Diét kécap, 7 dinten, -5 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 5 kg dina 7 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 900 Kcal.

Kécap jeung produk dumasar kana eta, ngandung jumlah badag komponén mangpaat, mantuan pikeun ngaronjatkeun well-mahluk jeung kaséhatan, promosi leungitna beurat, ngan hiji godsend pikeun awak manusa.

Kedelai mangrupikeun tutuwuhan herbaceous taunan anu ngawakilan kulawarga legum. Tumuwuh di Éropa Kidul, Asia, Amérika Kalér sareng Kidul, Australia, kapuloan Samudra Hindia sareng Pasifik. Asal usul kacang kedelai balik deui ka milénium katilu SM. Rupa-rupa produk dijieun tina kécap: daging, susu, kéju (ogé katelah tahu), saos, jsb diet kécap dumasar kana dahareun ieu.

Sarat diet kécap

Anjeun oge bisa dahar dua keureut rye atawa roti hideung sapoé. Upami sesah nyerah manisan, tinggalkeun sakedik madu dina ménu. Pasti 1-2 teaspoons delicacies alam sapoé moal ngarugikeun leungitna beurat anjeun, tapi maranéhna bakal ngarojong moral anjeun. Nolak sesa produk (utamana tuangeun gancang, manisan, muffin, gorengan, alkohol sareng gula dina bentuk naon waé) salami tuangeun.

Sadaya tuang kedah disiapkeun tanpa nambihan lemak. Sayuran atah tiasa dibumbui ku sakedik minyak zaitun ti waktos ka waktos. Disarankeun nolak uyah bari nuturkeun variasi anu aya dina kécap. Kécap bakal sampurna ngagantikeunana. Ukuran porsi henteu ditangtoskeun. Tapi, upami anjeun hoyong hasilna janten pikaresepeun, éta kedahna diwatesan sareng cobi henteu tuang langkung ti 250 g dina hiji waktos. Disarankeun tuang sahenteuna opat kali sapoé (langkung sering) dina interval anu teratur. Entong meakeun sakurang-kurangna 3-4 jam sateuacan istirahat sapeupeuting. Sedengkeun pikeun nginum, téh héjo anu henteu diasupan tiasa diinum salain cai. Sakumaha aturan, dina saminggu diet kécap, tina 3 dugi 6 pon tambahan kabur tina awak.

Aya pilihan anu langkung satia pikeun kaleungitan beurat kécap - diet kécap analog… Numutkeun aturanana, anjeun tiasa tuang ampir kadaharan anu sami sareng sateuacanna. Tapi ngaganti daging biasa, kéju pondok sareng kéju sareng réncang kécap anu sami. Salaku conto, upami anjeun hoyong tuang daging, anggo kécap, sanés kéju sareng kéju pondok anu asal sato, tambahkeun tahu kana tuangeun, sareng inum susu kécap sanés susu biasa. Tambihkeun kana inuman sareng piring, upami hoyong.

Nengetan persentase gajih dina tuangeun. Malah kadaharan kécap (sapertos mayonnaise atanapi dessert) tiasa seueur kalori. Coba tetep kaseueuran kadaharan sareng inuman henteu langkung ti 1% gajih. Pikeun ngirangan sabisa-bisa dina ménu anjeun nyaéta ayana amis, digoréng, kadaharan lemak, muffin sareng fast food. Langkung seueur tuang tuangeun anu leres, hasilna langkung penting anjeun tiasa ngahontal. Taat kana diet sapertos kitu, upami anjeun raoseun, sareng beuratna ngaleungit sakumaha anu anjeun pikahoyong, tiasa dugi ka sabulan. Barina ogé, henteu aya potongan anu penting dina diet, sareng upami anjeun ngadeukeutan kalayan bijaksana, awak sigana moal ngalaman setrés. Saatos waktos anu parantos ditangtoskeun, masih disarankeun pikeun ngasupkeun sahenteuna sababaraha jumlah kadaharan asal sato kana ménu pikeun nyingkahan masalah disfungsi organ.

Pikeun aranjeunna anu hoyong kaleungitan pon langkung gancang, éta dikembangkeun diet kécap… Salami 5 dinten téhnik sapertos kitu (henteu disarankeun nuturkeun deui), angger, sahenteuna 2 kg. Perhatoskeun yén vérsi transformasi tokoh ieu cukup ketat. Ngan 500 g kécap pindang anu diijinkeun unggal dinten, anu henteu tiasa asin, sareng teu pikaresepeun henteu nambihan rempah-rempah. Disarankeun ngabagi jumlah produk anu diijinkeun kana 5 bagian anu sami sareng tuang dina interval waktos anu sami.

Sapasang kilogram (sanaos parantos 8 dinten) tiasa nyanggut diet kécap… Anjeun tiasa tuangeun kana béas (langkung saé coklat atanapi coklat), lauk langsing sareng daging langsing (disiapkeun ku cara naon waé kecuali kagorengan), roti gandum utuh atanapi roti diét, tahu, sayuran non-aci, susu kécap sareng kécap. Tapi tong meakeun langkung ti dua séndok saos sapoé. Bumbu alami ieu bakal nambahan rasa lada kana masakan biasa. Disarankeun tuang 5 kali sapoé dina bagian leutik.

Tangtu, sagala pilihan diet kécap kudu réngsé mulus. Upami anjeun henteu nambihan jumlah anu dramatis tina tuangeun kalori sareng berlemak kana diet, hasilna bakal disimpen kanggo lami. Ulah poho ngeunaan produk kécap sanggeus anjeun kaluar diet Anjeun. Pasti salila eta anjeun bakal ngawasaan resep ngeunah jeung cageur anyar, ngagunakeun pangalaman diala dina kahirupan engké.

Ménu kécap

Diét Conto Diét Kécap Tujuh Poé

Diét Conto Diét Kedel Analog

Conto Diét Kécap

Contraindications kana diet kécap

• Mustahil pikeun taat kana aturan diet kécap nalika kakandungan, nyusuan, murangkalih sareng jalma sepuh, ku ayana gangguan sistem éndokrin atanapi pencernaan, kalayan parah panyakit kronis.
• Tangtosna, anjeun teu kedah kaleungitan beurat sareng kécap upami anjeun parantos ngagaduhan alergi kana sababaraha produk kécap.

Kauntungan tina diet kécap

1. Dina diet kécap (dina kaseueuran variasi), anjeun tiasa ngirangan beurat badan tanpa rasa lapar akut, bari ngajaga perasaan anu raoseun bari tetep aktip.
2. Peryogi diperhatoskeun, sanaos asal usul pepelakan na, kécap ngandung seueur protéin, tapi sababaraha karbohidrat, sareng kandungan kalori anu cukup rendah. Sakumaha dicatet para ahli nutrisi sareng pelatih kabugaran, upami anjeun henteu bosen sareng sahenteuna tilu kali saminggu anjeun tiasa ngalaksanakeun latihan lengkep salami sakitar sajam, anjeun moal ngan ukur ngirangan beurat, tapi anjeun ogé bakal tiasa kéngingkeun relief otot anu pikaresepeun .
3. Rupa-rupa metode kécap kécap ngamungkinkeun anjeun milih anu cocog sareng rutinitas sadidinten, kamampuan sareng karesep rasa.
4. Ogé, éta moal superfluous nengetan ciri positif kacang kedelai. Numutkeun data ilmiah, kécap mangrupakeun produk éndah pikeun awak kelamin adil. Tutuwuhan ieu mangrupikeun salah sahiji ti saeutik anu sumber phytoestrogens (analog hormon awéwé anu asalna alami). Ku alatan éta, awéwé anu mindeng kaasup produk kécap dina diet maranéhanana anu healthier dina rasa intim jeung umur leuwih laun.
5. Sacara umum, kécap ningkatkeun karaharjaan sadaya jalma. Kusabab eusi isoflavonoid, konsumsi kécap sacara rutin ngirangan kamungkinan kanker sareng masalah sareng fungsi sistem kardiovaskular.
6. Asupan zat tina kécap kana awak ngaminimalkeun résiko panyakit ati, panyakit ginjal, diabetes mellitus sareng seueur masalah awak anu sanés.

Kalemahan tina diet kécap

• Diomongkeun ngeunaan karugian kaleungitan beurat kécap, perhatoskeun yén sababaraha jinisna (contona, versi dina kacang kedele, anu nunjukkeun pangirangan kalori kana 500 unit énergi per dinten) masih tangguh sareng tiasa ngaganggu metabolisme atanapi, di pang copelna, nyababkeun parasaan lemah sareng ningkat kacapéan. Kusabab kitu, para ahli mamatahan, upami hoyong, damel salah sahiji dinten puasa sapertos kitu.
• Sareng upami anjeun badé diet, maka pilih cara anu langkung satia numana diét henteu diteukteuk pisan.
• Sareng diet kécap tiasa sesah kusabab diét sareng monoton diet sareng rasa khusus produk, anu henteu dipikahoyong ku saréréa.
• Kadang-kadang jalma réaksi alérgi kana kadaharan kécap, sareng kembung tiasa lumangsung kusabab konsumsi daging kécap. Upami ieu kajantenan ka anjeun, langkung saé lirén nuturkeun téknik sareng milari pilihan sanés kanggo ngirangan beurat awak.

Ngalaksanakeun deui diet kécap

Disarankeun dilarapkeun deui pikeun salah sahiji pilihan pikeun diet kécap henteu langkung ti hiji satengah ka dua bulan saatos réngsé.