Peregangan otot anak sapi sareng bagian tukang pingping dina posisi anu nangtung

Manjang otot anak sapi sareng bagian tukang pingping dina posisi nangtung - latihan téhnik:

1. Buang ku tali, cekelan atanapi tali kana suku. Saluyukeun leg rada maju.
2. Suku payun tetep lempeng, ngagulung rujukan anjeun. Angkat toe tina suku, nangtung di payun, tina lantai teras tarik ka arah anjeun.
3. Nganggo tali, narik kaos kaki nyalira, ningkatkeun tegangan, manteng otot. Tahan posisi ieu 10-20 detik, teras balikan deui manteng ku leg anu sanés.