Kumaha carana nungkulan krisis psikologis? Kumaha carana narik diri kaluar tina rawa of blues na despondency? Sababaraha tips husus.
Kumaha upami aya kajadian anu pikasieuneun: anjeun diwartosan warta anu pikasieuneun, anjeun pasea sareng batur anu caket sareng anjeun, anjeun dipecat, dihina, ditinggalkeun, ditipu, panto dibanting ditutup atanapi aya sora bip pondok dina panarima sareng anjeun ditinggalkeun nyalira kalayan musibah anjeun ?
Upami ieu atanapi hal anu sanés, henteu langkung serius, kajantenan, supados henteu gélo, anjeun kedah nyalametkeun diri. Hartina, sacara mandiri sareng urgently ngalakukeun hiji hal. Nyaéta…
1. Langsung nelepon batur sareng bagikeun masalah anjeun, réréncangan anu langkung saé. Éta langkung saé upami réréncangan janten gancang-gancang sareng langsung ngabantosan anjeun, nyandak hayam panggang, muih atanapi hal anu sok ngabantosan anjeun. Hal utama nyaéta henteu ngonci diri, henteu cicing dina anu goréng, pikeun ngahubungi dunya sareng jalma anu tiasa ngadukung anjeun.
2. Pikeun nginum cai seueur, cairan sapertos cai mineral sareng jus, tapi sanés alkohol. Aturan ketat: ulah mabok! Alkohol nganyenyerikeun hate depresi sarta depresses. Rokok dianggo ku cara anu sami.
3. “Cikpat» tetempoan. Hiji jalma anu ngarasa goréng boga katingal, sakumaha maranéhna ngomong, dina kebat: beku, diarahkeun, sakumaha anu kasebut, ka jero. Dina kaayaan ieu, anjeunna teu bisa kacau, shuffling pikiran négatip sarua jeung parasaan dina dirina.
Lamun «tarik» katingal, stress ogé bakal dissipate. Jang ngalampahkeun ieu, eta leuwih hade mun balik ka luar - dimana aya euweuh wates visual, ceilings jeung tembok. Kaluar tur mimitian engapan jero tur tingal sabudeureun, nengetan rinci leutik. Anjeun tiasa angkat ka toko dimana aya seueur jalma sareng barang dina rak.
Coba ngabiasakeun kembang, prasasti dina bungkus, detil leutik, mertimbangkeun sadayana sacara rinci
Pikeun nyebarkeun panon anjeun, coba ningali taliti dina kembang, prasasti dina bungkusan, rinci leutik, kasampak di jéntré sagalana. Ieu henteu ngan ukur ngabantosan setrés parah, tapi ogé nalika perlu ngalih tina konsentrasi kerja kana gelombang "istirahat".
Ku jalan kitu, kaluar ka jalma lain hartosna komunikasi sareng aranjeunna, tapi janten diantara jalma ogé terapi. Upami anjeun rumaos teu tiasa ka mana-mana, usahakeun — kaluar kana balkon atanapi angkat ka jandela pikeun tujuan anu sami: tingali di sakumna dunya, tuturkeun panon awan atanapi mobil supados panon anjeun "ngajalankeun".
4. Hurungkeun hal anu éndah, pikaresepeun pikeun dirampa dina panangan anjeun: kaulinan favorit, botol tiis parfum, tasbeh a. Dina waktos anu sami, anjeun tiasa nyarios: "Kuring henteu kunanaon", "sadayana bakal lulus", "anjeunna bodo, sareng kuring pinter", "Kuring anu pangsaéna" ...
5. Ngupingkeun musik. Hiji gitar utamana alus, tapi sacara umum nu mana wae nu anjeun resep, tapi teu sedih. Anu paling positip sareng terapi nyaéta Amérika Latin.
6. Gampang urut puseur palem. Aya tungtung pusat saraf tina plexus solar. Sapuan lembut bagian tengah palem anjeun nganggo ujung jari anjeun. Inget kumaha di budak leutik: "The magpie-gagak masak bubur, fed barudak". Ngagambar spiral, éta kudu rada ticklish.
7. Nyokot hiji jeruk. Terapi jeruk téh affordable, sagalana gelut stress di jerona: warna oranyeu, bentukna buleud, saolah-olah husus pikeun palem urang, porous, pikaresepeun ka beungeut touch, juicy rasa seger jeung bau. Kerok kulit jeruk, nyeuseup minyak atsiri, tahan dina panangan anjeun, tingali éta. Anjeun tiasa motong sarta nempatkeun di hareup anjeun dina piring. Sareng langkung saé ngagulung jeruk dina dada sareng beuheung. Wewengkon ieu disebut wewengkon depresi.
8. Dahar coklat pait (sanes susu). Ieu promotes produksi endorphins, nu disebut oge "hormon kabagjaan". Coklat aerated bakal nyieun rasa lightness. A wrapper dirancang beautifully ogé bakal surak anjeun nepi.
9. Méakkeun duit sorangan - éta salawasna mantuan pisan. Aliran artos mangrupikeun aliran kahirupan, sareng kahirupan teras-terasan. Duit bakal ngalir, sareng setrés bakal ngalir sareng éta.