Diét bébas uyah

Ampir henteu aya tuangeun anu bakal jelas ngabahayakeun atanapi manpaat. Masalah dimimitian nalika deficit atanapi surplus, éta lumaku pikeun uyah. Konsumsi anu luhur na tiasa nyababkeun panyawat kardiovaskular, tapi kurangna uyah dina diet henteu pikaresepeun.

Naha uyah ngabahayakeun?

Uyah perlu pikeun awak manusa. Éta diwangun ku ion natrium sareng klorin, anu penting pikeun fungsi unsur awak.

natrium ngadukung prosés metabolisme dina tingkat intrasélular sareng interstitial, ngabantosan ngajaga cairan dina sél sareng jaringan awak.

klorin ogé aub dina pangaturan sirkulasi cairan dina sél sareng diperyogikeun pikeun sintésis komponén asam hidroklorat tina jus lambung.

Kaleueut uyah ti heula, ngabalukarkeun kanyataan yén awak mimiti tetep cair. Ieu kagambar dina paningkatan beurat, tapi ogé mangaruhan organ internal.

Utamana bahaya nyaéta kaleuleuwihan uyah dina ginjal sareng sistem kardiovaskular. Upami anjeun ngagaduhan aranjeunna ngan ukur nyarankeun larangan uyah dina diet.

Naha mungkin pikeun nganyenyeri diri kalayan diet bébas uyah?

waktu panolakan pinuh tina uyah akibat na parah: Kagorengan umum kaséhatan, seueul, kaleungitan napsu, kaganggu kana dahareun, pencernaan, dina latar tukang panurunan produksi asam hidroklorat, kalemahan otot, keram dina otot, turunna tekanan getih.

Nanging, dina kahirupan nyata anu disanghareupan aranjeunna henteu dipikaresep. Diét lalaki modéren kalebet seueur produk siap. Kelimpahan ieu cheeses, tipena béda lauk jeung daging, diolah ku Udud atawa salting, sayuran jeung daging preserves, produk sosis, roti.

Sadaya di luhur ngagaduhan uyah dina komposisina. Ku alatan éta, sanajan jalma éta nampik pikeun langkung enteng ngumbar tuangeun, bawa diri ka kakurangan uyah ayeuna bakal sesah.

Nalika éta langkung saé nolak uyah?

Ngurangan jumlah uyah dina diet penting pisan pikeun leungitna beurat. "Upami pasién henteu aya dina kasusahan naon waé, diet ieu leres-leres ngabantosan ngaleungitkeun cairan anu kaleungitan tina awak, anu ngagampangkeun damel jantung sareng ginjal. Ku jalan kitu, panyakit organ ieu sering janten akibat langsung tina panyalahgunaan tuangeun asin teuing.

Disarankeun ku organisasi kaséhatan dunya, asupan uyah sakitar 5 gram per dinten, anu sami sareng hiji séndok téh.

Anjeun kedah émut yén sadaya uyah anu ditambihkeun kana dahareun diitung. Upami anjeun nambihan tuang uyah dina mangkok, uyah ieu ogé diperhatoskeun.

Naon anu anjeun kedah terang, upami anjeun ngawatesan diri dina uyah?

Upami urang nyarioskeun perkawis usum panas taun, atanapi iklim panas, ngirangan jumlah uyah teu pikaresepeun. Dina mangsa panas awak leungiteun a seueur uyah dina kesang, sareng ieu kasus nalika pangwatesan uyah dina diét tiasa kauninga saluhureun gejala kakurangan uyah.

Dina kaayaan normal paling cara saderhana pikeun ngirangan jumlah uyah nyaéta lirén tuang tuangeun gancang, tuang siap, daging anu diubaran, acar, kéju sareng tuangeun sanés anu ngandung seueur teuing uyah. Buka daging pindang, sayuran sareng buah - éta ngandung natrium, sareng klorin.

Awak nampi jumlah uyah minimum anu diperlukeun pikeun aktipitas bahkan dina hal ieu.

Kumaha cara buka diet tanpa uyah upami anjeun biasa tuang tuang asin?

Sapertos perobihan naon waé, langkung saé henteu manteng, sareng geuwat angkat dina diet bébas uyah sareng sangsara pikeun sababaraha waktos. Bakal ngan ukur dua minggu pikeun kuncup rasa pikeun adaptasi sareng pola makan anu énggal. Teras sadayana katuangan henteu asin moal katingali deui henteu raoseun. Tiasa dimungkinkeun pikeun lirén nganggo uyah nalika masak sareng nambihan sakedik dina piring.

Téhnik saderhana sanés pikeun ngagancangkeun bijil kana kadaharan anu henteu asin: anggo rempah anu ningkatkeun rasa dahareun.

Anjeun kedah émut

Ngawatesan diri kana uyah dina kaayaan anu aya - gunana pikeun diet terapi henteu uyah. Ngan dua minggu pikeun ngabijilkeun kana cita rasa anu anyar. Entong ngawatesan diri pikeun uyah dina enas - aya résiko cilaka pikeun kaséhatan.

Diajar ngeunaan alternatif uyah dina video di handap ieu:

Langkung seueur ngeunaan kauntungan uyah sareng cilaka anu dibaca dina urang tulisan badag.