ngangkat leungeun dina simulator (kupu-kupu tibalik)

Breeding hands in simulator (tibalik kukupu) - latihan téhnik:

1. Pasang gagangna dina posisi tukang. Pilih beurat anu pas sareng saluyukeun jangkungna korsi supados setang rata sareng taktak.
   
2. Nangkep cekelan bronirovanii. Ieu bakal janten posisi awal anjeun.
   
3. Tarik deui panangan, pondokkeun deui Délta.
   
4. Salami gerakan jaga panangan anjeun leres-leres diluruskeun, sareng sadaya gerakan kedahna ngan ukur dina sendi taktak.
   
5. Ngalereskeun posisi akhir sababaraha detik sareng lalaunan balik deui ka posisi awal.