Regangan tina trisép

Peregangan triceps - latihan téhnik:

1. Diuk dina lantai. Hayu pasangan bakal aya di tukangeun anjeun. Ngalegaan hiji panangan ka luhur sareng ngabengkokkeun kana siku, nyobian noél dampal pengker. Rakan kedah ngalakukeun siku sareng pigeulang. Ieu bakal janten posisi awal anjeun.
2. Coba pikeun ngalempengkeun, sareng pasangan anjeun kedah nahan siku sareng pigeulangna, nyegah.
3. Saatos 10-20 detik, santai leungeun anjeun. Rakan kedah lembut pencét kana pigeulang ku manjang triceps dina 10-20 detik. Hayu urang gentos tangan.