Karya nangtung téh capé pikeun suku. Sanggeus sapoé, aranjeunna nyeri jeung ngabareuhan. Dina tipe ieu karya, mandi suku jeung uyah jeung minyak nyalira bisa jadi teu mantuan. Lamun urang teu nungkulan masalah ieu dina waktu, varicose urat bisa ngamekarkeun dina suku. Kumaha teu ngantep éta lumangsung?
- Dina awalna, urang kudu ngurus sapatu nyaman. Sapatu anu leres nyaéta anu pas, nyaéta henteu ngarugikeun urang. Urang teu kudu meuli sapatu nu leutik teuing atawa badag teuing. Éta ogé penting naon bahan aranjeunna dijieunna tina - sapatu kulit anu pangalusna. Ieu hawa permeabel, hatur nuhun nu kulit breathes jeung suku teu kesang jeung teu ngabentuk chafing. Insole lemes bakal ningkatkeun kanyamanan leumpang. Lamun urang ngagem flip-flops atawa sendal, urang bisa meuli inserts silicone husus. Jeung penting! Kami henteu nganggo sapatu anu sami unggal dinten - teras suku kami langkung nyeri.
- Hayu urang leumpang – Ulah cicing di hiji tempat pikeun lila di pagawean. Anjeun kedah mastikeun gerakan - hayu urang leumpang di antara rak, hayu urang ngalih ti hiji tempat ka tempat atanapi ngalakukeun latihan ringan ku suku urang: hayu urang ngadamel bunderan silih ganti ka kenca sareng ka katuhu.
- Dedeg anu leres - Jaga tonggong anjeun lempeng sareng suku rada dipisahkeun. Ulah meuntas suku anjeun sabab ieu bakal ngahalangan sirkulasi getih dina suku anjeun sarta anak sapi.
- Diét anu cekap - pikeun suku anu séhat sareng sirkulasi getih dina suku, diet anu henteu kalebet tuangeun lemak anu pangsaéna. Jalma obese kudu ngurus diet maranéhanana. Aranjeunna gaduh langkung seueur masalah sareng sirkulasi sareng suku.
- aktivitas fisik - Disarankeun pikeun ngajaga sistem lokomotor anu efisien sareng nguatkeun otot leg. Anjeun tiasa mimitian ku leumpang heula.
- Mandi suku – sanggeus balik ka imah, leyuran alus nyaéta soak suku anjeun dina cai tiis salila kira 10 menit. Cai tiis nyepetkeun sirkulasi getih. Cai haneut henteu disarankeun kusabab pangaruh ngalambatkeun kana sirkulasi.
- lubrication - hal anu penting pikeun rutin lubricate suku jeung anak sapi jeung salep cooling. Nalika milih salep, nengetan komposisi: salep kedah ngandung chestnut kuda sareng heparin atanapi salah sahijina. Aranjeunna tanggung jawab pikeun sirkulasi getih anu leres. Di sisi séjén, ointments kalawan dukun Hazel atanapi arnica boga sipat cooling. Lubrication bakal ngaleungitkeun rasa kacapean sarta heaviness dina suku sanggeus digawé sapoé.
Séhat anu saé
- supportively, urang bisa nanya ka apoték pikeun persiapan (preferably tablet) nu merangsang sirkulasi getih. Eta sia menta tablet kalawan komposisi alam - aranjeunna kirang ngabahayakeun pikeun kaséhatan
- massages leg boga pangaruh regenerating jeung gizi. Anjeun tiasa naroskeun pasangan anjeun pikeun urut atanapi janjian di salon profésional. Pijat sacara signifikan ningkatkeun sirkulasi getih, anu penting dina perang ngalawan urat varicose sareng parasaan suku capé.
- mun urang istirahat, contona, hareupeun TV, hayu urang pastikeun yén suku urang diangkat
- unggal 5-10 menit, hayu urang robih posisi awak ku cara ngagerakkeun beurat awak tina hiji suku ka anu sanés atanapi ngan saukur ngagerakkeun suku. Urang ganti bisa angkat salah sahiji suku dina toes, tensing otot anak sapi. Hiji leyuran gampang oge nanjak on toes Anjeun. Senam nyegah bareuh dina ahir poé sarta ngurangan kamungkinan varicose urat.