Sateuacan mimiti usum pantai, seueur, kalebet awéwé anu rada langsing, mikir ngeunaan kaleungitan beurat. Sateuacan nyandak ukuran khusus, éta patut ngartos naha urang overeat pisan, naha setrés kedah disalahkeun, sareng upami kitu, kumaha cara nungkulanana ku cara anu sanés.
Numutkeun ubar Cina, «spring» stress tumuwuh ngalawan latar tukang kurangna énergi. Upami urang nganggap yén awak urang ngagaduhan sajumlah kakuatan vital (atanapi énergi qi) sareng urang peryogi aranjeunna pikeun ngajaga kaséhatan, kagiatan, pemanasan, maka kurangna kakuatan bakal ditanggap ku awak salaku sinyal alarem.
Gejala kurangna énergi atra: kacapean, kahayang konstan pikeun bobo, swings wanda. Upami teu aya tindakan anu dilaksanakeun dina tahap ieu, gejala fisiologis tiasa muncul: masalah kulit sareng rambut, nyeri kronis, sareng gagal pencernaan.
Urang mindeng teu dikaitkeun laun munculna kasakit kronis jeung stress, tapi lamun tingkat kakuatan pakait, awak urang langsung - saméméh kaayaan kaséhatan deteriorates - nyoba replenish sumberdaya. Ku cara naon waé anu aya.
Sumber énergi
Ti mana urang meunang kakuatan hirup urang? Ubar Cina nyatakeun yén ngan ukur aya tilu sumber: sare, tuangeun sareng napas.
Dina waktos anu sami, anjeun kedah ngartos yén konsumsi énergi anu paling kuat di awéwé lumangsung ngalawan latar tukang outbursts émosional: sakali anjeun gugup pisan atanapi terjun kana pangalaman stres biasa, tingkat énergi mimiti turun.
Kumaha réaksi awak kana ieu? Kahiji, drowsiness. Saré mangrupikeun cara anu paling gampang sareng paling gancang pikeun pulih.
“Enya, aya naon! urang mikir. — Henteu ngan kuring gugup, kuring capé, kuring henteu gaduh waktos pikeun naon waé, kuring ogé hoyong bobo salamina! Urang kedah nyorong - pikeun lebet kana olahraga, contona.
Upami "liang" ageung sareng énergina terus bocor, maka moal aya tuangeun anu cekap pikeun mulangkeun tingkat kakuatan anu dipikahoyong.
Sigana kawas pendekatan geulis lumrah. Tapi anu leres-leres kajantenan nyaéta yén urang henteu gaduh seueur énergi anu tinggaleun, sareng urang badé nyingkirkeun anu tinggaleun - pikeun nyenangkeun diri kalayan ngajalankeun, kafein, atanapi anu sanés anu ngaktifkeun cadangan énergi anu terakhir.
"Oke," awak ngawaler, "sigana kali teuas datang. Upami anjeun henteu ngantep anjeun bobo, kami bakal tuang!”
Éta logis? Lumayan: nutrisi mangrupikeun cara anu paling efektif kadua pikeun ngaleungitkeun kakurangan kakuatan. Nanging, upami "liang" ageung sareng énergina terus-terusan bocor, maka teu aya tuangeun anu cekap pikeun mulangkeun tingkat kakuatan anu dipikahoyong. Awak nungtut beuki loba, jenuh sigana datang, tapi teu lila - stress teu ngaleungit mana jeung terus nyerep sagala kakuatan urang.
Tilu cara pikeun nungkulan setrés
Upami anjeun mendakan diri anjeun ngalaman gejala anu dijelaskeun di luhur, terang yén metode perjuangan anu biasa - maén olahraga, ngalereskeun, kahirupan sosial anu aktip - moal jalan. Anu mimiti, hal anu penting pikeun mulangkeun poténsi énergi jeung ngan sanggeus éta nyokot on rekonstruksi hirup.
Kumaha ngamimitian recovery:
- ngimpi - lamun awak merlukeun sare, Anjeun kudu ngidinan pikeun meunang cukup sare. Upami anjeun hoyong bobo 11 jam sadinten, ngantepkeun diri anjeun, sahenteuna dina sabtu minggu. Ngalakukeun diri a «mundur»: méakkeun dua poé dina ranjang jeung buku.
- libur emosi — tangtu, mustahil pikeun sakabéhna meunang leupas tina pangalaman, jeung teu perlu. Sanajan kitu, dina mangsa fase recovery, coba pikeun ngawatesan bunderan kontak Anjeun, ngajaga diri tina sagala hal anu «nembongkeun jiwa» sarta ngabalukarkeun respon vivid. Babaturan anu resep ngawadul atanapi nyingsieunan sareng ramalan depressive, ngabahas topik sénsitip dina jaringan sosial — sadayana ieu sanés pikeun anjeun ayeuna. Netepkeun periode dimana anjeun bakal niténan kabersihan komunikasi. Anjeun tiasa mimitian ku saminggu, sarta lamun resep eta, nuluykeun.
- gizi ditangtoskeun Penting pikeun kalebet dina diet anjeun naon anu paling gampang diserep ku awak.
Hayu urang ngobrol ngeunaan métode panungtungan di leuwih jéntré.
Dahareun luang
Awak urang nyéépkeun seueur énergi pikeun nyerna dahareun. Dina ubar Cina, aya konsép «seuneu pencernaan»: pikeun ieu «tungku» digawekeun, perlu sumberdaya. Sareng tugas urang ayeuna nyaéta ngahémat énergi pikeun mulangkeun kasaimbangan.
Naon anu anjeun tiasa tuang supados awak nyéépkeun énergi minimum pikeun nyerna? Kadaharan sareng piring anu diolah sacara termal, asak saé sareng gampang dicerna.
Ieu perkiraan diet pikeun jalma anu kakurangan kakuatan:
- Sops jenuh, broths daging, jelly - naon maranéhna eupan gering pikeun mantuan aranjeunna cageur gancang-gancang.
- Hidangan sereal: contona, sereal pindang dina cai.
- Sayuran olahan termal: kukus, pindang, rebus.
- Siki - tambahkeun kana sagala masakan tanpa palarangan. Anu peryogi pikeun tumuwuh mawa énergi anu anjeun peryogikeun. Siki chia aheng jeung siki sunflower biasa bakal ngalakukeun.
- Vitamin cocktails - ngan teu dina bentuk smoothie ti berries seger, tapi bungbuahan thermally olahan, inuman buah jeung compotes.
Diet sapertos kitu kedah, upami mungkin, diturutan sahenteuna sabulan (langkung langkung lami). Nalika tingkat énergi anjeun naék, sajumlah leutik sayuran sareng buah seger tiasa ditambihkeun. Tapi produk susu, nu, nurutkeun dokter Cina, extinguish nu «seuneu dicerna», amis jeung tipung produk dilarang salila diet.
latihan
Kami parantos nyarios yén kagiatan fisik nalika kacapean setrés ngan ukur tiasa ngarugikeun. Kumaha carana ngajaga awak dina bentuk, gerak jeung senang?
Anu mimiti, prakték rélaxasi disarankeun - contona, qigong pikeun tulang tonggong Sing Shen Juang. Eta mantuan pikeun bersantai tegangan fisik habitual sarta ngaleupaskeun énergi nu ngarojong aranjeunna. Salaku tambahan, éta mangpaat pisan pikeun ngawasaan prakték pernapasan: ieu bakal ngabantosan nampi vitalitas tambahan.
Ku ngaleungitkeun panyabab anu nyababkeun kaleuleuwihan, anjeun dijamin ningkatkeun kualitas kahirupan anjeun, sareng kaséhatan sareng kaleuleuwihan vitalitas bakal ngamungkinkeun anjeun pikeun ngahontal sosok anu anjeun impikeun.