Daptar eusi
Cingcin pikeun Pilates (cincin isotonik) nyaéta mesin dina bentuk cincin kalayan gagang anu nyiptakeun résistansi tambihan nalika anjeun olahraga. Cingcin dipaké dina Pilates sareng latihan pangaruh low batur pikeun nada otot awak luhur sareng handap.
Anjeun tiasa mendakan inpormasi lengkep ngeunaan band panggunaan Pilates, ogé pilihan latihan sareng pidéo anu épéktip kalayan ring isotop.
Tempo ogé:
- Pita elastis kabugaran (mini-band) alat anu pangsaéna pikeun bumi
- Roller pijatan (roller roller) pikeun pijatan diri di bumi
- Kumaha milih Mat Yoga atanapi kabugaran tina sagala rupa
- Sadayana ngeunaan engsel karét pikeun latihan kakuatan
Naon cincin kanggo Pilates (cincin isotonik)
Cingcin pikeun Pilates disebut ogé cincin isotonik or ring kabugaran (dina basa Inggris disebut Pilates Ring atanapi Magic Circle). Cingir nyiptakeun résistansi tambahan pikeun otot anjeun, sahingga ngabantosan pikeun ningkatkeun efektivitas latihan. Intina, cincin ieu dianggo dina Pilates sareng olahraga pikeun daérah masalah nada otot. Cingcin isotop, kompak sareng ringan, janten henteu nyéépkeun rohangan dina rohangan. Ogé, anjeun tiasa teras nyandak éta sareng anjeun dina perjalanan atanapi liburan.
Cincin isotonik bakal ngabantosan anjeun nguatkeun sadaya otot awak, hasilna ningkatna jilidna. Ieu mangrupikeun alat khusus pikeun otot dada, otot gluteal, otot panangan, otot punggung, sareng ogé pikeun daérah masalah sapertos pingping luar sareng batin. Salaku tambahan, nalika Pilates aktip ngalibatkeun otot beuteung, kalebet jero, anu bakal ngabantosan anjeun henteu ngan ukur nguatkeun abs anjeun tapi ogé ningkatkeun sikep.
Pilates: efisiensi + latihan
Cingcin Pilates gunana sanés ngan ukur pikeun nada otot, tapi ogé pikeun ngembangkeun kalenturan, mobilitas, kasaimbangan, ningkatkeun rentang gerak. Inventaris gampang pisan dianggo: anjeun kedah adil komprési sareng ngadékompresikeun cincin pikeun nyiptakeun résistansi sareng kalebetkeun kana otot anu tiasa dianggo, kalebet jero. Dina latihan pikeun awak bagian luhur anjeun bakal niupkeun cincin ku panangan, latihan kanggo ring awak handap dikomprés antara cangkéng sareng ankles.
Kaunggulan latihan sareng ring pikeun Pilates:
- Ring for Pilates mangrupikeun alat anu kapaké pisan, anu bakal ngabantosan anjeun nyandak otot dina nada sareng ningkatkeun kualitas awak.
- Cingcin isotop sacara épéktip pikeun nyingkirkeun daérah masalah "sesah" dina panangan, otot dada, pingping batin.
- Latihan nganggo cincin Pilates pikeun nganggap dampak handap beban, anu aman pikeun sendi.
- Cingcin latihan rutin pikeun Pilates bakal ngabantosan anjeun ningkatkeun sikep anjeun sareng ngaleungitkeun nyeri punggung.
- Cingcin pikeun Pilates kalebet padamel-penstabil otot, anu henteu teras-terasan dianggo nalika latihan kakuatan klasik.
- Nuhun cincin isotonik anjeun anu saé pisan pikeun ngalikeun latihan Pilates sareng ningkatkeun épéktipitasna.
- Éta alat-alat kabugaran anu ringkes pisan sareng enteng, anu merenah pikeun dibarengan ku anjeun.
- Cocog pikeun manula sareng nalika rehabilitasi saatos cilaka.
- Cingcin isotonik cocog pikeun ibu-ibu ngora anu hoyong mulangkeun inohong saatos ngalahirkeun.
- Anjeun tiasa nganggo cincin kanggo Pilates sasarengan sareng alat kabugaran anu sanés, contona, sareng band elastis:
Alat-alat kabugaran: ulasan lengkep
Dimana ngagaleuh cincin kanggo Pilates?
Cingcin Pilates didamel tina pelat elastis, anu dilapis ku bahan karét anu dipasang karét pikeun ngirangan leueur. Ngirining lemes, tapi rada elastis, janten anjeun tiasa ngaraos beban nalika dikompres. Pikeun genah, cincin disayogikeun ku dua gagang-lining. Diaméter cincin nyaéta isotop 35-38 tingali
Ngirining kanggo Pilates biayana anu mahal, janten aranjeunna sayogi pikeun sadayana anu hoyong ngaliput latihanana. Babandingan optimum harga sareng cincin isotop kualitas dijual Aliexpress. Kami parantos milih sababaraha pilihan cincin murah pikeun Pilates kalayan peunteun anu saé sareng tanggapan positip. Kauntungan balanja di Aliexpress mangrupikeun pilihan anu hadé, harga anu terjangkau sareng pengiriman gratis.
1. Cingcin pikeun Pilates salami 600 rubel. Diaméter 36 cm Sadia dina 4 warna.
2. Cingcin pikeun Pilates salami 600 rubel. Diaméter 36 cm Sadia dina 3 warna.
3. Cingcin pikeun Pilates salami 500 rubel. Béda sareng modél anu sami, cincin disayogikeun henteu nganggo palastik, sareng lapisan neoprene lemes. Diaméter 39 cm Sadia dina 4 warna. Ngeunaan produk: urutan 62, rata-rata rating 4.8.
Cingcin latihan pikeun Pilates
Urang nawiskeun Anjeun 22 ring latihan pikeun Pilateséta bakal ngabantosan anjeun pikeun ngerjakeun sadaya otot awak luhur sareng handap. Émut yén nalika anjeun latihan ti Pilates awak anjeun kedah pas, taktak diturunkeun sareng diteundeun deui, tonggong handap diteken kana lantai, otot suku sareng imbit ketat, beuteung condong kana tulang tonggong.
Cincin Isotonik gampang pisan diajar sareng ku waktos anjeun panginten tiasa mendakan latihan énggal sareng mesin ieu. Pikeun ieu kami nyarankeun pikeun ningali: Top 60 latihan pangsaéna ti Pilates dugi ka sifco pikeun sadaya daérah masalah.
Laksanakeun latihan ieu pikeun 10-15 pangulangan dina unggal sisi. Upami waktos ngamungkinkeun, anjeun tiasa ngulang unggal latihan 2-3 sét. Bagikeun latihan ku kelompok otot dina sababaraha dinten, atanapi ngalakukeun sadaya latihan dina hiji dinten.
Cingcin latihan pikeun Pilates kanggo panangan, dada, tonggong
1. Ngahégél cincin kanggo otot dada
2. Kencengeun cingcin pikeun otot panangan (bisep)
3. Cingir komprési dina sirah pikeun taktak
4. Allocating leungeun kana tonggong sareng trisép
5. Ngahurungkeun awak kana tonggong sareng cangkéng
6. Ngencetkeun cincin dina papan samping
Cingcin latihan pikeun Pilates pikeun burih sareng tonggong
1. Sapédah
2. Manjang suku ku kalang
3. Puteran cincin
4. Angkat angkat nganggo cincin
5. Sasak pikeun abs sareng imbit
6. Parahu
7. Pulas Rusia kalayan cincin kanggo Pilates
8. Hipésténsi
Cingcin latihan pikeun Pilates pikeun pingping sareng imbit
1. Leg angkat dina sisi anjeun dina jero ring
2. Suku angkat dina samping sareng luar cincin
3. Ngahégél cincin sasak
4. Angkat angkat kanggo butut anjeun
5. Suku ayun ku hurung pikeun Pilates
6. Pulsing angkat suku di sisi anjeun
7. Cangkang kalayan hurung pikeun Pilates
8. Ngangkat suku bari ngagolér
Hatur nuhun pikeun saluran youtube gifs: Linda Wooldridge, Live Fit Girl, Jessica Valant, Amanda Sisi, Robin Long.
7 video top nganggo ring Pilates
Kami nawiskeun 7 video anu épéktip kalayan otot nada dering isotonik sareng ningkatkeun bentukna. Kelas ngarobih sababaraha waktos, janten anjeun bakal tiasa milih durasi program anu paling optimal.
1. Pilates nganggo cincin dina basa Rusia (55 menit)
2. Latihan jauh ti daérah anu gaduh masalah kalayan cincin (35 menit)
3. Latihan sareng suku cincin isotop (8 menit)
4. Latihan sareng suku cincin isotop (14 menit)
5. Latihan sareng suku cincin isotop (40 menit)
6. Latihan sareng cincin isotop (15 menit)
7. Cingcin latihan pikeun imbit sareng beuteung (12 menit)
Ulasan pikeun ring pikeun Pilates
Kembang daisy:
Isotonik mésér cincin éta dua bulan ka pengker, nyaéta bungah pisan! Ngalakukeun Pilates di bumi salami 2 taun (kaleungitan anjeunna saatos ngalahirkeun 12 kg), sareng jujur awalna rada bosen kana monotoni, sareng otot anu dianggo. Langsung saatos cincin kelas hiji karasaeun beban anu saé pisan dina otot suku, tonggong, imbit. Kuring nyobian Pilates nganggo pita elastis, tapi éta henteu berjalan lancar. Abdi resep pisan yén kabeneran kuring ningali di toko olahraga cincin isotop, tong kaduhung anu mésér.
Elena:
Mésér cincin pikeun Pilates salaku hadiah pikeun ibu, anjeunna aya di bumi sareng pikir anjeunna panginten tiasa nguntungkeun. Dursasana sabulan ayeuna, resep pisan. Nyebutkeun yén ngan hiji cingcin karasaeun tegangan alus dina otot pingping jero.
Julia:
Nganggo cincin kanggo Pilates salami sababaraha sasih, dugi ka teu mungkin pikeun ngalakukeun latihan kardio kusabab cilaka. Sacara prinsip, beban anu saé, kuring senang. Ayeuna balik deui kana latihan atos sareng cincinna dialungkeun, tapi hoyong uih deui ka Pilates sahenteuna saminggu sakali, kuring resep.
Anna:
Inventarisasi anu saé, upami anjeun hoyong damel dina otot-otot leungeun sareng suku, bakal disarankeun. Beuteung, ku jalan kitu, sampurna nguatkeun ku Pilates biasa sareng tanpa ring. Tapi kuring hoyong setrés aksen dina suku, janten ngagaleuh cincin. Carana, pikeun mésér cincin pikeun lami pisan nganggo bola pikeun Pilates, tiasa ogé dilakukeun sababaraha jinis latihan clenching-unclamping.
Cingcin pikeun Pilates (cincin isotonik) cocog pikeun nguatkeun otot dina kaayaan bumi sareng komplikasi latihan klasik ti Pilates. Mangrupikeun alat serbaguna sareng épisién anu ngamungkinkeun anjeun narik awak sareng nyingkirkeun daerah masalah tanpa beban kejutan anu beurat.
Dampak lemah latihan urang