng manjang (15 menit). Kasimpulanana, anjeun ngantosan latihan pikeun nyiptakeun burih rata. Pikeun nguatkeun otot inti anjeun bakal dina Mat. Latihan akhir bakal ngabantosan anjeun pikeun bersantai awak saatos latihan.
Eupan balik kana program ieu Pamula & Cicih ti Tracey mallet:
Ngeunaan ngeunaan pro sareng kontra The Booty Barre parantos didugikeun dina marios program anu munggaran. Ieu mangrupikeun kaunggulan anu diperhatoskeun yén Beginners & Beyond cocog pikeun pemula sareng anu henteu pernah latihan balét.
Upami anjeun milari komplek, anu éfisiénna ningkatkeun bentuk anjeun sareng ngajantenkeun awak langsing, anggun sareng sedeng cekap, terasrasakeun program Tracey mallet The Booty Barre. Malah jauh tina kabugaran jalma bakal meunang pelesir ti kelas.
Tingali ogé: Latihan balét - rencana kabugaran siap pikeun tingkat pemula, panengah sareng tingkat lanjut.