Daptar eusi
Kumaha latihan rutin ngabantosan anjeun ngembangkeun bisnis, tetep produktif sareng bahagia?
Alexandra Gerasimova, CEO langganan kabugaran ngahijikeun FITMOST, ngabagi pangalamanana.
Kumaha kuring milih latihan?
Abdi resep olahraga anu béda: ti yoga sareng lumpat ka crossfit sareng tinju. Éta sadayana gumantung kana wanda sareng kabutuhan - ieu mangrupikeun salah sahiji ideu konci langganan FITMOST.
Cinta pikeun yoga teu némbongan langsung, teu ti mimiti atawa malah ti palajaran kasapuluh, tapi ayeuna kuring boga kahayang husus pikeun ngalakukeun sababaraha asanas.
Tinju kabugaran, interval sareng latihan kardio sapertos inténsitasna. Dina 45 menit anjeun boga waktu pikeun ngompa awak anjeun kalawan kualitas luhur, sarta saprak kagiatanana estu teuas, aya teu cukup waktu pikeun mikir ngeunaan hal extraneous sarta kacau. Éta ngabantosan abdi pikeun mareuman langkung seueur tibatan savasana. Dina yoga, kuring henteu mareuman diri, tapi langkung struktur.
Kumaha latihan janten cara hirup
Kagiatan olahraga mangrupikeun tren anu aktip, sareng istighfar millennials aya dina ieu. Boomers orok ngan ukur mikir ngeunaan kaséhatan nalika dewasa, Xs dugi ka ieu sakedik, tapi pikeun generasi Y sareng Z, kabugaran parantos janten tina hobi janten bagian integral tina kahirupan. Ieu mah sakadar aktivitas fisik atawa cara leungit beurat, tapi hiji kasempetan pikeun meunangkeun émosi anyar jeung tayangan.
Janten penting henteu ngan ukur hasilna, tapi ogé prosésna sorangan. Hartina, teu ngan pikeun ngahontal tujuan: diuk dina splits, diajar kotak atawa tari twerk, tapi ngalakukeun hal eta dina geulis, atmosfir, tempat energizing. Prestasi diganti ku kasenangan.
Kumaha kuring manggihan waktu pikeun olahraga dina jadwal sibuk?
Kuring boga dua aturan.
Mimiti: nyieun pasini pikeun isuk atawa sore sarta manggihan . Kuring nyoba ngaleutikan kaayaan dimana pasamoan jeung jalan ka dinya megatkeun up poé. Salaku conto, Rebo isuk kuring pendak sareng mitra di kalér-wétaneun Moskow, sareng kuring ngadaptarkeun kung fu di studio caket dieu.
Kadua: latihan isuk-isuk. Dina hal ieu, Rusia masih pisan béda ti nagara Kulon, dimana jalma lolobana resep indit ka gim isuk-isuk jeung kelas dimimitian ampir jam opat. Panginten éta kusabab iklim, tapi kuring yakin kana sihir isuk-isuk: olahraga ngabantosan kuring tetep éfisién sadinten. Éta ogé ngabebaskeun wengi kanggo rapat, ngobrol sareng réréncangan atanapi diajar.
Kumaha latihan ngabantosan abdi ngahontal cita-cita?
Olahraga mantuan pikeun ngasah kualitas anu diperlukeun dina bisnis. Di mana waé éta kasaimbangan, sabab kamampuan pikeun ngajaga kasaimbangan sering sami sareng kamampuan pikeun tetep tenang dina kaayaan stres. Di mana waé - kasabaran sareng daya tahan.
Tanpa kamampuhan pikeun "clench huntu anjeun" jeung nungkulan moments hésé, mustahil tumuwuh usaha. Tangtu, ieu ogé cara Cope jeung beban psikologis, buang kaluar émosi négatip. Sareng pikeun motivasi sareng ngecas deui, kuring nuju ngabuburit.
Kumaha olahraga sangkan kuring senang
Industri olahraga mindeng disebut industri kabagjaan - I sagemblengna satuju sareng ieu. Perasaan gawé batin jeung prosés perbaikan diri penting pikeun jadi harmonis jeung diri, sarta ku kituna, janten senang.
Sigana mah dulur bisa manggihan sorangan jenis kagiatan anu bakal nyumbang kana ieu. Pikeun sababaraha éta nari, keur batur éta Anggar, squash atawa diving. Upami anjeun teu acan gaduh olahraga karesep, teras milarian.
Cara séjén pikeun produktif
Kuring nyobian ngaleutikan gula, nembe kuring mimiti ngabatesan kopi kana hiji cangkir sadinten. Unggal genep bulan kuring ngalakukeun pamariksaan: Kuring nyandak tés, ngalakukeun ultrasound sareng MRI tina sagala rupa organ - anu ngaganggu kuring, sareng anu kuring henteu acan dipariksa mangtaun-taun atanapi henteu kantos, laun-laun nyeken unggal sél awak kuring.
Geus sababaraha taun kuring teu acan ka establishments dahareun gancang, sanajan kuring bisa mampuh dahar burger ngeunah kualitas.