Anjeun péngkolan ti hiji sisi ka séjén, cacah jumping domba, jeung uteuk anjeun teu hayang tenang jeung balik kana impian amis. Kanyataanana nyaéta ampir 50% warga kota gedé nyanghareupan masalah ieu. Sakumaha aturan, henteu mampuh saré gancang (kirang ti 15 menit) sinyal teu saimbangna Vata dosha. Éta tiasa disababkeun ku setrés, kahariwang, atanapi sering pindah ti hiji tempat ka tempat sanés salami siang. 1. Pangan amis, haseum jeung asin mantuan mawa Vata, nu ngatur sakabéh aktivitas mental urang, kana kasaimbangan.
2. Dahar haneut, seger (disiapkeun dina poé éta) kadaharan, preferably dina waktos anu sareng unggal poe.
3. Regimen sare anu disarankeun badé bobo teu langkung ti 22:6, gugah tabuh XNUMX:XNUMX énjing-énjing.
4. Sajauh mungkin, ulah rurusuhan beurang.
5. Sisihkeun alat sélulér sareng nonton TV sahenteuna sajam sateuacan sare.
6. Pijat leungeun jeung suku anjeun kalawan kalapa, almond atawa minyak wijen saméméh sare.
7. tip sejen nyaeta aromatherapy. Minyak soothing sapertos minyak lavender disarankeun.
8. Puter musik santai sateuacan bobo. Éta tiasa klasik, mantra India tenang, sora alam.
9. Kadé! Dahar terakhir, tuangeun, sahenteuna 2, sareng langkung saé 3-4 jam sateuacan bobo.
10. Suhu di kamar teu kudu tiis teuing, tapi teu panas boh. Sateuacan bobo, disarankeun pikeun ventilasi kamar kalayan hawa seger salami 15 menit.