Daptar eusi
Rip: 60 mangrupikeun program dumasar kana latihan gantung, dikembangkeun ku tilas atlit sareng ayeuna palatih Jeremy Stroma. Kompléks mangrupikeun gabungan tina fungsional, plyometric, kettlebell sareng latihan kakuatan pikeun transformasi lengkep awak anjeun dina 8 minggu. Promosi program nyumbang ka Jillian Michaels, sanaos ngan ngan ukur ngalaksanakeun hiji latihan bonus ti sadayana kursus.
Pelatihan Rip: 60, anjeun peryogi TRX khusus pikeun latihan gantung. Tren ieu parantos janten terobosan anu nyata dina bidang program fungsional. Latihan sareng loop TRX didasarkeun kana latihan anu beuratna sami pikeun tahan gravitasi.
Pikeun latihan di bumi kami nyarankeun ningali tulisan ieu:
- Latihan TABATA: 10 sét latihan pikeun ngirangan beurat awak
- 20 latihan terbaik pikeun panangan langsing
- Ngajalankeun isuk-isuk: panggunaan sareng épisiénsi sareng aturan dasar
- Latihan kakuatan pikeun awéwé: rencana + latihan
- Sapédah latihan: pro sareng kontra, épéktipitas pikeun langsing
- Seranganna: naha urang peryogi pilihan + 20
- Sagalana ngeunaan crossfit: anu saé, bahaya, latihan
- Kumaha ngirangan pinggang: kiat & latihan
- 10 latihan HIIT sengit pikeun Chloe ting
Pedaran program anu Rip: 60
Latihan sareng loop TRX ngabantosan ngembangkeun kasaimbangan, agility sareng koordinasi, ningkatkeun kakuatan sacara umum, ketahanan sareng kalenturan. Salaku tambahan, anjeun bakal nguatkeun sadaya otot anjeun, kalebet otot stabilisasi anu jero. Ieu mastikeun anjeun sikep anu saé sareng tulang tonggong anu kuat. Hinges dipasang kana panto, témbok atanapi lalangit anjeun tiasa ngalaksanakeun latihan dumasar kana talina ku panangan atanapi suku anjeun.
Naon anu anjeun kedah laksanakeun latihan gantung:
- pikeun nguatkeun otot sakujur awak
- pikeun nyetél tulang tonggong sareng ningkatkeun sikep
- pikeun ningkatkeun kasaimbangan, agility sareng koordinasi
- pikeun nada awak sareng nyingkirkeun daérah masalah
- pikeun rupa-rupa latihan di bumi
- pikeun ngahesekeun latihan tradisional sareng ningkatkeun kinerja anjeun
Program Rip: 60 kalebet 8 latihan dasar salami 50-60 menit sumebar langkung 8 minggu. Anjeun ngulang latihan anu sami salami saminggu (kalayan cuti dua dinten), teras pasikeun sareng buka pidéo énggal. Nyaéta, unggal minggu anjeun bakal mendakan program énggal. Sadaya latihan dasar nyaéta Jeremy Strom. Salaku tambahan kana program utama aya opat video bonus nyaéta 20-40 menit:
- Gajih Shred (Jillian Michaels)
- Otot Lean (St Georges. Piér)
- Pikeun Palari (Jeremy Strom)
- Kakuatan Yoga (Jeremy Strom)
Workout Rip: 60 dirancang pikeun nada awak Umum, leungitna gajih sareng ngembangkeun fungsionalitas (kagancangan, agility, koordinasi). Éta aya dina modeu interval, sareng ngagambarkeun alternatip tina sababaraha latihan kalayan beurat awakna sorangan. Dimimitian ku minggu ka lima latihan anjeun peryogi kettlebell. Latihan tahan salami 60 detik diantawisna nganggap lirénna pondok. Pilihan latihan anu saderhana bahkan pikeun anu henteu kantos kalibet dina latihan gantung. Sacara umum, program Rip: 60 cocog pikeun tingkat latihan rata-rata, nyaéta anu parantos gaduh pangalaman latihan.
Baca langkung seueur ngeunaan TRX + dimana mésér
Fitur Rip: 60
- Pikeun ngalaksanakeun Rip: 60 anjeun bakal kedah loop pikeun latihan gantung. Tanpa aranjeunna pikeun ngajalankeun program henteu asup akal.
- Kompleks ieu dirancang salami 8 minggu, anjeun badé ngalakukeun 4-5 kali saminggu dina kalénder.
- Program ieu nyertakeun 8 latihan dasar pikeun 50-60 menit sareng 4 latihan bonus pikeun 20-40 menit, anu henteu kalebetkeun kana kalénder utama.
- Latihan tahan 60 detik, dasarna gentos interval anu sengit sareng sepi. Punten perhatoskeun yén henteu sadayana latihan dilakukeun ku gelung, sababaraha diantarana dilakukeun tanpa alat atanapi beurat (dina minggu ka lima dugi ka kadalapan).
- Jeremy Strom nawiskeun plyometric, funcitonally, kakuatan, latihan statis, latihan pikeun kasaimbangan sareng koordinasi. Anjeun bakalan bakalan ngerjakeun sadaya otot awak anjeun.
- Pelatihan kompléks Rip: 60 sampurna pikeun leungitna beurat, leungitna beurat sareng ningkatkeun nada awak sacara umum.
- Sakabéh tingkat program - rata-rata, pelajaranana aya pangaruh sareng cocog pikeun jalma anu parantos ngalaman pangalaman latihan.
- Latihan sareng gelung saé pikeun lalaki sareng awéwé.
- Latihan sareng TRX pikeun ngabantosan ningkatkeun kakuatan ngabeledug dina otot sareng ngembangkeun fungsionalitas umum awak.
- Hinge pikeun gampang ngarobih tingkat kasulitan latihan kalayan cukup ku ngarobah posisi awak.
Alat kabugaran: marios + dimana ngagaleuh