- Grup otot: latissimus dorsi
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Biceps, Shoulders, Middle back
- Jenis latihan: Kakuatan
- Alat-alat: Cable simulator
- Tingkat kasusah: Wiwitan
Tarik blok luhur kana cekelan sabalikna dada - latihan téhnik:
- Diuk dina mesin kabel. Pilih beurat anu pas.
- Nangkep cekelan tibalik beuheung. Leungeun dina frétboard rada langkung sempit tibatan lébar taktak.
- Ngalakukeun daya tarik beuheung kana dada. Nalika ngalakukeun gerakan ieu nyandak awak 30 ° mundur. Ieu bakal ngamungkinkeun anjeun damel latissimus dorsi.
- Angkat fretboard dugi ka posisi awal.
latihan pikeun latihan tukang pikeun blok luhur
- Grup otot: latissimus dorsi
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Biceps, Shoulders, Middle back
- Jenis latihan: Kakuatan
- Alat-alat: Cable simulator
- Tingkat kasusah: Wiwitan