Manjang otot gluteal (tuur kana dada)

Manjang otot gluteal (tuur kana dada) - latihan téhnik:

1. Ngagolér dina Mat gym.
2. Ngalegaan hiji suku ka payun sareng anu sanés ngalipet dina tuur. Nangkep tuur nganggo leungeun sareng tarik kana dada.
3. Dengdek lalaunan tuur, tarik kana arah raray.
4. Laksanakeun manteng ku leg anu sanés. Latihan ngamungkinkeun anjeun manjangan gluteus Medius sareng permukaan posterior tina leg ngagulung sareng ngabengkokkeun otot pingping anu lempeng.