- Grup otot: latissimus dorsi
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Biceps, Shoulders, Middle back
- Jenis latihan: Kakuatan
- Alat-alat: Cable simulator
- Tingkat kasusah: Sedeng
Blok cross-thrust - latihan téhnik:
- Diuk atanapi nangtung, candak simulator tali panangan sapertos anu dipidangkeun dina gambar. Leungeun nunjuk. Ieu bakal janten posisi awal anjeun.
- Ngajaga awak angger cicing, lumpat pananganna turun. Posisi ekstrim - panangan dibengkokkeun kana siku, leungeun dina tingkat garis taktak. Nalika anjeun ngalakukeun gerakan ieu émut sikatna diputer 90 °.
- Lalaunan balik deui ka posisi mimiti.
Latihan pidéo:
latihan pikeun latihan tukang pikeun blok luhur
- Grup otot: latissimus dorsi
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Biceps, Shoulders, Middle back
- Jenis latihan: Kakuatan
- Alat-alat: Cable simulator
- Tingkat kasusah: Sedeng