- Grup otot: handap deui
- Otot tambahan: Bokong
- Jenis latihan: Manjang
- Parabot: Teu aya
- Tingkat kasusah: Wiwitan
Manjang dina posisi terlentang - latihan téhnik:
- Ngagolér dina tonggong anjeun teras tarik tuur anjeun kana dada.
- Tunda panangan anjeun kana tuur. Upami anjeun ngalaman ngarareunah, cekepkeun leg handapeun tuur ngirangan tekanan dina sendi.
- Lalaunan narik tuur anjeun kana taktak. Latihan ieu bakal ngamungkinkeun anjeun ngalaksanakeun otot manteng sareng gluteal.
latihan manjang pikeun latihan tonggong handap pikeun latihan tonggong pikeun imbit
- Grup otot: handap deui
- Otot tambahan: Bokong
- Jenis latihan: Manjang
- Parabot: Teu aya
- Tingkat kasusah: Wiwitan