August 20, 2018.

Anjeun gaduh kabiasaan ngaganggu maksa diri anjeun tetep lempeng sadinten di payuneun layar komputer. Tapi, éta sanés cara anu pangsaéna pikeun nyegah nyeri tonggong.

Hindarkeun diuk kalayan tonggong anjeun lempeng

Tujuan tina kaulinan téh saukur pikeun nyegah nyeri deui. Ieu memang jahat gede waktu urang lamun, diuk bagian badag poé tanpa gerak, otot urang tightened tur balik urang sangsara. Kumaha upami aya solusi sanés ti rurusuhan ka fisioterapis anjeun nalika nyeri janten teu kaampeuh atanapi neureuy (teuing) panawar nyeri? Bisi wae, ieu téh pamadegan spesialis dina widang. 

Dokter Srour, ahli fisioterapi sareng ergonomis, nyaéta panulis ” Malah teu nyeri! Pituduh pikeun sikep anu hadé sareng sikep anu hadé »Ti édisi munggaran. Dina cerminan-Na, anjeunna nunjukkeun ka sakabeh jalma anu sangsara ti tukang, ka ulah ngawatesan diri anjeun ngan saukur diuk nangtung, keur jam on tungtung, di hareup layar Anjeun. Dina hal husus ieu, éta salawasna otot sarua nu jalan. Robah refleks anjeun: pindah!

Ganti posisi sacara teratur

Gerakan pikeun nyingkahan nyeri ogé bagian tina kampanye iklan panungtungan of Medicare. Pikeun ngahindarkeun tightening otot tangtu, ngarobah posisi, bersantai, ngambekan, leumpang, nangtung, nyandak ngarecah biasa, meunang dina titik, ngangkat leungeun anjeun sarta nyandak kasempetan pikeun manteng suku anjeun. Sareng tong hilap adaptasi workstation anjeun pikeun dipasang dina cara anu pangsaéna.

« Sacara umum, mimitina penting pikeun ngangkat layar ka jangkungna panon anjeun. Upami ieu rendah teuing, sapertos anu sering aya dina laptop, anjeun bakal condong curl up jeung ngarasa nyeri », Warns Frédéric Srour. Spesialis ogé ngingetkeun yén anjeun kedah ngalih pikeun nyuhunkeun saloba-lobana otot, bersantai jalma anu paling damel sareng ngamajukeun sirkulasi getih anu langkung saé dina awak. 

Maylis Choné

Baca ogé: Nyeri tonggong, ti mana asalna nyeri?