Anu mimiti, hayu urang jelaskeun naon éta nutrisi. Ieu prosés anu ditampi ku awak urang:
- Énergi pikeun ngalakukeun sababaraha tindakan, gerak, ngajaga suhu, nyintésis unsur-unsur anu diperyogikeun - utamina tina karbohidrat sareng lemak.
- Bahan wangunan pikeun pembaharuan awak urang - mimiti sadayana tina komponén nutrisi sapertos protéin, teras mikro - sareng makronutrien, lemak sareng karbohidrat.
- Zat aktif sacara biologis - hormon, koénzim (segmen énzim anu diperyogikeun pikeun manifestasi kagiatanana).
- Pangaruh tangtu kana sistem méntal. Alam parantos nyiptakeun mékanisme pangaturan diri - kalaparan nyababkeun ngarareunah, ngajantenkeun anjeun milari tuangeun, kapuasanana ngaktipkeun pusat pelesir dina otak.
Maca sareng ngartos pentingna sareng pajeulitna sadaya fungsi nutrisi, jelas yén masalah ngawangun nutrisi anu saé henteu saderhana, tapi henteu kahontal ku ayana kahoyong sareng aspirasi.
Naon hasilna tiasa disayogikeun nutrisi anu pas?
Anu mimiti, hatur nuhun kana diet anu séhat, dimungkinkeun pikeun ngawétkeun sareng malikkeun (dina sababaraha kasus) kaséhatan - pikeun ngaleungitkeun panyakit sareng nyegah pamekaran patologi anyar. Sareng ogé, anu penting pisan pikeun seueur awéwé, manjangkeun umur ngora sareng kageulisan. Salaku tambahan, tuang kalayan saé tiasa ngabantosan anjeun ngirangan sareng nganstabilkeun beurat awak bari nyingkahan larangan anu parah.
Sacara umum, urang sadayana narékahan pikeun ngagaduhan karaharjaan anu hébat, anu tiasa ditepikeun ku pola diet anu leres. Salaku tambahan, anjeun ogé tiasa nyatet waktos, usaha, artos anu disimpen, sareng sadaya ieu bakal ditujukeun pikeun ngahontal cita-cita sareng kahoyong anu dipimilik ku urang dina kahirupan ieu.
Masalah gizi
Éta panginten janten wajar pisan pikeun nyungkeun barudak di sakola sareng murid di paguron luhur dasar ngeunaan tuangeun anu séhat, pikeun ngajantenkeun ieu poko janten salah sahiji hal anu utami. Kusabab sajumlah ageung panyakit disababkeun ku gizi anu henteu leres - kakurangan atanapi kaleuwihan gizi anu penting sacara biologis. Sareng seueur jalma leres-leres henteu terang naon anu aranjeunna tuang sareng kumaha éta bakal mangaruhan awakna.
Ngan sajumlah leutik jalma anu jelas jelas sadar yén masalah nutrisi ayeuna serius, boh dina tingkat global boh di tingkat Rusia. Dina kaayaan kahirupan modéren, numutkeun pangalaman domestik sareng dunya, awak manusa henteu tiasa disayogikeun ngan ukur diét kalayan jumlah gizi anu penting pisan. Sareng ieu kusabab faktor-faktor ieu:
- Kalayan masalah gizi lingkungan (panipisan taneuh, polusi lingkungan).
- Kalayan téknologi produksi modéren, anu nyababkeun kaleungitan zat berharga biologis.
- Kalayan modeu masak suhu luhur.
- Kalayan ngalanggar struktur sareng diet.
Tingkat nutrisi di Rusia dibuktikeun ku indikator kaséhatan dasar sapertos harepan hirup rata-rata (60 taun), maotna. Di 63 daérah nagara, dimana 70% penduduk hirup, depopulasi dibuktikeun - panurunan sacara sistematis dina penduduk.
Masalah gizi direngsekeun ngalangkungan rekomendasi ngeunaan kumaha cara leres ngagabungkeun kadaharan sareng suplemén diét (BAA).
Kumaha cara tuang leres?
Aya sababaraha cara pikeun ngatur ieu.
Pilihan kahiji nyaéta ngahubungi spesialis upami aya kahoyong sareng kasempetan kauangan anu ngamungkinkeun. Ieu tiasa janten ahli nutrisi atanapi ahli nutrisi, anu terakhir utamina kedah kalibet dina pamekaran gizi pikeun jalma anu kaserang panyakit (terapi gizi). Diét individu bakal dipilih pikeun anjeun, ngémutan seueur faktor, sareng padamelan babarengan bakal dilaksanakeun.
Pilihan sanésna nyaéta diajar sacara mandiri, ngagunakeunana atanapi henteu, dina sababaraha kasus konsultasi. Salaku bagian tina jalur ieu, anjeun tiasa milih sareng nerapkeun prinsip dasar sareng aturan tuang séhat dina kahirupan anjeun. Atanapi anjeun tiasa milih program nutrisi pikeun nyalira, dikembangkeun ku ahli nutrisi propésional atanapi ahli nutrisi.
Bisi wae, pikeun ngahontal hasil anu diarepkeun, anjeun bakal peryogi kahoyong, pokus, latihan (milari inpormasi, diajar, nganalisis, ngagarap diri - ngarobih kabiasaan), nganalisis hasilna.
Tangtosna, jalma mangrupikeun kahoyong pikeun nampi, tapi pikeun nampi naon, anjeun mimitina kedah masihan. Unggal jalma sadar atanapi sadar sadar yén sumber utama kabahagiaan nyaéta kamajuan atanapi kamekaran - gerak ka hareup. Janten, ngupayakeun sareng pindah ka arah ngawangun nutrisi anu pas bakal nyandak urang kaunggulan anu langkung seueur sareng menerkeun kasusah anu bakal urang hadapi.