- Grup otot: Pencét
- Jenis latihan: Isolasi
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: Teu aya
- Tingkat kasusah: Wiwitan
Plank - latihan téhnik:
- Ngagolér dina lantai nyanghareup ka handap, nahan beurat awak dina jari-jari sareng panangan. Siku kedah ketat handapeun sendi taktak. Suku babarengan.
- Jaga awak anjeun lempeng nalika latihan salami anjeun tiasa. tip: Pikeun ningkatkeun kasusah, angkat hiji panangan atanapi suku.
latihan pikeun abs
- Grup otot: Pencét
- Jenis latihan: Isolasi
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: Teu aya
- Tingkat kasusah: Wiwitan