- Grup otot: Quadriceps
- Jenis latihan: Manjang
- Parabot: Lain
- Tingkat kasusah: Wiwitan
Manjang tina quadriceps ngagunakeun platform - latihan téhnik:
- Janten 60-90 cm payuneun bangku atanapi platform léngkah kalayan tonggongna.
- Angkat hiji suku deui, béngkokkeun kana tuur. Pasang jempol anjeun kana bangku atanapi platform.
- Dengkul tina leg kadua kedah rada dibéngkokeun, pastikeun éta henteu acan maju, di tukangeun garis suku. Ngalihkeun suku.
latihan manjang pikeun suku latihan pikeun quadriceps
- Grup otot: Quadriceps
- Jenis latihan: Manjang
- Parabot: Lain
- Tingkat kasusah: Wiwitan