- Grup otot: Hip
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Adductor, Quads, lower back, Forearms, Middle back, the trapezius, Buttocks
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: Rod
- Tingkat kasusah: Sedeng
Sumo deadlift - latihan téhnik:
- Ngamimitian latihan ku barbel ngagolér dina taneuh. Ngadeg supados beuheung tina rod aya di tengah tengah sampéan. Suku kedah dipisahkeun pisan, ngeunaan pancake. Ngabengkokkeun tuur anjeun sareng grab Griffon. Leungeun kedah aya di antara suku, taktak dina palang. Anjeun tiasa nganggo bronirovannyj atanapi cekelan campuran. Bersantai taktak anjeun, ieu bakal manjangan panangan anjeun.
- Tingali ka payun, deui bosok dina tonggong handap. Rénghap napas sareng mimitian angkat barbel. Balik teras-terasan lengkungan.
- Nalika wulung naék luhur dengkul, lengkepan angkat ku ngalipkeun cangkéng ka payun bari ngalempengkeun tuur sareng ngempelkeun taktak sabeulah.
- Balikkeun barbel kana taneuh.
latihan deadlift pikeun latihan suku pikeun latihan pingping sareng barbel
- Grup otot: Hip
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Adductor, Quads, lower back, Forearms, Middle back, the trapezius, Buttocks
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: Rod
- Tingkat kasusah: Sedeng