Daptar eusi
Kelemahan otot dina manula langsung aya hubunganana sareng prosés sepuh dina awak. Élmuwan parantos nyobian mangtaun-taun pikeun milari panyabab sepuh otot manusa (sarcopenia), sareng anu paling anyar aranjeunna suksés. Para ahli ngajelaskeun sacara rinci hasil panalungtikanana dina makalah ilmiah.
Intina jeung hasil ulikan élmuwan ti Swédia
Ahli biologi ti Universitas Carolingian yakin yén sepuh otot pakait sareng akumulasi mutasi dina sél stém. Nalika ngulik karakteristik awak manusa, aranjeunna ngungkabkeun ieu: dina unggal sél stém otot, sajumlah ageung mutasi akumulasi. Kana ngahontal umur 60-70, defects dina DNA muncul salaku efek samping tina division sél otot. Nepi ka umur ieu, kira-kira 1 rébu mutasi tiasa ngumpulkeun.
Dina nonoman, asam nukléat dibalikeun, tapi dina umur sepuh teu aya mékanisme pikeun regenerasi. Anu paling ditangtayungan nyaéta bagian tina susunan kromosom, anu tanggung jawab kana kaayaan sél. Tapi sanggeus 40 unggal taun panyalindungan weakens.
Ahli biologi hoyong terang naha kagiatan fisik tiasa mangaruhan patologi. Nu leuwih anyar, élmuwan geus kapanggih yén olahraga mantuan ngancurkeun sél tatu, ngamajukeun timer pembaharuan jaringan otot. Éta pisan sababna naha ahli Swedia maksudna pikeun manggihan cara ngalambatkeun turun infirmity nu patali umur.
Panalungtikan ku élmuwan ti Amérika sarta Denmark
Spesialis ti Amérika Serikat Amérika sareng Dénmark tiasa namikeun panyabab sarcopenia di nini. Éta ogé mendakan cara pikeun ngalambatkeun prosés sepuh jaringan otot. Para manula (umur rata-rata 70-72 taun) sareng jalma ngora (ti 20 dugi ka 23 taun) nyandak bagian dina tés sareng ékspérimén. Subjekna aya 30 lalaki.
Dina awal percobaan, sampel jaringan otot tina pingping dicandak ti wawakil kelamin kuat. Panulis karya ilmiah immobilized anggota awak handap pamilon kalawan parabot fiksasi husus pikeun 14 poé (atrophy otot ieu dimodelkeun). Saatos para ilmuwan ngaluarkeun alat éta, para lalaki kedah ngalaksanakeun sababaraha latihan. Gerakan ieu sakuduna dituju pikeun mantuan mulangkeun massa otot. Saatos tilu dinten latihan sareng subjek, ahli biologi mutuskeun nyandak conto jaringan deui. Sanggeus 3,5 minggu, lalaki datang deui pikeun prosedur.
Analisis sampel némbongkeun yén dina awal pangajaran, guys ngora miboga 2 kali leuwih sél stém dina jaringan maranéhanana ti jalma heubeul. Saatos atrophy jieunan, gap antara indikator ngaronjat ku 4 kali. Élmuwan nyatakeun yén dina pamilon anu langkung kolot dina percobaan, sél stém dina otot henteu aktip salami ieu. Ogé, di lalaki umur 70 taun mimiti réaksi radang sareng jaringan parut.
Hasil panilitian sakali deui ngabuktikeun yén penting pisan pikeun sawawa pikeun mindahkeun, sabab teu aktip anu berkepanjangan négatip mangaruhan kamampuan otot pikeun pulih sorangan.
Panalungtikan ku physiologists Colombian
Élmuwan ti Kolombia geus ditangtukeun yén salila kagiatan fisik, tulang manusa mimiti ngahasilkeun hormon disebut osteocalcin (kalayan bantuan na, kinerja otot ngaronjat). Kana ngahontal umur tilu puluh di awéwé jeung lima puluh taun di lalaki, hormon ieu praktis teu dihasilkeun.
Aktivitas olahraga ningkatkeun jumlah osteocalcin dina getih. Para ahli nyandak tés ti sato jeung datang ka kacindekan yén dina mencit (umur - 3 bulan) konsentrasi hormon dina getih 4 kali leuwih luhur ti di rodénsia anu heubeul 12 bulan. Dina waktu nu sarua, sato lumpat poean ti 40 nepi ka 45 menit. Jalma ngora lumpat kira-kira 1,2 rébu méter, rodénsia sawawa tiasa ngajalankeun 600 rébu méter dina waktos anu sami.
Pikeun ngabuktikeun yén komponén konci anu nangtukeun daya tahan jaringan otot nyaéta osteocalcin, panulis karya ilmiah ngalaksanakeun kajian ngeunaan sato anu dirobih genetik (awak beurit henteu ngahasilkeun hormon anu cukup). rodénsia heubeul junun nungkulan ngan 20-30% tina jarak diperlukeun ti individu ngora. Nalika hormon disuntikkeun kana sato manula, kinerja jaringan otot disimpen deui ka tingkat beurit umur tilu bulan.
Fisiolog ngagambar analogi sareng manusa sareng mendakan yén jumlah osteocalcin dina getih manusa ogé turun kalayan umur. Aranjeunna yakin yén sarcopenia di awéwé dimimitian loba saméméhna ti lalaki. Salila percobaan, éta kapanggih kaluar yén fungsi utama hormon nyaéta pikeun mantuan otot salila aktivitas fisik berkepanjangan. Kalayan zat ieu, aya asimilasi gancang asam lemak sareng glukosa nalika latihan.
Élmuwan mamatahan sanggeus 40 taun méré leuwih sering dipake tinimbang latihan kakuatan jeung kabugaran. Latihan 1-2 kali saminggu bakal ngabantu ngajaga nada otot, merangsang tumuwuhna jaringan otot anyar. Dina raraga teu meunang tatu, ulah maranéh ngalalaworakeun kana saran ti palatih pribadi.
Nguatkeun otot sareng diet
Latihan otot sayogi dina sababaraha cara: ngojay, bersepeda, ngalakukeun yoga, leumpang. Anu paling penting nyaéta gerakan, anu kedah teratur pikeun manula. Latihan pernapasan dianggap mujarab.
Hiji set éféktif latihan ngawengku: squeezing jeung unclenching leungeun, lalaunan bending ka hareup jeung narik tuur ka dada jeung leungeun, puteran taktak maju jeung mundur, puteran suku, kitu ogé cara ngadengdekkeun ka sisi jeung ngahurungkeun awak. Pijat diri bakal gaduh pangaruh anu positif kana otot.
Penyesuaian gizi penting pisan. Diet sapopoé kedah kalebet tuangeun, anu kalebet seueur protéin (kéju pondok, endog, dada hayam, cumi, udang, lauk beureum). Dahar kedah teratur - ti 5 dugi ka 6 kali sadinten. Ahli gizi bakal ngabantosan anjeun nyiptakeun ménu séhat salami 7 dinten. Jalma dina umur sepuh kedah nganggo kompléx vitamin, anu bakal diresmikeun ku dokter anu ngadatangan sacara individu.