Naha anjeun sering ngaraos skenario anu teu pikaresepeun anu sami diulang dina kahirupan anjeun? Dina hubungan kulawarga, silaturahim, karya. Aya kamungkinan yén carita traumatis ti jaman baheula ngawangun pola négatip ieu. Sareng aya metode anu ngabantosan ngarobih aranjeunna. Naon peculiarity na, nyebutkeun skéma-therapist Alexandra Yaltonskaya.
Terapi skéma pikeun Rusia mangrupikeun metode anu énggal. Éta tumuwuh tina terapi paripolah kognitif (CBT), tapi ngandelkeun téori lampiran, psikologi perkembangan, terapi Gestalt, psikodrama sareng analisis transaksional.
Metoda ieu timbul nalika para ahli nyobian ngartos naha métode CBT mujarab pikeun 70% jalma nalangsara ti depresi, sarta henteu pikeun 30%. Aranjeunna wangsit hal umum anu ngahiji dina «bangor» wards. Ieu pamikiran hideung bodas kaku nu hese robah dina pangaruh téhnik CBT.
A klien kalawan mindset ieu «nyaho manéhna teu goréng», tapi terus «ngarasa» cara éta. Éta langkung umum dina jalma anu ngalaman kajadian traumatis atanapi budak leutik anu sesah.
Psikologi: Naon hartosna "budak leutik sesah"?
Alexandra Yaltonskaya: Salaku conto, aranjeunna henteu ngajemput anjeunna, henteu nunjukkeun kahaneutan, paduli, muji anjeunna sakedik atanapi sering scolded anjeunna, henteu maén sareng anjeunna. Atanapi kolotna sibuk pisan ku kasalametan, sapertos seueur taun 90an, sareng budakna tumbuh nyalira. Atawa manéhna fisik, séksual atawa emotionally abused.
Dina kaayaan kitu, biasana kabentuk gagasan kaku ngeunaan diri, ngeunaan batur jeung dunya, nu jadi ciri kapribadian, karakter. Kadang-kadang fitur ieu henteu ngaganggu, tapi langkung sering aranjeunna ngawatesan atanapi nyababkeun nyeri méntal. Terapi skéma mujarab sanajan padika séjén gagal. Contona, kalawan gangguan kapribadian parna: wates, narcissistic, antisocial.
Di Walanda, métode ieu dipaké di panjara. Forte kami gawé bareng pola skenario.
Pola naon anu anjeun rujuk?
Contona, hiji awéwé ieu nikah sababaraha kali sarta unggal waktu milih hiji emotionally tiis, pasangan jauh jeung saha manehna teu senang. Atawa ngalamar mampuh rutin meunang pakasaban alus, sarta genep bulan engké leungit eta alatan respon teu episien ka stress: anjeunna ngaktifkeun strategi pertahanan low-adaptif nu geus entrenched alatan hiji kaliwat nguntungkeun.
Naha urang tiasa nyarios yén terapi skéma mangrupikeun terapi karakter?
Tiasa. Eta mantuan Cope jeung fitur maranéhanana, sabab urang teu bisa ngawangun hubungan deukeut, teu wani nyieun parobahan hirup, atawa ngan saukur bagja. Dinyatakeun kasusah dina pangaturan émosi, perfectionism, procrastination, insecurity, deeply low harga diri - sakabeh kasus ieu dianggap subyek karya therapist schema.
Jeffrey Young, pangadeg terapi skéma, nyiptakeun konsép anu ngahijikeun seueur téori sareng janten "sasak" antara psikoanalisis sareng CBT, tapi dina waktos anu sami gaduh ideu uXNUMXbuXNUMXbour psyche sareng strategi pikeun ngabantosan.
Barudak butuh kolotna pikeun ngantepkeun pangalaman sareng ngalakukeun kasalahan. Jeung bari ngarojong
Kumaha psyche urang disusun dina interpretasi terapi skéma?
Urang dilahirkeun ku ciri biologis tangtu, temperament, sensitipitas. Sareng urang sadayana gaduh kabutuhan émosional dasar. Ti dinten mimiti kahirupan, urang manggihan diri di lingkungan - mimiti kolot, lajeng di lingkungan lega - dimana kabutuhan urang patepung atawa henteu. Dina ukuran pinuh - hayu urang adil - sababaraha urang wareg jeung aranjeunna. Tapi aya kaayaan nalika aranjeunna trampled kasar tur rutin.
Teras urang ngembangkeun ideu négatip ngeunaan kumaha dunya jalan, sareng sistem pertahanan kabentuk anu ngabantosan urang salamet dina kaayaan kakurangan émosional. Kapercayaan ieu - "skéma kognitif" sareng pola paripolah - nguatkeun sareng mangaruhan urang sapanjang kahirupan urang. Sareng aranjeunna sering ngaganggu ngawangun kahirupan sapertos anu urang pikahoyong, sareng janten bagja, tapi sanés urang henteu terang kumaha.
Ngajarkeun kabiasaan anyar sareng hubungan sareng diri sareng dunya mangrupikeun tugas psikoterapi. Kami damel dina tingkat anu jero, sareng ieu mangrupikeun prosés jangka panjang.
Naon kabutuhan émosional anu anjeun anggap dasar?
Geoffrey Young ngajelaskeun lima grup utama. Kahiji nyaeta kantétan aman, cinta, miara, ditampa. Ieu yayasan. Jalma anu dicabut eta mindeng ngamekarkeun skéma of defectiveness: "Kuring teu pantes cinta, abdi goréng." Kritikus batin ngan saukur ngancurkeun aranjeunna pikeun unggal alesan sakedik.
Kabutuhan kadua nyaéta pikeun nganyatakeun parasaan sareng kahayang anjeun. Ieu kajadian nu barudak teu boga waktu pikeun ceurik, sabab langsung kacau. Atawa maranéhna ngomong: "mojang ulah ambek", "budak lalaki ulah ceurik". Anak nyimpulkeun: "perasaan kuring henteu penting." Tumuwuh, anjeunna nyumput pangalaman ti batur atanapi henteu nengetan aranjeunna. Patarosan "Naon anu anjeun hoyong?" ngabingungkeun anjeunna. Aya loba «kedah» dina kosakata-Na.
Naha éta goréng?
Penindasan émosi sareng kahayang urang bahaya: aranjeunna "lampu lalu lintas" internal urang, aranjeunna nunjukkeun naon anu berharga pikeun urang, ngingetkeun ancaman atanapi palanggaran wates. Utamana penting pikeun ngadangukeun diri anjeun nalika nyandak kaputusan anu ageung.
Contona, lalaki hayang anak, tapi awéwé teu. Upami anjeunna nuturkeun jalan pangorbanan diri, maka amarah sareng kalepatan ngantosan anjeunna. Balukarna bakal parah pikeun sadayana.
Naon kabutuhan salajengna?
Kabutuhan katilu nyaéta otonomi, kompeténsi, jeung rasa jati diri. Barudak butuh kolotna pikeun ngantepkeun pangalaman sareng ngalakukeun kasalahan. Sareng dina waktos anu sami aranjeunna ngadukung: "Hayu urang cobian deui. Abdi di dieu, teraskeun!"
Seueur jalma terang kumaha damel, janten suksés, tapi henteu terang kumaha seuri sareng maén
Sareng naon bahaya di dieu?
Upami di budak leutik urang dikurilingan ku overprotection, henteu ngamungkinkeun urang pikeun ngalakukeun sorangan, maka urang bakal ngagaduhan skéma gagal kognitif: "Naon anu kuring tiasa laksanakeun?" Teras urang bakal ragu sadayana, bakal sesah pikeun urang nyandak kaputusan tanpa ningali batur.
Kabutuhan salajengna nyaéta wates anu réalistis. Sakur anak kedah ngartos: nganyenyeri batur anu salah, anjeun moal tiasa nonton kartun tanpa wates sareng tuang coklat tanpa wates.
Lamun teu aya wates jeung aturan, mangka hiji skéma «hak husus / grandiosity» atawa «ngalanggar kontrol diri» bisa timbul. Skema ieu mangrupikeun jantung patologi narcissistic, sareng sadaya masalahna.
Syarat kalima tetep…
Dina spontanitas jeung maén. Diantara klien kuring, loba teu nyaho kumaha carana maén tur tulus, childishly, senang. Aranjeunna terang kumaha damel, suksés sareng éfisién, tapi henteu terang kumaha seuri, maén, improvisasi. Nalika terapi skéma masihan klien sapertos tugas nyarioskeun lulucon ka réréncangan, ningali pidéo lucu sareng batur sapagawean, sesah pikeun aranjeunna.
Naha aya waktos nalika sadaya lima kabutuhan henteu kacumponan?
Éta kajadian, sarta mindeng. Lamun dua pangabutuh kahiji teu puas, sésana, sakumaha aturan, buka trailer. Pikeun jalma anu boga skéma cacad (Abdi unlovable), cara Cope pikeun nolak ngarasa, kabiasaan drowning kaluar nyeri jeung alkohol, narkoba, gawe nepi ka titik kacapean.
Paripolah, parasaan, pikiran unggal sawawa asalna ti budak leutik. Sarta kami, therapists skéma, unravel kusut ieu sareng ngabéréskeun masalah henteu ngan ukur ayeuna, tapi ogé dina sumberna.
Tapi urang moal tiasa uih deui dina waktosna sareng ngabenerkeun kanyataan kekerasan…
Alas, kami henteu wizards sarta moal nyieun deui a dad kejem atawa mom tiis. Tapi urang bisa ngarobah éta «skéma» jeung talatah nu klien sakali narima. Ku kituna, lamun anak ieu keok, mangka manéhna menyimpulkan: «Abdi bad, jeung teu aya rasa pikeun membela sorangan» — jeung salaku sawawa, manéhna asup kana hubungan mana pasangan ngéléhkeun manéhna. Karya urang bakal ngidinan anjeunna ngartos yen anjeunna teu pantes eta, kekerasan teu bisa ditarima tur bisa membela dirina.
Naha aya téknik «proprietary» pikeun dampak sapertos kitu?
Sumuhun, éta disebut rescripting. Studi neurosains nunjukkeun yén nalika urang ningali apel nyata atanapi ngabayangkeun éta, daérah otak anu sami diaktipkeun. Ku alatan éta, dina rescripting, urang balikkeun kana kenangan nalika klien éta murangkalih sarta hayang, contona, keur leumpang, tapi bapana eureun anjeunna: "Leumpang téh omong kosong. Anjeun bakal tumuwuh nepi bodo, diajar!
The therapist skéma nyokot hiji posisi aktip: anjeunna "asupkeun" mémori jeung ngécéskeun bapana yén hal anu penting pikeun anak maén sarta sésana, miwarang pikeun ngurangan tekanan, pikeun mikawanoh diversity pangabutuh. Sarta gawéna nepi ka Anak Batin hiji klien sawawa karasaeun yén kabutuhan na geus patepung.
Kadang therapist nu meta pisan decisively, bisa «ngirim abuser ka panjara atawa planét séjén» jeung «nyandak anak ka cicing di imah aman.» Anjeunna tindakan salaku «kolot alus» anu salawasna di sisi anak.
Ieu kumaha urang ngajarkeun klien naon kudu jadi kolotna alus batin na, nguatkeun Dewasa cageur, sarta salaku hasilna, klien sorangan jadi sawawa sapertos anu paduli, ngarojong jeung ngajadikeun anak Batin na senang.