Tarik horisontal-UPS

Tarikan horizontal - latihan téhnik UPS-:

1. Tempatkeun Griffon dina pigura dina tingkat cangkéng. Anjeun tiasa ogé ngagunakeun mesin Smith atanapi palang handap.
   
2. Nangkep Pakem beuheung rada langkung lega tibatan lébar taktak sareng ngagantung dina leungeun-Na, awak kedah lempeng, keuneung anjeun kedah beristirahat dina lantai. Ieu bakal janten posisi awal anjeun.
   
3. Mimiti narik dada kana beuheung, ngeluk tungkul sareng nyandak taktak-wilah.
   
4. Di luhur gerakan ngareureuhkeun sareng balik ka posisi awal.
   
5. Balikan gerakan ieu sakalian diperyogikeun