Usum salju sok mangaruhan kaséhatan urang. Kami ngalaman kantun, kaleungitan tanaga, déprési, kacapean émosional. Kaseueuran krisis diperparah kalayan tepat dina mangsa transisi ti usum ka spring. Nutrisi anu leres bakalan ngabantosan anjeun dina waktos ieu kirang akut.
Capé ku manisan
Kadaharan anu ngandung gula anu luhur nyababkeun ngarecahna sareng ngan ukur sakedap ngabantosan anjeun ningkat nalika gula getih naék. Saatos éta, pankréas ngahasilkeun insulin, sareng ieu nyababkeun panurunan anu ngadadak, anu ngajadikeun jalma langsung ngarasa capé sareng jengkel. Dahar sayuran, séréal sakabeh, bungbuahan tinimbang manisan - aranjeunna laun bakal ningkatkeun kadar gula getih sarta masihan anjeun dorongan vivacity pikeun lila.
Kakurangan magnésium
Magnésium penting pisan pikeun ngahasilkeun ATP dina awak, anu bertindak salaku sumber énergi pikeun sadaya prosés biokimia. Sering kacapean sareng kurangna tanaga pakait sareng kakurangan magnesium, anu seueur pisan dina kacang, séréal, sayuran berdaun, kol, sareng bayem.
Beusi Dificit
Beusi tanggung jawab suplai oksigén ka sadaya jaringan sareng organ awak urang. Upami beusi dina awak kakurangan, jalma mimiti ngarasa kacapean sareng déprési, sesak napas muncul, kulit janten bulak, jantung mimiti ketukan gancang, sareng tachycardia kronis berkembang. Kakurangan jangka panjang unsur ieu mangaruhan fungsi otak, kamampuhan sistim imun pikeun membela diri ngalawan inféksi. Beusi kapanggih dina daging beureum, ati, sayuran berdaun poék jeung héjo, legumes, yolks endog, bungbuahan garing, lentils, kacang, kacang, siki, jeung chickpeas.
vitamin B
Grup vitamin ieu diperlukeun pikeun ngahasilkeun énergi, ngarojong sistim saraf, sarta nyaimbangkeun tingkat hormon. Vitamin B dipikabutuh pikeun sékrési énergi tina dahareun, sirkulasi anu saé sareng ngadukung sistem imun. Vitamin B aya dina brokoli, alpukat, lentil, almond, endog, kéju, sareng siki.
Janten séhat!
- Pinterest,
- telegram
- Dina kontak sareng
Émut yén sateuacanna urang nyarioskeun kunaon langkung saé nyerah gula ku awal musim semi, sareng ogé disarankan 5 smoothies spring pikeun leungit beurat ku usum panas.