Untungna, urang boga poé libur - ieu téh kasempetan gede pikeun nyadiakeun diri urang sorangan dahareun pikeun minggu datang. Ku adhering kana aturan basajan, anjeun moal kudu méakkeun sakabeh poé berharga dina balanja jeung ngatur prosés masak, anjeun bakal boga waktu keur leumpang kulawarga, olahraga atawa nonton pilem. Upami sadaya rumah tangga, kalebet murangkalih, aub dina kagiatan ieu, hal-hal bakal langkung gancang, sareng damel babarengan, sakumaha anjeun terang, ngahijikeun sareng ennobles.
Tugas kahiji nyaéta lalampahan ka toko. Tapi mimitina anjeun kedah ngagambar ménu anu disarankeun pikeun saminggu sareng angkat sareng daptar produk anu diperyogikeun. Ku adhering ka dinya, anjeun, di hiji sisi, bakal tiasa ngahemat on purchases spontan, di sisi séjén, anjeun bakal nyingkahan kudu indit ka toko tilu kali pikeun komponén leungit tina piring.
Bakal butuh ngan sababaraha jam pikeun nyiapkeun masakan handap nu bakal dahar salila saminggu gawé:
Nyiapkeun cutlets sayur - lentil, beetroot, wortel, atawa naon bae anu anjeun resep. Mindahkeun kana kertas waxed jeung refrigerate atawa freeze. Eta tetep ukur keur tumis aranjeunna sarta nyieun kuah.
· Nunda kentang, kacang jeung sayuran séjén rasa dina cooker slow, nambah rempah. Bari stew nikmat keur masak, leungeun anjeun bakal bébas. Anjeun tiasa maca buku atanapi maénkeun kalayan barudak anjeun tanpa sieun piring bakal kaduruk.
Kulub kacang polong, dina dasarna anjeun tiasa nyiapkeun tuangeun bergizi pikeun malem tiis.
· Sup lada bisa disimpen leuwih lila ti biasana (hatur nuhun kana bungbu).
· Ngumbah cukup apu jeung greens séjén, garing, mindahkeun kana towels kertas, tempat dina wadahna – kabeh ieu bisa disimpen dina kulkas salila saminggu. Greens teu ukur ngahias masakan, tapi ogé mangrupa sumber unggulan vitamin sarta mineral.
· Upami teu aya waktos kanggo masak bubur kanggo sarapan isuk-isuk, nyiapkeun pancake sateuacanna (aya ogé resep vegan), tuang buah beri sareng beku. Sarapan sapertos kitu tiasa gancang dipanaskeun sareng dilayanan dina méja.
Tangtu, salila saminggu eta moal mungkin diuk idly ku. Tapi cukup mungkin pikeun masak dinner teu leuwih ti satengah jam lamun anjeun boga olahan.
Kulub béas coklat atanapi quinoa sateuacanna. Dumasar kana éta, anjeun tiasa masak risotto, paella vegetarian atanapi pilaf lean.
· Potong brokoli, wortel, lada. Éta tiasa dianggo pikeun ngagoreng gancang atanapi salaku tambahan pikeun sangu atanapi spaghetti.
· Mesek jeung potong waluh. Anjeun tiasa Panggang dina oven, masak sup komo nyieun dessert.
Tapi kumaha upami snacks di kantor atawa sarapan keur barudak di sakola? Ieu ogé kedah diurus sateuacanna.
· Buah disarankeun pikeun dipotong sateuacan tuang, tapi anjeun tiasa ngagabungkeun salad buah sareng anggur, blueberries, strawberries sareng buah beri musiman anu sanés. Bagikeun kana wadah leutik - dina Senén, sadaya anggota kulawarga bakal ngagaduhan jajanan anu séhat.
· Potong wortel, bonteng, seledri. Meuli cutter sayur Curly, sarta barudak bakal senang pikeun mantuan karya ieu.
Mésér atanapi ngadamel hummus. Ieu mangrupikeun hal anu pangsaéna pikeun ngadamel sandwich.
Pikeun ngahindarkeun kabingungan, nempelkeun spidol dina wadah kalayan nami eusi sareng tanggal persiapan.
Dahar kadaharan séhat téh pondok tur gampang. Nalika aya kahayang sareng aspirasi, bakal aya waktos sareng kakuatan. Motivasi kuat bakal ngidinan Anjeun pikeun nungkulan hoream banal, sarta unggal poé bakal masihan anjeun énergi jeung kahayang pikeun neangan jeung ékspérimén. Mimitian ayeuna!