1. Kabéh vegans anu ceking.
Seuseueurna vegan memang henteu kaleuwihan beurat, tapi indéks massa awakna aya dina kisaran normal. Lamun urang ngobrol ngeunaan kasus luar biasa tina underweight, mangka ieu direngsekeun kalayan bantuan latihan fisik, nyaluyukeun diet basis tutuwuhan - sia nyieun saimbang jeung observasi asupan kalori sapopoé.
Kasus sabalikna ogé dipikanyaho: jalma-jalma ngalih ka veganisme sareng dina waktos anu sami teu tiasa bagian tina kaleuwihan beurat, sanaos kanyataan yén dietna rendah kalori. Rahasia leungitna beurat geus lila dipikawanoh - hiji jalma perlu meakeun kirang kalori sarta méakkeun leuwih. Dina basa sejen, lamun mingpin hiji gaya hirup sedentary, meunang dibawa jauh komo vegan, tapi manisan damang, buns, sausages, bakal hésé meunang leupas tina kaleuwihan beurat.
kacindekan. A diet vegan nyalira teu bisa ngakibatkeun gain beurat iwal jalma boga gangguan dahar, aktip fisik, sarta boga diet protéin-lemak-karbohidrat saimbang.
2. Kabéh vegans anu jahat.
The stereotype tina "vegan jahat" geus datangna ngeunaan berkat pangaruh média sosial. Numutkeun seueur, sadaya pengikut veganisme moal luput kasempetan pikeun nyarioskeun pandanganna dina kasempetan sareng kasulitan. Malah aya guyonan anu lucu dina topik ieu:
- Dinten naon ayeuna?
– Salasa.
Oh, ku jalan kitu, kuring vegan!
Seueur pengikut veganisme ogé parantos katingal dina serangan agrésif ka jalma anu ngadahar daging. Tapi di dieu kudu lumangsungna tina atikan jeung tingkat awal budaya internal hiji jalma. Naon bédana naon jenis diet anjeunna dahar lamun kabiasaan favorit-Na nyaéta ngahina jeung ngahinakeun jalma tina pandangan séjén? Sering vegans pemula kakurangan tina kabiasaan ieu. Sareng, numutkeun psikolog, ieu mangrupikeun réaksi normal. Hiji jalma ngadegkeun dirina dina posisi anyar, nguji éta ngaliwatan réaksi jalma séjén. Ngayakinkeun batur yén anjeunna leres, dina waktos anu sareng anjeunna nyobian ngayakinkeun dirina tina pilihan katuhu.
kacindekan. Masihan "vegan jahat" sababaraha waktos - tahap aktip "narima" pintonan anyar mibanda kamampuhan pikeun lulus tanpa renik!
3. Vegans anu kirang agrésif ti eaters daging.
Sudut pandang sabalikna ogé populér dina Wéb: vegan sering langkung saé tibatan anu nganut gizi tradisional. Nanging, henteu aya panalungtikan anu dilakukeun dina topik ieu, anu hartosna ayeuna henteu pantes pikeun pangkat réduksi agresi internal diantara kaunggulan veganisme.
kacindekan. Kiwari, hijina bisa ngandelkeun karya élmuwan anu ngaku yen tiap jalma boga hiji set individu pintonan sarta sikap psycho-emosional. Sareng ieu hartosna henteu paduli gizi, masing-masing urang dina waktos anu béda tiasa nunjukkeun kualitas anu béda, ngalaman parasaan anu béda sareng sadar réaksi anu béda.
4. Anjeun teu bisa ngawangun otot dina diet vegan.
Atlit vegan anu kasohor di dunya bakal ngabantah ieu. Diantarana nyaéta atlit trek sareng lapangan sareng juara Olimpiade Carl Lewis, pamaén ténis Serena Williams, binaragawan Patrick Babumyan, petinju Mike Tyson sareng seueur anu sanésna.
Sarta dina widang olahraga Rusia aya ogé loba conto vegans. Janten, ieu mangrupikeun juara dunya undefeated dunya Ivan Poddubny, juara bobsleigh Olimpiade Alexei Voevoda, palatih kabugaran sareng urut béntang binaraga awéwé Valentina Zabiyaka sareng seueur anu sanésna!
5. Vegans ukur dahar "jukut".
Salian salads, greens, tutuwuhan liar jeung sprouts, diet unggal vegan ngawengku sereal, bungbuahan, sayuran, jeung legumes. Kacang, kalapa, oat, almond atanapi susu kécap, sagala jinis minyak sareng siki ogé populér. Upami anjeun ningali dina karanjang grosir vegan, anjeun tiasa ningali akar sareng buah lokal - seueur vegan anu nganggap yén anjeun kedah tuang naon anu tumbuh caket bumi.
Tangtosna, aya ogé masakan anu teu biasa pikeun tuangeun daging dina dahareun. Contona, wheatgrass – jus tina germ gandum, chlorella atawa spirulina, sajumlah badag tipena béda ganggang. Kalayan bantuan suplemén sapertos kitu, vegan ngeusian deui asam amino vital.
kacindekan. Karanjang dahareun vegan rupa-rupa, kelimpahan masakan vegan sareng popularitas masakan vegan anu ngembang nunjukkeun yén jalma sapertos kitu henteu ngagaduhan masalah sareng kakurangan dahareun.
6. Vegans teu resep di kafe jeung réstoran biasa.
Mitos ieu kedah aya hubunganana sareng pangalaman jalma-jalma anu teu betah angkat ka tempat katering khusus. Tapi prakték seuseueurna panganut gizi dumasar-tutuwuhan ngabuktikeun yén éta téh cukup gampang pikeun vegan pikeun manggihan hiji piring pikeun rasa na dina menu nanaon. Barina ogé, unggal cafe nampilkeun rupa-rupa lauk, salads, masakan panas sarta inuman tanpa produk sato. Sababaraha, kayaning salad Yunani, bisa dipenta pikeun nyabut kéju, tapi disebutkeun vegan a saperti teu mirip ngabalukarkeun masalah pikeun masak atawa palayan. Tinjau sorangan naon anu anjeun tiasa mendakan di ampir sagala kafe atanapi réstoran:
salad sayur
· Sayuran dipanggang
Kentang gaya nagara, kentang goreng, kukus
piring buah
・Sup Lenten
Dahar diet (kalobaannana henteu ngandung produk sato)
Manisan buah beku (sorbet)
· Smoothies
· Seger
· Teh, kopi jeung kécap atawa susu nabati séjén (sering pikeun waragad tambahan leutik)
Sareng ieu mangrupikeun daptar alit tina tuangeun anu paling umum!
kacindekan. Vegetarian ketat teu salawasna dahar ngan di imah. Upami hoyong, sarta wanda katuhu, anjeun salawasna bisa manggihan saréat nu cocog pintonan anjeun dina cafe atawa réstoran pangcaketna.
7. Hese pikeun vegans pikeun manggihan kosmétik, baju jeung sapatu.
Kiwari, gaya hirup etika parantos janten tren di kalolobaan nagara maju, ku kituna produsén barang-barang rumah tangga anu diperyogikeun nyobian nyumponan kabutuhan pembeli. Seueur merek kosmétik dieusi deui ku garis anu ditandaan Cruelty Free sareng Vegan, bahkan korporasi ageung laun-laun ngalih ka jinis produksi énggal. Ngaleungitkeun vivisection (nguji kosmétik sareng obat-obatan pikeun sato) ayeuna langkung umum tibatan sateuacanna, ku kituna pabrikan hiji cara atanapi anu sanés kedah adaptasi sareng kaayaan énggal.
Sedengkeun pikeun baju jeung sapatu, loba vegans resep mesen aranjeunna mancanagara ngaliwatan Internet atawa néangan di toko kadua di Rusia. Seringna, langkung étika mésér barang anu dianggo, sanaos didamel tina kulit, tibatan mésér sapatu énggal.
kacindekan. Upami hoyong sareng kalayan karajinan, anjeun tiasa mendakan baju anu cocog, sapatu, kosmétik sareng bahan kimia rumah tangga dina Internét, produksi anu henteu aya hubunganana sareng eksploitasi sato.
8. Veganism nyaeta kultus a.
Veganisme mangrupikeun jinis diet anu sami sareng konsép diet anu rasional, leres sareng séhat.
kacindekan. Adherence kana hiji atawa tipe séjén diet teu nunjukkeun milik mana wae agama atawa mazhab séjén.
9. Veganism mangrupakeun trend fashion.
Dina rasa, craze pikeun gaya hirup cageur ogé trend fashion, katuhu?
Kadaharan vegan sareng vegetarian ngalaman gelombang katilu popularitas di nagara urang, mimitian ti 1860, nalika vegetarian munggaran mimiti muncul di Kakaisaran Rusia. Saatos 1917, aya turunna tangtu dina relevansi diet, nu deui jadi populér di 80s abad panungtungan. Dina 90an, gerakan vegetarian / vegan di Rusia nyandak posisi defensif sarta ngan saprak awal 19s geus jadi trend deui. Di sesa dunya, diet nabati henteu leungit popularitas saprak ahir abad ka-XNUMX, janten nyarioskeun ngeunaan fashion dina masalah ieu henteu leres.
kacindekan. Kasadiaan informasi kiwari nangtukeun relevansi tina arus tangtu, gerakan, jsb Sanajan kitu, ieu teu nyieun veganism ngan trend fashion samentara.
10. Vegans ngan pikeun cinta sato.
Alesan moral pikeun ngalih, numutkeun panilitian, ngan ukur 27% jalma janten vegan, sedengkeun 49% réspondén, numutkeun vegansociety.com, pindah ka diet nabati kusabab alesan etika. Tapi dina waktos anu sami, 10% deui jalma ngarobih dietna kusabab prihatin pikeun kaséhatan, 7% kusabab prihatin ngeunaan kaayaan ékologis, sareng 3% kusabab alesan agama.
kacindekan. Teu tiasa dibantah yén veganisme ngan ukur pikeun pencinta sato, statistik nunjukkeun sahenteuna 5 alesan anu ngajantenkeun jalma nimbangkeun deui kabiasaan tuangna.