Anjeun tuang diet saimbang, meunang cukup sare, kesang sababaraha kali saminggu, sarta ngagunakeun SPF saméméh paparan panonpoé. Anjeun nyieun pilihan cageur dina ampir unggal aspék kahirupan anjeun, tapi anjeun bisa jadi leungit kaluar dina hiji nuansa leutik tapi pohara penting - vitamin D. "Kanyataanna, hiji miliar jalma di sakuliah dunya anu kakurangan vitamin D," nurutkeun Harvard School of Kaséhatan Umum. palayanan Kaséhatan.
sweating kaleuleuwihan Numutkeun med Dr. jeung profésor Michael Holik: "Késang kaleuleuwihan mindeng dikaitkeun jeung kurangna vitamin D. Lamun, dina tingkat stabil tina latihan, aliran kesang ngalir ti anjeun, Anjeun kudu menta nasehat dokter sarta nyandak test vitamin D." tulang rapuh Ngembangkeun rorongkong jeung massa tulang eureun definitively sabudeureun umur 30. Numutkeun studi diterbitkeun dina Amérika Journal of Gizi klinis, kakurangan vitamin D bisa hasten atanapi aggravate gejala osteoporosis. Nyatana, ampir teu mungkin pikeun nyumponan kabutuhan vitamin D anjeun ngalangkungan diet nyalira. Ieu merlukeun faktor sejen - panonpoé.
Pau Jalma anu didiagnosis rematik atanapi fibromyalgia ogé kakurangan tina kakurangan vitamin D dina kalolobaan kasus, sabab kakurangan ngabalukarkeun nyeri sendi sareng otot. Eta sia noting yén jumlah cukup vitamin D dina awak bisa nyegah nyeri post-workout jeung ningkatkeun laju recovery otot. swings wanda Diagnosis klinis depresi mindeng dikaitkeun jeung kurangna vitamin D. Sanajan elmu masih rugi mun substantiate titik ieu, aya hiji anggapan yén vitamin ieu mangaruhan produksi hormon jawab mood (contona, serotonin).