Solar plexus: pituduh lengkep pikeun digawé sareng bersantai - kabagjaan sareng kaséhatan

Naha anjeun kantos gaduh cangreud dina beuteung nalika anjeun sieun? Hubungan ieu antara tetempoan bahaya sareng réaksi awak anjeun diwanohkeun ku plexus surya anjeun.

Plexus surya nyiptakeun hubungan antara dunya luar sareng diri batin anjeun. Nyaho kumaha bersantai ieu bagian awak anjeun tiasa pohara penting sarta mawa anjeun rélaxasi nyata sapopoe.

Panggihan dina artikel ieu naon nu solar plexus, kumaha carana dianggo na bersantai eta.

Naon ari solar plexus?

Plexus mangrupikeun jaringan saraf anu saling nyambungkeun anu mangaruhan gerakan organ anu aya hubunganana.

Plexus sabenerna ngarahkeun fungsi tina sagala rupa organ nu disambungkeun.

Tempatna aya dina liang burih, nya éta sakumpulan saraf anu papanggih di parapatan (1). Pléksus surya tina ngaran ilmiahna disebut plexus celiac (2).

Plexus ieu ngarahkeun gerakan ati, ginjal, burih, peujit, pankréas.

Tempatna dina beuteung antara vertebra thorax twelfth jeung vertebra lumbar munggaran. Ditémbongkeun dina warna konéng sapertos dina gambar.

Salaku panginget, vertebrae lumbar nyaéta tonggong handap. Pléksus surya béda ti plexus saluran pernapasan.

Tempatna di hareup diafragma sareng tukangeun burih anjeun, plexus celiac ngatur sareng ngatur fungsi pencernaan, nyerep gizi, sareng ngabersihkeun najis tina awak.

Ginjal sareng ati contona mangrupikeun organ emunctory awak, nyaéta ngabersihkeun awak tina logam beurat, produk beracun sareng anu sanésna anu urang tuang.

Saluareun tautan fisik ieu, le solar plexus muterkeun hiji peran dina persepsi jeung panarimaan informasi leuwih nu eta boga kontrol.

Éta nampi inpormasi intangible pikeun ngirimkeunana dina awak fisik. Ieu oge gateway ka immaterial dina awak.

Masalah émosional anu urang sangsara, ambek-ambekan mangrupikeun akibat tina plexus surya anu henteu saimbang sareng teu diurus.

Pikeun maca: Pituduh lengkep pikeun chakra

plexuses penting séjén dina awak anjeun

Awak manusa diwangun ku seueur plexus, anu panggedéna nyaéta:

• Pléksus cervical : éta jaringan saraf digolongkeun kana tilu golongan nurutkeun peran jeung tujuan maranéhanana.

Plexus cervical ngawengku otot anterior beuheung, bagian tina taktak, aspék anterior tina toraks, diafragma, jeung kulit bagian handap sirah (1).

• Lumbar plexus: jaringan saraf ieu pakait sareng fungsi tina anggota awak handap, aurat jeung témbok beuteung.
• Pléksus brachial : plexus ieu lokasina di dasar beuheung anjeun sarta dina bagian posterior of kelek anjeun. Plexus brachial ngamungkinkeun otonomi dahan luhur.
• Pléksus pudendal : Disebut oge plexus éra, plexus pudendal nyaéta sakumpulan saraf anu ngatur daérah perineum, organ séksual éksternal.

Dina lalaki, sirit jeung klitoris di awéwé. Pléksus pudendal mangrupikeun sumber tina anal sareng kemih.

• Plexus sacral: Ngadalikeun anggota awak handap sareng alat kelamin.
• Plexus coccygeal nu ngatur wewengkon pelvis.

Naha plexus surya penting pisan?

Sakumaha anu kami nyarios di luhur, plexus surya aya hubunganana sareng émosi anjeun. Éta mangrupikeun pusat karep manusa, kakawasaan, asal-usul kaputusan anu urang lakukeun.

Ieu oge korsi kurangna kapercayaan diri, ambek-ambekan, hal goréng hirup.

Upami urang sieun, upami urang hariwang, atanapi upami urang gugup, plexus surya kapangaruhan. Ieu téh mangrupa puseur énergi (3).

Dina ubar tradisional Asia, husus Ayurveda, urang nyarita cakra ka-3. Anjeunna anu masihan kakuatan ka urang, anjeunna anu ngadegkeun tempat urang di masarakat, anu nembongkeun poténsi urang.

Éta ogé numbu ka énergi, kacapean, pondok mun emosi positif atawa négatif. Éta mangrupikeun chakra dualitas antara pilihan internal sareng éksternal, antara kapentingan internal sareng éksternal.

Setrés ogé asalna tina teu saimbangna chakra ieu. Kusabab setrés ngawangun dina plexus surya, éta ogé tempat maag, maag burih, asalna.

Ku kituna penting dina éta (upami urang gaduh pangalaman goréng anu urang kumpulkeun - setrés, ambek-ambekan, kasieun ...), urang kamungkinan pikeun ngembangkeun panyakit anu aya hubunganana sareng ati, ginjal, pankréas, sistem pencernaan sareng organ anu aya hubunganana sareng plexus surya.

Ngatur émosi anjeun ogé ngamungkinkeun anjeun pikeun ngajaga kaséhatan fisik anjeun.

Sajaba ti éta, fungsi ditangtoskeun tina plexus solar ngabalukarkeun sumanget positif, kabagjaan, cheerfulness, kapercayaan diri, dinamisme, constancy. Éta ngajantenkeun sistem saraf anjeun langkung kuat sareng nyiptakeun henteu pamrih sareng tanggung jawab dina anjeun.

Kumaha damel sareng santai plexus solar anjeun?

Ieu mangrupikeun sambungan antara organ anjeun, plexus surya anjeun sareng émosi anjeun.

• Burih ieu numbu ka solar plexus. Organ ieu dina cara immaterial ngabalukarkeun urang pikeun narima kaayaan nu nampilkeun diri ka urang. Beuki urang narima hal-hal kahirupan, beuki hadé urang hirup. Upami teu kitu, urang sok sugema, bagja.
• Ati disambungkeun jeung amarah atawa jeung bungah.
• Pankréas pakait sareng kalemahan, kalembutan.
• Limpa nyieun sél getih beureum. Lamun jalma ngarasa trapped, nalika maranéhna teu bisa nganyatakeun diri, éta mangaruhan limpa maranéhanana.

Supados plexus solar ngagaduhan kasaimbangan anu saé, anjeun kedah ngalakukeun latihan pikeun bersantai.

Pose bow

Kumaha ngawujudkeunana?

• Ngagolér bari awakna ngarérét. Lajeng ngabengkokkeun tuur anjeun, ku kituna toes anjeun diangkat nepi ka langit.
• Manteng abdomén anjeun ogé sarta grab ankles anjeun kalawan leungeun Anjeun. Tetep engapan ajeg tur tenang. Luhureun sadaya, ulah niiskeun tonggong anjeun.
• sirah anjeun kudu diangkat lempeng ka hareup anjeun. Dada ogé kudu diangkat. Lamun posisi dipigawé ogé, ngan abdomén handap sarta hips touch lantai.

Tahan posisi ieu salila kira 1 menit.

• Variasi séjén tina latihan ieu nyaéta nurunkeun suku anjeun sareng ngadukung diri anjeun dina palem anjeun, kalayan awak anjeun nangtung sareng sirah anjeun lempeng ka payun. Leungeun anjeun kedah paralel sareng jari-jari kaki anjeun dina lantai kedah dipanjangkeun ogé.
• Pikeun beristirahat, nyebarkeun kaluar deui, atawa balik deui ka posisi anak urang.

Pikeun leres nyiapkeun pose ruku, lakukeun cobra pasang aksi atanapi pasang aksi anjing sateuacanna.

Mangpaat pikeun awak anjeun

Sikep Arch tindakan dina ati, ginjal, peujit jeung burih. Ogé tindakan dina nyadiakeun aliran getih ka burih ku manjang beuteung.

Sikep ieu énergi. Ku sabab eta disarankeun isuk-isuk. Éta ogé mantuan pikeun ngévakuasi émosi négatip.

Éta pisan sababna naha éta sasaena mikir ngeunaan cinta, kabagjaan nalika ngalakukeun pose ruku. Saatos dinten anu sesah atanapi bisi setrés, kahariwang, latihan sikep ieu pikeun mawa langkung seueur aliran getih kana chakra ka-3 pikeun ngijinkeun rélaxasi na. Ieu bakal ngaleungitkeun setrés.

Posisi kobra

Kumaha carana ngahontal éta

• Iklas turun dina mat jeung sakabeh awak anjeun, nyanghareupan handap. Tetep suku anjeun sarta toes stretched kaluar (4).

Pencét kana leungeun anjeun sareng angkat dada anjeun. Pastikeun suku anjeun tetep rada misah jeung pageuh dina taneuh. Nalika anjeun angkat dada anjeun, mantengkeun dada anjeun ka hareup.

Mangpaat pikeun awak anjeun

Posisi kobra ngidinan Anjeun pikeun manteng bust Anjeun. Éta tindakan dina plexus solar sareng sagala rupa organ anu gumantung kana éta.

Pikeun maca: Sadayana ngeunaan lithotherapy

Dedeg parahu

Kumaha carana ngahontal éta

• Diuk dina mat anjeun kalawan suku anjeun ngalegaan di hareup anjeun sarta tonggong anjeun lempeng.
• Bawa suku anjeun ngagulung deui ka arah dada anjeun. Kade ulah buleud deui anjeun, mertimbangkeun bringing beurat anjeun ka hareup.
• Lajeng nempatkeun leungeun Anjeun handapeun tuur Anjeun ngagulung, jadi balik thighs Anjeun. Tetep toes Anjeun lempeng kaluar di hareup anjeun.
• Mantengkeun dada anjeun ka langit.
• Lean deui rada, sarta angkat suku anjeun tina mat. Salawasna nganggo leungeun anjeun pikeun ngarojong élévasi suku anjeun.

Shin Anjeun kudu sajajar jeung lantai jeung tuur Anjeun ngadeukeutan ka bust Anjeun.

Tetep dina posisi ieu dugi ka 20.

• Variasi séjén tina latihan ieu nyaéta ngaleupaskeun leungeun anjeun sareng manteng aranjeunna ka hareup dina jari-jari kaki anjeun.

Pikeun balik deui ka posisi istirahat, lalaunan nurunkeun suku anjeun.

Mangpaatna pikeun awak

Latihan ieu ngamungkinkeun anjeun pikeun ngerjakeun saraf plexus surya ogé organ-organ anu aya dina komando plexus ieu.

Saluareun plexus surya, éta ngamungkinkeun anjeun damel suku anjeun, hips, suku sareng tonggong.

Éta ogé ngarangsang fungsi ginjal sareng konsentrasi.

Ulah ngalakukeun latihan ieu:

• Upami anjeun reuneuh,
• Upami anjeun ngagaduhan asma
• Atanapi upami anjeun teu damang (periode)

Sikep prajurit 1

Kumaha carana ngahontal éta

• Nangtung lempeng dina mat anjeun saolah-olah anjeun ngalakukeun posisi gunung.
• Teras laksanakeun gap anu lega sareng suku katuhu anjeun, leungeun lempeng anjeun kedah nuturkeun gerakan suku anjeun (5).
• Buka suku kénca anjeun ka luar supados toes anjeun aya di payuneun mat yoga anjeun.
• Bawa suku katuhu anjeun (ka jero) dina 45 derajat.
• Hurungkeun ka hareup mat anjeun, beungeut jeung dada lempeng ka hareup.
• Ngabengkokkeun tuur kénca, tetep dina garis kalawan toes.
• Angkat panangan ka langit, dampal leungeun silih ayun.

Inhale jeung exhale dina posisi ieu.

• Tungtungna nurunkeun leungeun kana posisi solat.

Pikeun istirahat tina posisi, nyandak hiji hambalan badag ka hareup, balik deui ka posisi gunung.

Posisi gunung nyaéta hulu jeung hilir sikep prajurit 1.

Naon mangpaatna pikeun awak anjeun

latihan ieu promotes konsentrasi. Posisi prajurit 1 ngamungkinkeun anjeun damel plexus surya anjeun.

Engapan sareng semedi

Pikeun nyaimbangkeun deui plexus solar, mertimbangkeun inhaling sareng exhaling dina pose lotus. Lamun anjeun inhale, pikir warna konéng, oranyeu.

Lamun anjeun ngambekan kaluar, pikir ngeunaan warna héjo.

Ngambekan asup jeung kaluar ngaliwatan plexus nu. Ngalakukeun latihan ieu salila 3 menit. Laksanakeun sacara teratur pikeun ngaleungitkeun ambek-ambekan, setrés, kahariwang.

Ngalakukeun latihan meditasi rutin pikeun ngaleupaskeun émosi négatip.

Dahareun didahar

Anjeun kedah ngonsumsi tuangeun warna konéng pikeun ngadukung kasaimbangan solar plexus. Salaku buah konéng, anjeun gaduh:

Nanas, lemon, mangga, markisa, jambu, plum, papaya ...

Sayuran warna konéng sapertos endives, squash.

Minyak atsiri anu ngadukung plexus anjeun nyaéta rosemary, kunyit, chamomile,

kacindekan

Pléksus surya nyaéta jaringan saraf anu mangaruhan organ émuntoris sareng sistem pencernaan.

Saluareun aspék fisik ieu, éta mangrupikeun gerbang, hubungan antara dunya luar sareng dunya batin anjeun.

Loba teuing pangaruh, émosi négatip teu ukur bisa unbalance solar plexus, tapi ogé ngakibatkeun kasakit dina organ napel na.

Lantaran kitu minat pikeun mastikeun kasaimbangan anu saé pikeun kaséhatan anu hadé sareng kahirupan anu langkung saimbang, kaeusi, kaeusi.