Peregangan otot anak sapi sareng bagian tukang pingping linggih dina lantai

Manjang otot anak sapi sareng tonggong pingping linggih dina lantai - latihan téhnik:

1. Buang kana expander, sabuk atanapi tali dina suku. Diuk dina gim Mat, mantengkeun dua suku di payun anjeun. Ieu bakal janten posisi awal anjeun.
2. Condong ka hareup sakedik, narik sabuk, narik toe tina suku nyalira. Tahan posisi ieu 10-20 detik, teras balikan deui manteng ku leg anu sanés.