Kahirupan laun mangrupikeun seni hirup anu diwangun ku ngalambatkeun laju unggal dinten pikeun langkung ngahargaan hal sareng langkung bahagia. Gerakan ieu lumangsung dina sababaraha bidang kahirupan: dahareun laun, parenting laun, bisnis lambat, kelamin lalaunan ... Kumaha ngalaksanakeunana unggal dinten? Naon manpaatna? Cindy Chapelle, soprologis sareng panulis blog La Slow Life nyaritakeun langkung seueur ngeunaan gerakan lambat.

"Sanés kusabab urang hirup dina 100 per jam urang hirup 100%, sabalikna", quips Cindy Chapelle. Éta dumasar kana pangamatan ieu kami sadar yén ayeuna penting pisan pikeun ngalambatkeun gaya hirup urang pikeun mekar. Ieu disebut gerakan lambat. Dilahirkeun di 1986, nalika wartawan tuang Carlo Pétrini nyiptakeun tuangeun laun di Itali pikeun kontra dahareun gancang. Ti saprak éta, gerakan laun sumebar ka daérah sanés (kolot, séks, bisnis, kosmétik, pariwisata, jst.) Janten hirup lambat sacara umum. Tapi naon anu disababkeun Anglicism modis ieu? "Kahirupan laun nyaéta ngeunaan netep, mundur sababaraha léngkah tina naon anu anjeun lakukeun sareng naon anu anjeun alami sareng naroskeun ka diri anjeun naon anu penting pikeun anjeun. Ideu na pikeun ngautamakeun kualitas tibatan jumlah dina kahirupan anjeun. Kanggo ieu, penting pisan pikeun ngalambatkeun wirahma urang supados henteu karaos kabebanan sareng henteu hilap ”. Ati-ati, hirup lalaunan teu aya hubunganana sareng teu puguh. Tujuanana sanés janten cicing tapi pikeun ngaleutikan.

Asup kana kahirupan anu laun henteu kedah hartosna ngarobih kahirupan radikal. Ieu mangrupikeun kalakuan leutik, gerakan leutik sareng kabiasaan, anu, babarengan, laun-laun ngarobih cara hirup urang. "Anjeun henteu sacara gembleng ngarobah kahirupan anjeun tibalik sareng parobihan anu gedé, hésé teuing nempatkeunana sareng nuturkeun waktos", koméntaris para ahli taruna. Naha anjeun kagoda ku kahirupan anu laun tapi henteu terang dimana ngamimitianana? Ieu sababaraha conto saderhana tina kabiasaan "hirup laun" pikeun diadopsi:

• Ngubaran diri pikeun jalan dekomprési nalika anjeun angkat damel. "Ngagaduhan jalan napas dekompresi nalika anjeun angkat damel sareng sateuacan ngahiji deui sareng kulawarga anjeun ngamungkinkeun anjeun ngahijikeun sadayana anu kajantenan siang. Ieu waktuna ngaleupaskeun tina damel sareng nyayogikeun diri pikeun kahirupan kulawarga ”, ngajelaskeun Cindy Chapelle.
• Luangkeun waktos pikeun ngambekan nalika istirahat siang daripada tetep kakonci atanapi neuteup kana komputer anjeun, sandwich dina panangan anjeun. "Ngambekan henteu ngan ukur ka luar, éta pikeun netep sareng ngahargaan sora-sora, bau sareng bentang alam. Kami ngupingkeun manuk, dahan-dahan tangkal ngahuleng angin, urang ngambeu jukut anu anyar diteukteuk ... ”, mamatahan ka spesialis.
• Meditasi. "Bakti 5 dugi ka 10 menit sadinten pikeun tapa mangrupikeun léngkah pangpayunna pikeun hirup anu laun. Isuk-isuk, urang linggih sareng nutup panon pikeun tapa, nyandak ramalan cuaca internal urang. Urang ngamimitian dinten ku cara anu langkung tenang ”.
• Antisipasi hal. "Ngagaduhan jadwal sadinten sateuacan kanggo énjing énjing ngamungkinkeun anjeun ngatur dinten anjeun kalayan saé sareng henteu ngaraos asa kabebanan. Nyaho naon anu diarepkeun nyingkahan setrés anu teu perlu dina D-Day ”.
• Batesan panggunaan jaringan sosial urang sareng unduh undak deui tina eusi anu beredar di dinya. "Kuring henteu nyobian gaduh atanapi ngalakukeun hal anu sami sareng anu sanés, kuring naros ka diri kuring naon anu kuring kedah raoseun", keukeuh Cindy Chapelle.

Kahirupan laun salaku seni hirup, éta tiasa dilarapkeun ka sadaya daérah.

La dahareun laun

Beda sareng kadaharan gancang, kadaharan lalaunan diwangun ku tuang anu séhat sareng nyéépkeun waktos pikeun masak. “Sanes hartosna masak masakan gourmet! Anjeun ngan ukur nyandak waktos pikeun milih produk anjeun sareng masak ku cara anu sederhana. Ngalakukeunana sareng kulawarga sahenteuna saminggu sakali langkung saé ”, nunjukkeun Cindy Chapelle.

Le slow parenting et la sakola slow

Nalika anjeun ngagaduhan murangkalih sareng anjeun damel, gancangna sering hoream. Résiko pikeun kolot nyaéta ngalakukeun hal-hal sacara otomatis tanpa leres-leres nyéépkeun waktos pikeun ngalaman sepuhna. "Kolot lambat diwangun ku nyéépkeun langkung seueur waktos maén sareng murangkalih anjeun, ngupingkeunana, bari nyiar masihan aranjeunna langkung otonomi dina unggal dinten. Éta ngantepkeun sabalikna tina hyperparentality ”, numuwuhkeun para ahli taruna. Tren sakola anu lambat ogé berkembang, khususna sareng sakola anu progresif anu nawiskeun cara diajar sanés tibatan anu dianggo di sakola "tradisional": marios peunteun, debat di kelas dina téma, hindarkeun "ku haté". ”…

Le bisnis laun

Usaha anu laun hartosna netepkeun kabiasaan anu ngagampangkeun kasaimbangan kerja-kahirupan. Sacara konkret, padamelna ngantepkeun dirina sababaraha istirahat alit dina dinten damelna kanggo ngirangan hawa seger, ngambekan, nginum téh. Ogé, henteu multitasking mangrupikeun aspek bisnis anu laun, sabab henteu katingali teuing dina kotak surat anjeun (upami tiasa). Tujuanana nyaéta nyingkirkeun, sabisa-bisa, naon waé anu tiasa memicu setrés anu teu perlu dina damel. Dina bisnis anu laun, aya ogé manajemén anu laun, anu ngundang manajer pikeun mingpin cara anu langkung bébas sareng langkung fleksibel supados henteu neken karyawanna sareng sacara teu langsung ningkatkeun produktivitasna. Dina taun-taun ayeuna, sababaraha cara parantos dilarapkeun dina arah ieu: teleworking, jam gratis, nyiapkeun kagiatan luang sareng olahraga di tempat damel, jst.

Le kelamin laun

Kinerja sareng daya saing parantos ngaganggu seksualitas urang, nyiptakeun setrés, komplek, sareng bahkan gangguan séks. Ngalaksanakeun hubungan séks anu lambat hartosna damel cinta dina kasadaran sapinuhna, langkung milih kalenturan tibatan kagancangan, pikeun sacara lengkep ngaraoskeun sadaya sensasi, pikeun ngandung énergi séks anjeun sahingga ngahontal kanikmatan anu langkung sengit. Ieu disebut tantrism. "Ngadamel cinta lalaunan ngamungkinkeun anjeun mendakan awak pasangan anjeun pikeun anu munggaran, pikeun masihan kesan anjeun dina daérah tinangtu keuna".

Hirup lalaunan nyandak seueur manpaat jasmani sareng psikologis. "Ngalambatkeun pisan nyumbang kana pamekaran pribadi urang sareng kabahagiaan urang. Éta mangaruhan kaséhatan urang sabab ku nguatkeun karaharjaan urang unggal dinten, urang ngirangan setrés, ningkatkeun bobo sareng tuang langkung saé ", wartoskeun ka spesialis. Pikeun aranjeunna anu tiasa naroskeun, hirup anu laun lengkep cocog sareng kahirupan kota, upami anjeun disiplin diri. Pikeun ngajalankeun kahirupan anu laun, anjeun kedah hoyong sabab meryogikeun anjeun marios prioritas anjeun pikeun balik deui kana dasar (alam, tuangeun anu séhat, rélaxasi, jst.). Tapi pas anjeun ngamimitian, éta saé pisan yén teu mungkin deui!