- Grup otot: handap deui
- Jenis latihan: Dasar
- Jenis latihan: Manjang
- Parabot: Teu aya
- Tingkat kasusah: Sedeng
Manjang deui handap dina posisi rawan ("sasak") nyaéta téhnik latihan:
- Ngagolér dina tonggong anjeun.
- Angkat deui handap anjeun kana lalangit, tarik burih anjeun.
- Angkat tulang tonggong. Beuheung tetep dina lantai.
latihan manjang pikeun latihan tonggong handap
- Grup otot: handap deui
- Jenis latihan: Dasar
- Jenis latihan: Manjang
- Parabot: Teu aya
- Tingkat kasusah: Sedeng