Daptar eusi
Saha anu nyarios yén hirup sok diatasi? Sanaos dunya nyata terus-terusan nguji urang pikeun kakuatan, urang moal ditakdirkeun sangsara. Urang tiasa, tanpa ragrag kana ilusi, ningali éta langkung percaya sareng positip. Jeung silih mangga.
"A dinten surem langkung caang tina seuri!" ... "Sareng anjeun seuri ka anu linggih di balong!" … The kartun Soviét heubeul alus, di mana leuwih ti hiji generasi Rusia tumuwuh nepi, teu jadi naif, sabab tétéla. Sareng ayeuna sikep kabeungharan anu dipasihkeun ka urang budak leutik ku Little Rakun sareng "kartun" anu sanés dijemput ku karakter pilem dewasa Munchausen-Yankovsky: "Kuring ngarti naon masalah anjeun - anjeun serius teuing. Beungeut pinter tacan tanda kacerdasan, tuan-tuan. Sagala hal bodo di bumi dipigawé ku ekspresi raray ieu ... Seuri, gentlemen! Seuri!
Tapi kahirupan nyata sanes Disney atanapi Soyuzmultfilm dongeng; éta mindeng méré urang alesan keur sedih, komo despondency. "Adina kuring terus-terusan nyarios yén kuring ngarenghik, kuring ningali sadayana hideung," saur Natalya, 36 taun. – Leres, kuring perhatikeun kumaha harga dahareun sareng baju naék. Hésé senang-senang nalika taun ieu kuring henteu nyéépkeun 1, tapi 10 rébu pikeun nyiapkeun putra murid kelas katilu kuring pikeun 15 Séptémber. Kuring ningali kumaha indung urang sepuh, sareng kuring sedih. Kuring ngarti yén hiji poé éta moal jadi. Jeung adina nyebutkeun: jadi bungah yén manéhna masih hirup. Abdi hoyong, tapi kuring henteu tiasa "ngaleungitkeun" anu goréng.
Upami urang ngadagoan kaayaan khusus pikeun dinikmati, aya kamungkinan yén urang moal pernah mendakanana anu cukup nguntungkeun. Seuri dina kahirupan mangrupikeun pilihan anu sadar, saur biarawan Budha Thich Nhat Hanh. Dina buku Be Free Where You Are, manéhna naséhat ”ngahargaan unggal momen dina kahirupan, unggal menit, ngagunakeun éta pikeun meunangkeun kateguhan sumanget, katengtreman dina jiwa jeung kabagjaan dina haté”. Tapi penting pikeun émut yén kabagjaan ngagaduhan seueur nuansa, sareng masing-masing urang ngalaman sareng nunjukkeun ku cara urang sorangan.
Dua bédana badag
"Urang sadayana dilahirkeun kalayan temperament anu tangtu, nada émosional, pikeun sababaraha langkung luhur, pikeun anu sanés langkung handap. Dina rasa, eta geus diteundeun handap genetik, – ngécéskeun psychotherapist humanistik Alexei Stepanov. Kabungahan mangrupikeun salah sahiji parasaan dasar manusa, tiasa diaksés ku sadayana. Urang sadaya, dina henteuna pathologies, sanggup ngalaman rentang pinuh ku émosi. Tapi bagja sareng optimis sanés hal anu sami. Konsep ieu "ti ranjang béda".
Kabungahan mangrupikeun kaayaan émosional ayeuna. Optimisme nyaéta sakumpulan sikep, kayakinan anu valid pikeun lila, sakapeung pikeun hirup. Ieu sikep riang kana naon anu lumangsung sacara umum, rasa aya di dunya, kaasup kapercayaan kana kasuksésan dina mangsa nu bakal datang. Kabungahan mangrupikeun latar tempat kapercayaan ieu hirup. ”
Anjeun tiasa seuri dina guyonan anu saé atanapi seuri nalika maca buku, tapi dina waktos anu sami ningali kahirupan sacara umum ngalangkungan kaca haseup, sapertos panonpoé nalika samagaha. Jeung anjeun bisa nebak balik piringan hideung bulan penetrating sinar panonpoé urang.
Kamampuh ningali kasaean, sanajan aya cobaan dina jalan kahirupan, bisa jadi hiji sikep nu ditepikeun dina prosés atikan.
"Bapa kerja kuring kaleungitan pamajikanana dina kacilakaan mobil dua taun ka tukang. Abdi henteu tiasa ngabayangkeun kumaha éta," saur Galina, 52 taun. – Anjeunna 33 taun, dua bulan saméméh kacilakaan éta, hiji putri lahir. Anjeunna dipikacinta pamajikanana pisan, aranjeunna sumping babarengan pikeun sakabéh libur parusahaan urang. Kami sieun yén anjeunna bakal nyerah. Tapi anjeunna sakali ngomong yén Lena bakal scold anjeunna putus asa. Sareng yén putri kedah nampi seueur cinta sapertos anu disangka nalika anjeunna lahir.
Kuring ngadangukeun nalika anjeunna nyarios sareng seuri ngeunaan léngkah-léngkah mimiti budak awéwé éta, kumaha anjeunna maén sareng anjeunna, kumaha anjeunna katingali sapertos Lena alit dina poto-poto, sareng kuring ngarasa haneut tina stamina sareng hikmahna!
Kamampuh ningali kasaean, sanajan aya cobaan dina lalakon hirup, bisa jadi sikep anu diwariskeun dina prosés atikan, atawa bisa jadi bagian tina kode budaya. "Nalika akathists ditembangkeun ka para wali, anjeun moal ngadangu kecap "Kudu senang, senang, seuri, ulah leungit haté!" Anjeun bakal ngadéngé "Gumbira!". Ku kituna, kaayaan ieu, sanajan dina budaya, ditunjuk salaku penting, dasar, rarasaan jero dasar, "Aleksey Stepanov draws perhatian urang. Henteu aya gunana yén jalma-jalma anu kaserang déprési mimiti ngawadul yén aranjeunna henteu deui ngaraos kabagjaan, sareng pikeun seueur ieu teu kaampeuh yén aranjeunna siap nyerah kahirupan. Anjeun tiasa leungit kabagjaan, tapi anjeun tiasa mendakanana?
Nyaliara jeung batur
Aya sapertos resep populér pikeun blues - buka eunteung tur mimitian mesem ka diri. Sarta sanggeus sababaraha waktu urang bakal ngarasa hiji surge kakuatan. Naha éta jalan?
"Senyum henteu hartosna rekomendasi formal. Tukangeun éta mékanisme psychophysiological jero, - nyebutkeun Alexei Stepanov. – Loba skeptically assess seuri Amérika salaku palsu. Jigana manehna ngan alam. Aya sikep dina budaya seuri, sarta eta merlukeun parobahan dina kaayaan emosi sacara umum. Coba latihanna: cokot pensil dina huntu anjeun sareng tahan. Biwir anjeun tanpa disadari bakal manteng. Ieu mangrupikeun cara pikeun ngadorong seuri sacara artifisial. Lajeng lalajo parasaan anjeun.
Perlu dipikanyaho yén kaayaan émosional urang anu projected onto dinamika ragana, kumaha urang kalakuanana, naon ekspresi raray urang, kumaha urang gerak. Tapi sambungan awak jeung émosi jalan dina arah nu lalawanan. Ku mimiti seuri, urang tiasa nguatkeun sareng nguatkeun pangalaman positip urang ku ngabagikeunana ka batur. Barina ogé, teu sia-sia yén aranjeunna nyarios yén kasedih anu dibagi janten satengahna, sareng kabagjaan dibagikeun - dua kali langkung seueur.
Ulah maranéh ngalalaworakeun kana seuri – pikeun interlocutor éta sinyal dina komunikasi nu urang aman pikeun kontak
"Beuki jujur tur harmonis cinta urang, hubungan sosial jeung kulawarga, nu hadé urang ngarasa," reminds conflictologist Dominique Picard. Pikeun ngarojong aranjeunna, manehna advises nuturkeun harmoni tina tilu komponén: bursa, pangakuan jeung conformity. Babagi téh ngeunaan méré jeung narima sarua, naha éta waktu, compliments, nikmat, atawa hadiah. Pangakuan nyaéta ngeunaan nampi jalma sanés salaku dasarna béda ti urang.
Tungtungna, conformity hartina milih strategi komunikasi nu cocog parasaan urang di momen, kayaning teu masihan sinyal ambigu atawa conflicting nu bisa ngabalukarkeun setrés atawa provok konflik. Jeung ulah maranéh ngalalaworakeun kana seuri – pikeun interlocutor nu, ieu sinyal dina komunikasi nu urang aman pikeun kontak.
optimism lumrah jeung pessimism mangpaat
Sagala kacenderungan ka ekstrim, sapertos "Abdi tiasa ngalakukeun naon waé" atanapi "Kuring henteu tiasa mangaruhan nanaon pisan," saur psikolog kognitif Marina Cold. Tapi anjeun tiasa mendakan kasaimbangan.
Sajauh mana urang condong nganalisis kamampuan sareng kamampuan urang sorangan, naha urang ngémutan pangalaman anu kapungkur, kumaha sacara réalistis urang meunteun kaayaan anu parantos dikembangkeun ayeuna? Tanpa kontrol intelektual misalna, optimism kabukti kana hiji gambar ilusi tina dunya sarta jadi saukur bahaya - eta bisa disebut optimism thoughtless, ngarah ka sikep tanggung jawab kana kaayaan.
Ngan hiji pessimist enlightened tiasa janten optimist leres, tur teu aya paradoks dina ieu. A pesimis, teu percanten lamunan ngeunaan mangsa nu bakal datang, teu ngawangun illusions, tempo pilihan pikeun kabiasaan, néangan mungkin sarana panyalindungan, peletakan jarami sateuacanna. Anjeunna soberly perceives naon anu lumangsung, notices rupa rinci tur facets acara, sarta salaku hasilna, anjeunna boga visi jelas ngeunaan kaayaan.
Tapi sering sababaraha urang mikir: "Aya huru-hara lengkep di sabudeureun kuring, sagalana lumangsung uncontrollably, euweuh gumantung kuring, abdi teu bisa ngalakukeun nanaon." Sareng aranjeunna janten pesimis. Batur yakin: "Naon waé anu kajantenan, kuring tiasa waé mangaruhan, kuring bakal campur sareng ngalakukeun naon anu kuring tiasa, sareng kuring parantos gaduh pangalaman sapertos kitu, kuring coped." Ieu nyata, optimism lumrah, disambungkeun teu jeung faktor éksternal, tapi jeung internal, jeung posisi pribadi. Pesimisme - salaku pandangan kritis ngeunaan hal - mantuan urang taliti nganalisis kaayaan jeung mikir ngaliwatan konsékuansi.
Hayu urang ngandelkeun empati
Tapi, jalma anu bageur teuing tiasa nyingsieunan urang, atanapi sahenteuna nyababkeun teu percanten. "Kabagjaan konsentrasi ngaganggu empati. Dina puncak émosi, urang terasing ti jalma di sabudeureun urang, pireu ka aranjeunna, - Aleksey Stepanov warns. "Dina kaayaan ieu, urang henteu cekap meunteun batur, sakapeung nunjukkeun wanda anu saé pikeun sadayana di sabudeureun, sanaos aya anu sedih dina waktos éta sareng kabungahan urang bakal henteu pantes pikeun anjeunna."
Meureun éta naha urang teu bener percanten ka jalma nu sok seuri? Kami hoyong interlocutor ngahubungkeun henteu ngan ukur émosina, tapi ogé nganggap milik urang! Pencipta konsép komunikasi non-telenges, Marshall Rosenberg, nyarankeun hirup pinuh ku empati, nangkep naon interlocutor karasaeun na naon anjeunna hirup di dieu jeung ayeuna, teu kalayan bantuan akal na, tapi kalayan bantuan intuisi, receptivity. Naon anu anjeunna karasaeun? Naon anu anjeun teu wani ngomong? Naon anu ngabingungkeun anjeunna dina kalakuan kuring? Naon anu bisa urang pigawé sangkan urang ngarasa nyaman sacara psikologis?
"Paripolah duduluran ieu ngabutuhkeun urang nyerahkeun diri, pendapat pribadi sareng tujuan urang, supados lebet tanpa prasangka sareng kasieun kana rohangan méntal sareng émosional anu sanés," saur Rosenberg.
Naha éta utopia? Panginten, tapi urang kedah ngantepkeun sikep patronizing sareng nada anu ngagedékeun, sahenteuna sakali-kali. Sareng langkung sering seuri ikhlas.
kabagjaan teu kaduga
Éta ngabantosan urang nyandak léngkah munggaran pikeun kabagjaan. Husus pikeun Psikologi, panulis Mariam Petrosyan ngabagi parasaan kabagjaan na.
"Kabungahan universal sareng dina waktos anu sami. Aya momen anu nyenangkeun sadayana, sareng aya waktos anu ngan sakedik anu senang. Aya daptar panjang, sajajalan tina kabagjaan universal. Sanaos kumaha anjeun manteng, dina budak leutik éta masih langkung panjang ...
kabagjaan individu salawasna unpredictable, inexplicable. A flash - sarta pigura freeze halimunan ka sakuliah dunya keur kuring nyalira. Aya kabagjaan tangible, upami éta, contona, nangkeup - kilat kahaneutan batin. Anjeun nahan kabagjaan sapertos dina panangan anjeun, anjeun karasa ku sadayana awak anjeun, tapi mustahil pikeun nginget éta. Sareng delight visual tiasa disimpen dina mémori sareng kalebet kana koleksi pribadi gambar mémori. Ngajadi jangkar.
Putra umur dalapan taun anu angkat dina trampolin sareng sakedapan beku, panangan ngacung, ngalawan langit. Angin ngagelebug ngadadak ngagelebug daun konéng caang tina taneuh. Naha ieu gambar husus? Kakara kajadian. Unggal jalma boga koleksi sorangan. Mustahil pikeun ngartos atanapi ngulang sihir momen sapertos kitu. Nyandak anak luncat dina trampoline gampang. Anjeunna malah bisa jadi happier ti panungtungan waktu. Tapi momen piercing kabagjaan moal diulang, waktu teu bisa dieureunkeun. Tetep ngan pikeun nyumputkeun saméméhna, piercing, jauh jeung nyimpen nepi ka fades.
Pikeun kuring, ngan kabungahan laut anu tiasa diulang. Momen nalika mimiti muka panon dina sagala takterhingga, héjo, bulao, sparkling, iraha wae dina sapoe jeung dina cuaca naon. Hiji ngan ukur tiasa heran naha anjeun dipisahkeun ti anjeunna salami lami, naha anjeun henteu cicing caket kana hal anu tiasa masihan kabagjaan ku kanyataan ayana, sadar yén ayana konstan caket dieu bakal ngirangan rarasaan ieu kana rutinitas sapopoé, sareng tetep. teu percanten yén ieu mungkin.
Pangdeukeutna ka laut - musik live. Manehna salawasna meunang liwat, boga waktu pikeun menyakiti, nyabak, mangga, tarik kaluar hal deeply disumputkeun ... Tapi manehna teuing rapuh. Cukup pikeun batur batuk caket dieu, sareng mujijatna musna.
Jeung kabagjaan paling unpredictable nyaeta kabagjaan dinten senang. Nalika sadayana énjing-énjing. Tapi beuki taun, poé éta beuki langka. Kusabab kana waktu, kaayaan utama pikeun meunangkeun kabagjaan, carelessness, sagemblengna disappears. Tapi beuki kolot urang, beuki berharga moments ieu. Ngan sabab jarang. Hal ieu ngajantenkeun aranjeunna henteu kaduga sareng berharga. ”