Diét lemes, 7 dinten, -4 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 4 kg dina 7 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 670 Kcal.

Diét anu lemes ngajangjikeun panurunan beurat badan anu raoseun tanpa raoseun lapar, anu sieun anu nyababkeun seueur anu ngarobih inohongna. Aya sababaraha pilihan pikeun leungitna beurat ieu. Naha anjeun hoyong ngarobih inohong anjeun tanpa nyandak pingsan sareng teu kaleungitan semangat anjeun saumur hirup? Teras we ngajak anjeun diajar ngeunaan prinsip dasar tina ngirangan beurat badan satia ayeuna.

Sarat diet lemes

Salaku tambahan kana cai murni, anjeun tiasa nginum téh sareng kopi, tapi tanpa nambihan gula kana inuman. Éta ogé langkung saé pikeun nolak pangamis.

Disarankeun gentoskeun ménu dinten puasa sahingga monotoni tuangeun henteu ngababarkeun anjeun. Unggal dinten sanés anjeun tiasa tuang naon anu dipikahoyong ku haté. Tapi pikeun panurunan beurat anu langkung épéktip, disarankeun ngaluarkeun gula sareng tuangeun sareng eusina tina menu, tipung, gorengan sareng kadaharan gancang. Dina sadaya dinten, disarankeun pikeun taat kana prinsip nutrisi régional sareng henteu ngonsumsi teuing.

Téhnik ieu, upami anjeun raoseun, tiasa dituturkeun kanggo sababaraha waktos dugi ka wareg ku hasil anu kahontal. Kaleungitan beurat sacara umum disababkeun ku kanyataan yén dina hiji dinten diét sareng nutrisi, awak ngan saukur teu gaduh waktos pikeun "ngarobih" padamelanna sareng ngawitan ngahemat gajih dina cadangan, sieun timbulna waktos kalaparan, anu tiasa kajadian seueur metode low-kalori sanésna modérnisasi awak.

Boasts efisiensi jeung Diét inggris lemes… Disarankeun teraskeun deui henteu langkung ti tilu minggu, dimana anjeun tiasa ngirangan dugi ka 10 kilogram kaleungitan balast gajih. Upami anjeun kedah kaleungitan beurat kirang signifikan, maka durasi téhnikna tiasa dikirangan. Anjeun bakal kedah nunjukkeun kekarepan dina mimiti diét. Ngasupkeun diet Inggris anu lemes ngalibatkeun nyéépkeun dua dinten puasa anu padeukeut. Dina unggal dinten ieu, diidinan nganggo 1,5 liter kefir gajih rendah sareng 100 g roti hideung. Upami pikeun anjeun ngabongkar momotanana mangrupikeun cobaan, langkung saé pikeun leupaskeun sareng langsung ka diét Inggris kalayan menu anu lengkep. Sugan, dina hal ieu, leungitna beurat bakal rada kirang diperhatoskeun, tapi kamungkinan anjeun moal nyerah diét sateuacan ngamimitian éta bakal ningkat sacara signifikan.

Saatos momotanana di luhur, dinten karbohidrat nuturkeun, teras dinten protéin (unggal dua). Ménu na kedah dialihkeun dugi ka tilu minggu (dinten unloading ogé diperhitungkeun dina waktos éta).

Dina dinten karbohidrat, anjeun tiasa tuang bungbuahan (langkung saé henteu berkanji), sayuran (langkung saé héjo). Di sagigireun cai, anjeun tiasa nginum jus buah sareng sayuran anu énggal diperes. Dahar diidinan katuangan atah, Panggang, kulub, uap. Tapi entong nganggo minyak atanapi gajih sanés dina prosés masak. Anjeun tiasa ngasakan salad sareng minyak nabati, sareng upami anjeun diet salami waktos anu lami, bahkan perlu supados henteu nyabut awak lemak anu leres. Tapi entong nganggo langkung ti dua séndok minyak per dinten.

Dina dinten protéin, anjeun tiasa tuang susu low-fat, kefir, meat pindang, lauk ramping asak tanpa gajih, legumes, endog hayam pindang, sakedik kéju atos sareng eusi gajih minimal, saeutik madu sareng roti sisikian (tuang rasa amis sareng tipung sateuacan tuang siang). Disarankeun tuang 4 kali sapoé, sareng disarankeun pikeun ngatur tuangeun henteu langkung ti 18-19 jam.

Upami anjeun ngiringan beurat saatos hajatan, anjeun bakal nyalametkeun Diét lemes "saatos liburan"... Ieu lasts hiji minggu jeung janji nyokot jauh 3-4 pon tambahan, anu nyandak tawanan awak sanggeus kaleuwihan dahareun. Dinten mimiti diet ngalibatkeun unloading, dimana anjeun ngan ukur tiasa tuang béas sareng prunes. Téhnik ogé ditungtungan ku mini unloading. Dina dinten katujuh, anjeun ngan ukur kedah nginum kefir rendah gajih (dina kasus ékstrim, 1% gajih). Dina poé séjén diet "sanggeus libur" menu nu leuwih variatif sarta satia. Diet diwangun ku sayuran, bungbuahan, kéju pondok rendah gajih sareng produk susu ferméntasi sanésna, fillet hayam sareng lauk lean. Eta sia adhering kana gizi fractional. Sareng disarankeun pikeun henteu malire kagiatan fisik. Ieu bakal ngabantosan gancang mulang atanapi mendakan bentuk anu dipikahoyong. Sareng olahraga pasti bakal ngaganggu anjeun tina pikiran anu sakali deui nyorong anjeun tuang anu tambahan.

Sakumaha anjeun tiasa tingali, pikeun pamitan janten kaleuwihan beurat, anjeun henteu kedah nyiksa diri sorangan. Pilih pilihan leungitna beurat hipu anjeun resep sareng leumpang nyaman kana sosok idéal anjeun.

Menu diet lemes

Diét tina diet Inggris anu lemes

Diét diet lemes "saatos liburan"

Contraindications pikeun diet lemes

• Dilarang pikeun cicing dina tuangeun anu lemes pikeun awéwé nalika kakandungan sareng nyusuan, murangkalih, nonoman, jalma anu parantos yuswa.
• Anjeun teu kedah nganggo téknik nalika parah sagala panyakit kronis sareng panyakit naon waé anu dibarengan ku kalemahan umum, sabab, sanaos aturan satia, kandungan kalori tina diet masih turun.

Kauntungan tina diet lemes

1. Kauntungan utama téhnik lemes pikeun ngarobah tokoh kaasup gampang matuhna. Diét anu lemes henteu ngaluarkeun urang tina kahirupan anu biasa, prosés kaleungitan beurat bakal gampang sareng nyaman.
2. Kaseueuran jalma anu ngalaman diét pikeun diri sorangan nyatet yén ngirangan beurat badan tanpa pusing, kalemahan, perasaan lapar akut sareng "nikmat" sanés tina kaleungitan beurat.
3. Dina waktos anu sasarengan, diét anu lemes lumayan épéktip; dina jangka waktu anu singget, anjeun tiasa leungit beurat beurat.
4. Jangka panjang, harmoni stabil sanggeus leungitna beurat hipu dijamin ka anjeun. Ngan jaga diri anjeun dina garis saatos anjeun ngirangan beurat.
5. Runtah, racun sareng sababaraha jinis komponén anu tiasa ngarugikeunana dikaluarkeun tina awak. Awak sacara alami dibersihkeun. Ieu pangaruh positif kana karaharjaan sareng penampilan.
6. Kaayaan kulit ningkat, rambut sareng kuku dikuatkeun sareng diubaran.
7. Ogé, berkat téhnik sapertos kitu, kadar gula getih sering dinormalisasi, koléstérol goréng diturunkeun, sareng tekanan getih balik deui ka normal.

Kalemahan tina diet lemes

• Aya sakedik kalemahan pikeun diet anu lemes. Upami sateuacanna ménu anjeun jauh tina gizi anu saé sareng praktis teu aya buah sareng sayuran di jerona, maka nalika kado alam di lebetkeun kana diet anu seueur, kembung sareng kembung tiasa kajadian. Fénoména ieu dipikaresep pisan dina dinten sayuran tina diet lemes Inggris.
• Ogé, cara ieu ngirangan beurat badan henteu cocog pikeun jalma anu ngagaduhan jumlah tambahan pon pon. Pikeun hiji diet marathon hipu, anjeun boro-boro bisa pamitan janten kaleuwihan beurat lengkep.

Ngulang diét anu lemes

Disarankeun ngagunakeun deui taat kana salah sahiji pilihan diét anu lemes saatos 1,5-2 bulan saatos réngsé.