Diét tontonan, 40 dinten, -15 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 15 kg dina 40 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 1200 Kcal (40 poin kanggo ménu).

Seueur anu kantos nguping ngeunaan diet berbasis kalori sareng malah ngalaman pikeun nyalira. Tapi naha téknik ieu sigana rumit sareng pikareueuseun pikeun anjeun? Béda sareng éta, diet tontonan khusus dikembangkeun, anu diperyogikeun pikeun ngawas konsumsi henteu kalori, tapi unit konvensional (poin).

Syarat diet tongtonan

Diomongkeun ngeunaan aturan diet tontonan, urang dicatet yén perlu pikeun ngawatesan konsumsi lemak jeung karbohidrat, sarta méré leuwih sering dipake tinimbang utama pikeun produk protéin. Ieu ngabantuan pon tambahan kabur. Kurangna zat anu dikandung dina produk lemak sareng karbohidrat, awak ngan saukur wajib nimba aranjeunna tina cadangan lemakna sorangan.

Anjeun tiasa tetep kana pola tontonan dugi ka 40 dinten. Kalayan jumlah beurat kaleuwihan beurat anu atos dina periode ieu, anjeun tiasa turun dugi ka 15 kg. Jumlah gelas tuangeun kedah dugi ka 40 unit. Upami anjeun hoyong kaleungitan pon munggaran gancang-gancang, diidinan samentawis nurunkeun biaya jatah janten 20 unit, tapi henteu langkung handap.

Pikeun ngajaga beurat anu aya, anjeun kedah ngonsumsi sakitar 50 gelas sapopoé. Fluktuasi dugi ka 5-10 unit dina arah anu béda diijinkeun. Tapi anjeun kedah ngawas beurat awak pikeun nangtoskeun tingkat idéal pikeun ngajaga anjeun nambihan beurat.

Upami anjeun hoyong kéngingkeun kilogram, anjeun kedah tuang sahenteuna 60 poin, ogé ngalacak tingkat paningkatan bentuk anu dipikahoyong. Henteu disarankeun henteu ngan ukur ngirangan beurat badan gancang, tapi ogé pikeun nambahan beurat gancang (kacuali aya indikasi médis anu jelas pikeun ieu).

Anjeun tiasa tuang tuangeun naon waé, daptar kadaharan sareng gelas aya di handap ieu. Tapi tetep, pokuskeun kana tuangeun anu ngandung langkung sakedik unit upami anjeun hoyong ngirangan beurat. Ahli gizi nyarankeun pikeun nyéépkeun tuangeun paling henteu 4-5 kali sapoé henteu kedah seueur tuang sareng nginum cai anu cekap. Konsumsi tèh sareng kopi diijinkeun tanpa perkiraan biaya (alami, tanpa gula). Disarankeun pisan pikeun nolak tambihan pemanis. Anjeun tiasa tuang sonten, tapi langkung saé taat kana aturan standar nutrisi anu wajar sareng henteu ngagaduhan camilan 3-4 jam sateuacan pareum.

Méja kadaharan diét spéktak

Catetan… Di luhur aya katuangan anu pang populerna. Anjeun tiasa mendakan gelas pikeun ampir sadaya produk dina Internét.

Ménu tontonan

Conto diet tina diet tontonan pikeun 20 poin

Conto diet tina diet tontonan pikeun 40 poin

Conto diet tina diet tontonan pikeun 60 poin

Diét tontonan Contraindications

• Kontra pikeun téknik tontonan kalebet panyakit ati, ginjal (kusabab seueur protein dina tuang), ogé organ saluran pencernaan.
• Linggih dina diet sapertos kitu henteu disarankeun pikeun nonoman, jalma sepuh, kalayan diperparahkeun panyakit kronis.
• Perlu dipikaterang yén patuh sareng seueur diét dikontésikeun pikeun awéwé hamil sareng nyusuan. Tapi pendapat para ahli campuran. Sababaraha diantarana nyatet yén awéwé dina posisi ieu kedah tuang langkung nyugemakeun sareng langkung seueur tibatan disarankeun ku aturan diét tontonan. Anu sanés nganggap téknik ieu, sabalikna, cocog pisan pikeun awéwé anu ngagaduhan seueur kaleuwihan beurat dina waktos ngabandungan orok (anu négatip tiasa mangaruhan kasihatan indung sareng anak anu dilahirkeun). Tapi dina kaayaan ieu, penting pisan konsultasi sareng dokter ngarah anjeun pikeun nyingkahan masalah.

Kauntungan tina diet tontonan

Sajumlah kaunggulan utama tina diet tontonan kalebet hal-hal ieu:

1. gampang dibawa (dibandingkeun sareng seueur téhnik anu sanés);
2. ngagaduhan minimum larangan sareng kontéksipikasi sahingga cocog pikeun ampir sadaya jelema;
3. meta sacara épéktip;
4. teu kudu nyerah produk favorit anjeun;
5. ku ménu anu direncanakeun kalayan saé, leungitna beurat teu aya kalaparan;
6. anjeun tiasa leungit beurat tanpa ngalaman ngarareunah fisik sareng psikologis nyata;
7. ningkat karaharjaan umum;
8. nguatkeun jaringan otot.

Karugian tina diet tontonan

Karugian tina diet tontonan, numutkeun pendapat para ahli anu berwibawa dina bidang nutrisi, kalebet faktor ieu.

1. Menu dietary ngandung rupa-rupa produk buah sareng sayuran anu rada goréng. Éta ogé ngagaduhan sababaraha séréal anu béda (aranjeunna gaduh langkung seueur poin tibatan daging sareng seueur tuangeun protéin anu sanés). Ieu tiasa nyababkeun masalah pencernaan khususna.
2. Diét henteu ngalawan konsumsi daging lemak, anu négatip tiasa mangaruhan kaayaan kaséhatan upami hiji jalma henteu nurut kana wates anu wajar.
3. Dina tiori, téknik ieu henteu ngalawan nginum alkohol naon waé (contona, 100 g vodka ngagaduhan 0 poin).
4. Dahar kana sistem sapertos kitu, jalma tiasa ngonsumsi kalori, anu numutkeun rekomendasi nutrisi anu pas sareng rasional, henteu pikaresepeun.
5. Mimiti tiasa sesah ngitung poin anjeun sareng tuangeun anu anjeun tuang. Anjeun kedah nyimpen méja dina panangan sareng parios sareng éta supados henteu tuang teuing.

Diét tontonan anu diulang

Henteu disarankeun pikeun ngalakukeun deui taat kana pola tontonan langkung sering 2 (maksimal 3) kali sataun (hartosna diet dugi ka 40 poin). Sareng pikeun ngajaga beurat awak, tuang dugi ka 60 poin, biasana henteu ngarugikeun kasehatan, jalma ngatur mangtaun-taun.