Manjang otot panglegana tina pager tukang nangtung

Manjang otot panglegana tina pager tukang nangtung - téhnik latihan:

1. Nangtung deukeut témbok. Bélokkeun panangan anjeun kana siku sareng dorong anjeunna kana témbok sapertos anu dipidangkeun dina gambar.
2. Condong ka payun dugi ka ngaraos tegangan tina otot tonggong panglegana.
3. Tahan otot dina tegangan 10-20 detik.